Den ultimate guiden for å løpe med hunden din

Innhold

• Anmeldelse for

Hvis du er eieren av en firbent venn (i det minste av hundetypen), vet du sannsynligvis at løping er gjensidig fordelaktig. "Å løpe med hunden din gir deg litt mer motivasjon, bindingstid og noe du begge kan se frem til," sier Jt Clough, profesjonell hundetrener business coach, ni ganger Ironman finisher, og forfatter av 5K Treningsguide: Løp med hunder. I det minste "når det regner og hunden din står der og haler, vil det motivere deg til å gå uansett." (Det hjelper sikkert at disse kjendisene holder seg i form: 11 Bedårende kjendisdyr som trener.)

I tillegg trenger Rover øvelsen: 53 prosent av hundene er overvektige, ifølge Association for Pet Obesity Prevention. Og, akkurat som mennesker, setter det hjørnetennene våre høyere risiko for en blanding av sykdommer, inkludert en tidligere død på opptil to og et halvt år. Det kan til og med påvirke personligheten deres: "Mange atferdsproblemer kommer fra mangel på trening," advarer Clough.

Som med mennesker trenger kjæledyr et sunt kosthold og god mosjon for å leve et lengre og sunnere liv. Men mens vi deler dette aspektet, har hunder forskjellige trenings-, helse- og ernæringsbehov enn mennesker. Her er 9 eksperttips for å holde hunden i toppform mens du banker på fortauet.

Få sjekket først

På samme måte som mennesker, bør hjørnetenner oppsøke lege før du starter en ny treningsrutine. Spør en veterinær som spesialiserer seg på rehabiliteringsmedisin for en biomekanisk eksamen, spesielt hvis du ønsker å legge inn seriøse miles, foreslår Jessica Waldman, veterinær, hunderehabiliteringsterapeut og medisinsk direktør for California Animal Rehabilitation. Veterinæren kan varsle deg om alle eksisterende forhold som kan påvirke hundens evne til å gå distansen, i tillegg til å gi deg oppvarming, nedkjøling og strekk for den lodne atleten din. "Hvis du gjør alt dette for deg selv, må du gjøre det for hunden din også," sier Waldman. (Hunder hjelper til med å holde oss friske! Topp 15 måter valper forbedrer helsen din på.)

Alder betyr noe

Har du en valp? "Hunder bør ikke begynne å løpe før vekstplatene er lukket," advarer Waldman. Det betyr at du venter til valpen din er ett til to år gammel, avhengig av rasen.

I den andre enden av spekteret kan det hende at middelaldrende og eldre hunder må senke farten. "Hunder eldes veldig fort," sier Waldman. "Et år i en stor hunderase er syv til 10 år i livet ditt." Fra en alder av fem eller seks år, vær på vakt om hundens helse og energinivå. Ett år kan være forskjellen mellom en entusiastisk løpevenn og en med leddgikt eller ryggsmerter.

Hvis det aldrende kjæledyret ditt ikke er like raskt til å komme seg opp og ut av døren, kan det være på tide å bremse ting. "De får betennelse som vi gjør," sier Clough, som foreslår glukosamin og kokosolje for å redusere betennelse. "Men det er viktig å ikke stoppe helt-holde dem i bevegelse." Gjør treningene kortere eller bytt til å gå. For eksempel løper Cloughs ni år gamle Weimaraner tre til fem mil om gangen i stedet for de åtte til ti hovene som en yngre hund.

Tenk på rasen deres

Noen hunderaser ble født for å løpe, men noen var ikke. Mange flatrasede raser med pusteproblemer, som pugs og bulldogger, er ikke ment å være utholdenhetsidrettsutøvere, sier Waldman. Men boksere er flotte løpere, sier Clough-bortsett fra når det er varmt eller fuktig ute. Waldman advarer også eiere av langryggede, kortbeinte hunder som dachser, basset, shih-tzus og noen pudler, som kan være utsatt for ryggproblemer. På baksiden er mange mellomstore og store, men ikke gigantiske raser gode løpekamerater: border collies, noen terriere, vizslaer, weimaranere og tyske pekere.

Men viktigere enn rase er hundens temperament og kondisjonsbehov. "Hver hund trenger trening," sier Clough. "For de fleste hunder er det helt akseptabelt å trene dem til å gå eller løpe opptil to eller tre miles." Så ikke la hundens DNA bli en unnskyldning for ikke å trene dem i det hele tatt. (Men prøv en av disse 4 måtene å bli i form med Fido som ikke kjører.)

Hjelp ham å varme opp

Akkurat som mennesker gjør en avrundet hund mer enn å løpe. "Forbered kroppen deres for fysisk anstrengelse, akkurat som du ville gjort din egen," sier Waldman. "Hunden din er mindre sannsynlig å skade seg selv hvis du bruker noen minutter på å varme opp og strekke ut muskler og ledd." Hun foreslår 10 minutters rask gange før løping. Etterpå kjøler du dem ned med en 5-10 minutters spasertur.

Og ikke glem styrketrening. "Kjæledyr bør styrke i tillegg til kardio," sier Waldman. Hun foreslår en sakte tur i dyp sand eller langsom, kontrollert fottur for styrketrening.

Bygge utholdenhet

Hvis hunden din er helt ny til å løpe, start med bare fem minutter, foreslår Waldman, og maksimalt 15 minutter, sier Clough. "Pass på at du ikke tar av og kjører sju mil med en hund uten kondisjon," sier Clough. "Folk tror at hunder er født i form. Det er de ikke. Kroppene deres må tilpasse seg trening akkurat som en persons."

