Får babyen din nok vitamin D?

Innhold

• Hvorfor er vitamin D viktig?
• Hvor mye D-vitamin trenger en baby?
• Hva forårsaker en mangel på vitamin D?
• Hva setter deg i fare for en vitamin D-mangel?
• Unngå solen eller bruke solkrem
• Bruk vernetøy når du er ute i solen
• Bor i visse miljøer
• Å ha visse medisinske tilstander
• Får ikke nok vitamin D i kostholdet ditt
• Å ha mørk hud
• Hva er rakitt?
• Hvilke andre forhold er forbundet med en mangel?
• Hva er takeaway?

Vi inkluderer produkter vi synes er nyttige for leserne våre. Hvis du kjøper gjennom lenker på denne siden, kan vi tjene en liten provisjon. Her er prosessen vår.

Hvorfor er vitamin D viktig?

D-vitamin er et essensielt næringsstoff, og det har mange roller i kroppen. For eksempel hjelper det å regulere mengden kalsium i kroppen.

Du trenger D-vitamin for å gjøre bein og tenner sterke. Uten nok av det kan beinene dine bli tynne, svake eller feilformede.

D-vitamin er også avgjørende for voksende spedbarn og barn. Benene deres trenger mye vitaminer og mineraler for å støtte den raske veksten. I tillegg til å holde beinene sunne og sterke, hjelper D-vitamin også med immunforsvaret, hjerte, hjerne og andre organer.

Hvor mye D-vitamin trenger en baby?

Babyen din skulle få 400 internasjonale enheter (IE) om dagen med vitamin D, fra de første dagene av livet.

Morsmelk inneholder bare ca. 5–80 IE per liter (L), så et tilskudd på 400 IE per dag med orale vitamin D-dråper anbefales for alle ammede barn. Dette inkluderer babyer som noen ganger blir ammet og noen ganger gitt morsmelkerstatning.

D-vitamin dråper er tilgjengelig over disk. Du kan be barnelegen din om et anbefalt merke. Husk å lese etiketten for å finne ut hvor mange dråper av produktet du vil gi barnet ditt.

Du kan bestemme deg for å senere avvenne babyen av morsmelken og bare bruke vitamin D-forsterket morsmelkerstatning.Hvis du gjør det, er det ikke nødvendig med ekstra tilskudd så lenge de drikker minst 1 liter per dag. Alle formler som selges i USA har minst 400 IE vitamin D per liter.

Når du har avvunnet barnet ditt av formelen, kan du tilby dem vitamin D-forsterket melk.

Hva forårsaker en mangel på vitamin D?

Den beste kilden til vitamin D er sollys. Den nøyaktige mengden sollys mennesker trenger for å lage nok D-vitamin, avhenger av hudfargen deres, tiden på dagen de er ute og tiden på året.

Når ultrafiolette (UV) stråler fra solen treffer huden, utløser den kroppen din til å syntetisere vitamin D. Når du er i kroppen din, må vitamin D aktiveres gjennom en prosess kjent som hydroksylering.

En vitamin D-mangel er vanligvis forårsaket av at man ikke får nok sollys.

Gravide eller ammende mødre får vanligvis ikke vitamin D til å forsørge både seg selv og babyene sine. Dette er grunnen til at babyer som utelukkende ammes, har en høyere risiko for vitamin D-mangel. Morsmelk inneholder veldig lite vitamin D.

Hva setter deg i fare for en vitamin D-mangel?

Risikofaktorer for vitamin D-mangel inkluderer:

Unngå solen eller bruke solkrem

Selv om det kan være gunstig for vitamin D å få mer sollys, unngår mange i dag for mye sollys eller bruker solkrem. Dette er på grunn av den økte risikoen for hudkreft.

Hudkreft er den vanligste kreften i USA. En type, kjent som melanom, kan være dødelig.

De fleste tilfeller av hudkreft er forårsaket av eksponering for UV-lys fra solen. Høy eksponering for sollys fører også til aldring av huden.

Bruk vernetøy når du er ute i solen

Selv om solen er den beste kilden til vitamin D, bør du holde babyen utenfor direkte sollys og la dem bruke verneklær for å unngå solbrenthet. Av denne grunn trenger babyen din en annen kilde til vitamin D for å holde dem sunne.

Bor i visse miljøer

Mennesker som bor på nordlige breddegrader får ikke mye sol, spesielt i vinterhalvåret. Av den grunn kan det være vanskelig å lage nok D-vitamin.

