Ufordøyd mat i avføring: Bør jeg være bekymret?

Innhold

•  
• Hva forårsaker ufordøyd mat i avføring?
• Bør jeg være bekymret?
• Når du skal oppsøke legen din
• Neste skritt
• Bunnlinjen

Kroppen eliminerer avfall - hovedsakelig fordøyd matmateriale - gjennom avføringen din. Noen ganger kan du imidlertid merke at noen matvarer virker intakte og uendret i avføringen.

Selv om dette vanligvis ikke er noen grunn til bekymring, kan det være noen omstendigheter når en person med ufordøyd mat i avføringen bør oppsøke legen sin.

Hva forårsaker ufordøyd mat i avføring?

Den vanligste årsaken til ufordøyd mat i avføring er fibermat. Mens kroppen kan bryte ned de fleste matvarer, forblir fiber stort sett ufordøyd. Å spise fiber kan imidlertid være fordelaktig, fordi det tilfører bulk til avføringen.

Avføring som er bulkere stimulerer tarmens vegger til å bevege seg. Dette hjelper frem matmateriale fremover for fordøyelsen. Eksempler på matfiberpartikler med høyt fiber som ofte forblir stort sett ufordøyd inkluderer:

• bønner
• korn
• korn, for eksempel quinoa
• erter
• frø, som solsikkefrø, linfrø eller sesamfrø
• skinn av grønnsaker, for eksempel paprika eller tomater

Mais er en spesielt vanlig synder for ufordøyd mat i avføring. Dette er fordi mais har et ytre skall av en forbindelse som kalles cellulose. Kroppen din inneholder ikke enzymer som spesifikt bryter ned cellulose. Imidlertid kan kroppen din bryte ned matkomponentene som er inne i maisenna.

Hvis du ser hva som ser ut til å være hele kornkjerner i avføringen din, er sjansen stor for at du bare ser det ytre skallet av kornet.

Bør jeg være bekymret?

Det er vanligvis ikke grunn til bekymring å se disse partiklene i avføringen din. Noen mennesker kan være bekymret for at de ikke får i seg nok næringsstoffer i kostholdet. Imidlertid er kroppen ikke ment å bryte ned alle fiberformer.

Å spise saktere og tygge maten mer forsiktig kan føre til at mindre matpartikler vises i avføringen din. Mat som er tygget grundigere og i mindre biter, gjør det lettere for fordøyelsesenzymer å bryte ned maten.

Et annet alternativ er å dampe mat, spesielt grønnsaker. Ved å gjøre matene mykere er de lettere for kroppen å bryte ned og maksimere næringsopptaket.

Vanligvis tar det omtrent en til tre dager før matmateriale passerer fordøyelseskanalen og går ut via avføringen. Hvis du legger merke til matpartiklene i avføringen din mye raskere, kan dette indikere at avføringen passerer raskere enn vanlig.

Avføring skal være lett å passere. Det skal ikke føles hardt eller tørt. Mens utseendet til avføring kan variere fra person til person, bør det generelle utseendet til avføring være mykt og brunt i fargen.

Når du skal oppsøke legen din

Mens ufordøyd mat i avføring ikke er noe å bekymre seg for for det meste, er det noen unntak. Tilstedeværelsen av ufordøyd mat kan indikere at mat passerer for raskt gjennom fordøyelseskanalen og ikke blir fordøyd ordentlig. Kontakt legen din hvis du opplever noen av disse symptomene:

• endringer i tarmvaner, for eksempel tap av tarmkontroll
• vedvarende diaré
• uforklarlig vekttap
• blod i avføringen

Disse symptomene kan indikere en underliggende tilstand. Noen forhold inkluderer:

• Cøliaki. Kroppen kan ikke bryte ned gluten ordentlig, et protein som finnes i mange matvarer, spesielt brødprodukter.
• Crohns sykdom. Dette er en form for inflammatorisk tarmsykdom, der en person opplever betydelig betennelse i fordøyelseskanalen.
• Nedsatt bukspyttkjertel. Bukspyttkjertelen lager kanskje ikke nok enzymer til å bryte ned matpartikler på riktig måte.
• Irritabelt tarmsyndrom (IBS). Denne tilstanden kan være forårsaket av en altfor følsom tykktarm.
• Laktoseintoleranse. I denne tilstanden har ikke kroppen din nok av laktaseenzymet til å fordøye laktose, en karbohydratlaktose.

Dette er bare noen få eksempler på tilstander assosiert med nærvær av ufordøyd mat.

Neste skritt

Hvis en lege er bekymret for tilstedeværelsen av ufordøyd mat i avføringen, så vel som andre symptomer, kan de bestille en avføringsprøve. Denne testen innebærer å samle en prøve av avføring og sende den til et laboratorium for evaluering. Testen kan se etter tilstedeværelse av blod, fett eller ufordøyd matmaterialer.

Noen ganger kan en lege beordre blodprøving for å teste for lave blodverdier på grunn av gastrointestinal blødning eller nærvær av ernæringsmangler. Hvis en person er spesielt ernæringsmessig, kan dette indikere tilstedeværelse av matallergi eller intoleranse.

Bunnlinjen

I mangel av andre fordøyelsesrelaterte symptomer er ufordøyde matpartikler i avføringen vanligvis ikke grunn til bekymring. Snakk med legen din hvis du får symptomer som angår deg.