Etter en uke på fem til 15 minutter, legg til ytterligere fem til ti minutter, sier Clough. Men la alltid poochen din være din guide. "Har kjæledyret ditt samme hastighet og energi etter 20 minutters løping?" spør Waldman. Hvis svaret er ja, kan du trygt fortsette. Hvis ikke, er det på tide å gå og ta dem med hjem.

Under løpeturen

Hunder kan ikke fortelle oss når de er slitne, såre eller har virkelig smerte, så du må være på vakt for dem. Men (wo) menneskets beste venner vil presse seg ut over grensene for å glede oss. "Det er noen hunder som vil fortsette å gå langt forbi det punktet de burde," sier Clough. "Mange mennesker har vanskelig for å se at hunden deres sliter."

Under treningen må du følge nøye med valpens tempo, haleposisjon, pust og gang."Det viktigste og enkleste å overvåke er tempo," sier Waldman. "Kjæledyret ditt skal være ved siden av deg eller foran deg uten å lokke fra begynnelse til slutt." Hvis han begynner å henge etter, er det på tide å stoppe. Hvordan vet du når det er utmattelse og ikke subvenness? Hundens haleposisjon og pust bør være den samme fra start til slutt. "Hvis halen faller eller hvis pantingen er høyere eller mer anstrengt, er det et tegn på at de jobber for hardt," sier Waldman. Tung eller akselerert panting signaliserer at pulsen er for høy, sier Clough. Og hvis din venn begynner å skumme ved munnen, stopp umiddelbart, få dem vann og avkjøl dem. (Prøv disse 7 beste måtene å holde seg hydrert på langdistanseløp.)

Til slutt er en stor endring i gangart et tegn på tretthet, svakhet eller skade. Avhengig av hastighet vil de fleste hunder løpe i trav, galopp eller galopp - omtrent som en hest. Men hunder i nød løper med en gange kjent som et "tempo". "Kjæledyr som har smerter eller problemer, løper med hele siden av kroppen som beveger seg sammen," sier Waldman. Hvis hunden din beveger høyre for- og bakbein fremover samtidig mens den balanserer helt på venstre side, og deretter vekslende, er det på tide å stoppe og gå.

Vær oppmerksom på poter og vær

"Vi bruker sko, men de gjør det ikke," sier Clough. (Trenger du nye selv? Prøv en av disse 14 skoene for å gjøre deg bedre, raskere og slankere.) Vær like besatt av hundens poter som du er for dine egne løpesko. "Sjekk poten for ømme flekker," sier Clough. I varmt vær, vær spesielt oppmerksom på brennende overflater. "Noen ganger skjønner ikke folk hvor varmt fortauet er," sier Clough, som bor i Maui. Hun foreslår at du sjekker bakken med håndflaten før du kobler Fido. Og i kalde temperaturer, ikke gjør det til en lang kjøring for din pelskledde venn. "Hvis de er ute for lenge i kulden, kan de få frostskader," advarer Clough.

Vær spesielt oppmerksom på varmen: "Fuktighet er noe av det verste for hunder, fordi de ikke har svettekjertler," sier Clough. "Hvordan ville det føles hvis det eneste stedet du kunne svette var tungen, bunnen av føttene og håndflatene dine?" hun spør. Så vær spesielt oppmerksom på advarselsskilt på suppefulle dager.

Se etter langvarig ømhet

Akkurat som oss blir dyreidrettsutøvere skadet. Og akkurat som oss, kan det hende at løping-induserte smerter og smerter ikke dukker opp før neste dag. "Hvis kjæledyret ditt ikke tåler å løpe, ser du ikke alltid tegn under løpeturen," sier Waldman. "De kan være lavenergi, sløv eller sliten dagen etter." Waldman oppfordrer løpere til å sjekke inn med valpen dagen etter en løpetur. "Hunden skal være uberørt," sier hun, og legger til at en sliten hund kan være en skadet, spesielt hvis de vanligvis er entusiastiske.

De vanligste plagene hos hundeløpere er rifter i ACL-båndet og ryggsmerter, sier Waldman. Se etter subtile tegn på halting mens du går eller lener deg til siden når du står. Og legg merke til hundens oppførsel: "Enhver atferdsendring er et tegn på at noe er galt," sier Waldman. "Hvis kjæledyret ditt legger seg mer i stedet for å følge deg rundt i huset, eller vanligvis løper til døren, men virker motvillige, har de sannsynligvis smerte." (Ikke glem din egen tøyning! De beste måtene å unngå skader mens du trener for et maraton.)

Møt deres ernæringsbehov

Når det gjelder sportsernæring, er hunder litt forskjellige: Protein er fortsatt nøkkelen, men de brenner fett i stedet for karbohydrater for å drive aktivitet. "Enhver hundeidrettsutøver trenger mer protein og også antioksidanter i kostholdet," sier Waldman, som tar til orde for å mate hunden din med ekte mat. Yam, søtpotet og kokt brokkoli er alternativer hun liker å blande sammen med kylling, fisk og andre proteiner. "Vent minst en time etter at de har spist for å ta dem med på en løpetur," sier Clough. Og ikke la dem sluke i seg en bolle med vann rett før heller. "Det kan forårsake oppblåsthet," advarer hun.

Tilby hunden din vann hvert 15. til 20. minutt mens du er på flukt, sier Waldman. Selv om de ikke svetter, trenger de like mye vann som oss. Men ikke del sportsdrikken eller gelen din med Spot. Hunder trenger ikke karbohydrater for ytelse, og sportsdrikker kan forårsake gastrointestinal lidelse hos hunder, ifølge forskning i Veterinærklinikker i Nord -Amerika: Smådyrspraksis. Nå, ta bånd og kom deg ut – det vil lønne seg for dere begge!

Anmeldelse for