Å bo i et område med høye nivåer av luftforurensning eller tett skydekke kan også påvirke vitamin D-nivåene.

Å ha visse medisinske tilstander

Enkelte tilstander, som cøliaki, cystisk fibrose og inflammatorisk tarmsykdom (IBD), kan påvirke måten kroppen din tar opp vitamin D på.

Får ikke nok vitamin D i kostholdet ditt

Gode ​​kilder til vitamin D inkluderer fet fisk og eggeplommer. Imidlertid finnes det naturlig i veldig få matvarer.

Av denne grunn tilsettes D-vitamin ofte til visse matvarer og drikker, for eksempel melk. Denne prosessen kalles forsterkning.

Selv med forsterkede matvarer, er det fortsatt mange som ikke får nok vitamin D. Veganere eller vegetarianere har en særlig høy risiko for mangel, da diettene deres kanskje ikke inkluderer fisk, egg eller melk.

Å ha mørk hud

Mørk hud reagerer ikke så sterkt på sollys. Som et resultat trenger mennesker med mørk hud ofte mer sollys for å generere lignende mengder D-vitamin som mennesker med lysere hud.

Mørkhudede babyer har en høyere risiko for å utvikle vitamin D-mangel eller beinsykdommen kjent som rakitt. Det er fordi mørkhudede mødre også er mer mangelfullt med vitamin D.

I følge en studie fra 2014 er amming blant afro-amerikanere assosiert med høyere forekomst av ernærings rakitt.

Hva er rakitt?

Ammede babyer som ikke får vitamin D-tilskudd, har en økt risiko for å utvikle en tilstand som kalles rakitt.

Hos rakitt klarer ikke bena å mineralisere seg. Dette fører til myke bein og skjelettdeformiteter som bøyde ben, tykke håndledd og ankler, og en projisert brystbein.

Hvis raketter ikke kan behandles, kan det også føre til mange komplikasjoner, inkludert:

• beslag
• vekstsvikt
• kortvokst
• apati
• disponering for luftveisinfeksjoner
• buet ryggrad
• tannproblemer
• skjelettdeformiteter

Bein deformiteter hos rakitt kan vanligvis fikses hvis barnet får D-vitamin så snart som mulig. Noen spedbarn kan trenge å bli operert for å korrigere beindeformiteter.

Fra 1930-tallet begynte folk i USA å befeste melkemelken sin med vitamin D. Denne endringen har gjort rakitt til en sjelden sykdom, men det er fortsatt noen få tilfeller i året. Riketter er fremdeles et stort folkehelseproblem i mange utviklingsland.

Hvilke andre forhold er forbundet med en mangel?

Siden diagnosen D-vitaminmangel har økt, har dens rolle i helse og sykdom vært et fokus for mye forskning. Vitamin D-mangel har vist seg å forårsake osteoporose.

En rekke andre forhold mistenkes for å være knyttet til D-vitaminmangel, men det pågår forskning. Disse forholdene inkluderer:

• autoimmune sykdommer, for eksempel diabetes type 1, multippel sklerose (MS) og revmatoid artritt (RA)
• osteoporose
• hjertesykdom
• humørsykdommer
• visse typer kreft
• kronisk betennelse
• gikt

Hva er takeaway?

Morsmelk anses fortsatt som den beste kilden til næringsstoffer for babyen deres i det første leveåret. Hvis mulig, skal spedbarn bare drikke morsmelk de første 6 månedene av livet. Ammet babyer trenger D-vitamin dråper for å oppfylle deres daglige behov.

Hvis du er bekymret for sikkerheten til vitamin D-tilskudd for babyen din, må du kontakte legen din. Hvis babyen din utvikler beinsmerter, muskelsvakhet eller åpenbare skjelettdeformiteter, må du søke medisinsk hjelp.

Jacquelyn har vært i en skribent og forskningsanalytiker på helse- og farmasøytisk område siden hun ble uteksaminert med biologi fra Cornell University. Hun er hjemmehørende i Long Island, NY, og flyttet til San Francisco etter college, og tok deretter en kort stund for å reise verden rundt. I 2015 flyttet Jacquelyn fra det solfylte California til sunnier Gainesville, Florida, hvor hun eier 7 dekar og 58 frukttrær. Hun elsker sjokolade, pizza, fotturer, yoga, fotball og brasiliansk capoeira.