Hvorfor det kan være svaret på total-body Zen å ta meditasjonen utendørs

Innhold

• Anmeldelse for

Mange mennesker vil være mer Zen, men å sitte på tvers av beina på en yogamatte i gummi, gir ikke alle gjenklang.Ved å legge til naturen i blandingen kan du være mer oppmerksom ved å engasjere og gi næring til sansene dine på en måte som kanskje ikke er mulig innendørs.

Målet med skogsbading er ikke trening; det er å dyrke et forhold til den levende verden. Det er en veldig enkel måte å sette seg inn i meditasjon, spesielt hvis du er ny og ikke har lyst til å sitte tjener deg. Trær frigjør fytoncider, luftbårne kjemikalier som kan styrke immunforsvaret vårt og ha en direkte effekt på nervesystemet vårt. I tillegg viser studier at fytoncider kan senke blodtrykket og senke kortisolnivået - en bonus siden stress har vist seg å bidra til en rekke helse- og hudforhold, alt fra migrene til akne.

I tillegg tyder forskning på at å lytte til vann kan sette nervesystemet i orden. (Her er flere vitenskapsstøttede måter som å komme i kontakt med naturen øker helsen din.)

For å prøve naturmeditasjon i hele kroppen, gå en tur i skogen eller din lokale park, eller bare finn et tre i bakgården din. Fokuser på én sans om gangen. Se på de skyende skyene over; puste inn det grønne; føl solens temperatur på huden din og teksturen til røttene under føttene. Gå til en bekk, en elv eller en fontene og lytt til de skiftende tonene i det rislende vannet, og vær oppmerksom på de høye og lave frekvensene når vannet treffer steinene. Selv fem minutter kan være nok til å endre tankesett. Bare kom i gang.

Ved å bremse ned og bli mer bevisst, vil du åpne deg for øyeblikk av ærefrykt underveis. Jeg husker fortsatt den fantastiske følelsen av å ryggsekk til toppen av Maines høyeste topp og sitte i ren stillhet for å ta den inn.

Det var ingen fly, biler, fugler eller mennesker. Dette var for 20 år siden, og jeg er fortsatt redd for hvor fantastisk det øyeblikket var. Men det trenger ikke å være en episk begivenhet – bare det å se på en soloppgang gir oss muligheten til å innse at vi er ment å være knyttet til naturen, ikke atskilt fra den. Og å lage den forbindelsen kan virkelig endre tankegangen vår. (Neste opp: Prøv denne guidede meditasjonen neste gang du føler deg overveldet av angst)

Anmeldelse for