Sannheten om Detox Tea Cleanses

Innhold

• De helsemessige fordelene med te
• Detox te
• Hvordan få mest mulig helsemessige fordeler av te
• Anmeldelse for

Vi er forsiktige med enhver trend som innebærer avgiftning med bare en drink. Nå er vi alle ganske klar over at flytende dietter ikke kan opprettholde våre aktive kropper veldig lenge, og de fleste drinker som kjendiser sverger til har liten faktisk avgiftende effekt. Men en teatox, eller te-detox eller te-rens, er en mildere tilnærming til hele ideen, nemlig fordi det innebærer å legge til noen få urtekopper til ditt eksisterende, sunne kosthold-i stedet for å erstatte måltider helt.

Ideen om detox te er ikke ny: Giuliana Rancic berømt brukte Ultimate Tea Diet for å gå ned syv kilo før bryllupet hennes i 2007, mens Kendall Jenner nylig tilskrev hennes rullebane-klare figur til hennes te-avhengighet (hun skal ha nesten et dusin kopper detox-merket sitrongress-og-grønn te-blanding om dagen!).

De helsemessige fordelene med te

Te's helsemessige fordeler dekker nesten alle territorier: En studieundersøkelse fra 2013 fra italienske, nederlandske og amerikanske forskere fant at te kan bidra til å redusere risikoen for slag og hjertesykdom, senke blodtrykket, øke humøret og mental ytelse og til og med beholde energien din opp og vekt ned.

Men når det gjelder avgiftning, er te alene ikke nok for jobben. "Ingen mat, urt eller middel har evnen til å kurere plager eller sykdom, og det har heller ikke evnen til å" detox "kroppen, sier Manuel Villacorta, R.D, forfatter av Restart av hele kroppen: Peruansk supermatdiett for å avgifte, gi energi og forsterke fetttap. (Dette er også grunnen til at du kanskje vil vente før du prøver å detoxe ved å drikke aktivt kull.)

Faktisk er det ingen harde bevis som støtter påstandene fra teselskaper om at deres detox-te faktisk renser menneskelige celler. Imidlertid kan te av høy kvalitet bidra til å støtte kroppens naturlige daglige prosess med avgiftning - like mye som andre matvarer og drikker kan skade dette systemet, sier Laura Lagano, R.D., en New Jersey-basert holistisk ernæringsfysiolog. (Oppdag mer om helsemessige fordeler av te som kamille, hyben eller svart te.)

Grunnleggende grønn og svart te er rik på antioksidanter (og matcha grønn te er mer enn 100 ganger høyere i en kraftig antioksidant)-hemmeligheten bak å øke din naturlige renseprosess. "Antioksidanter arbeider for å redusere oksidativt stress og frie radikaler i kroppen vår, for mye av dem kan forårsake kronisk betennelse og til og med mutere DNA -stammene våre, noe som fører til kreft og andre kroniske sykdommer," sier Villacorta.

Detox te

Hvis grønn og svart te er nyttig i sin egen, rene form, er det noen fordeler med disse posene som er merket eksplisitt for detoxing?

"Spesifikke detox-teer gir ekstra fordeler i tilleggsingrediensene," sier Villacorta. Urter som sitrongress, ingefær, løvetann og melketistel inneholder alle egenskaper som sies å støtte en sunn lever, et av de organene som har ansvaret for din naturlige avgiftningsprosess. Ingefær har også vist seg å lindre oksidativt stress i leveren, noe som indirekte hjelper organet med å utføre rengjøringsoppgaven mer effektivt, sier han.

En ting å se opp for i detox-teer er imidlertid en vanlig ingrediens- og urteavføringsmiddel-senna. "En del av detoxing er rensing av tarmene, og senna hjelper denne prosessen," forklarer han. Selv om det kan være nyttig som en nattlig drink på kort sikt, kan det å ta senna for lenge føre til oppkast, diaré, elektrolyttubalanse og dehydrering. Hvis du føler deg stoppet, må du bruke en senna -te for et par netter (Villacorta anbefaler Traditional Medicinals Organic Smooth Move). Men hold deg til sennafrie varianter for din vanlige kopp.

Hvordan få mest mulig helsemessige fordeler av te

Begge ernæringsfysiologene vi snakket med er enige om at det å drikke te når du våkner og før du legger deg kan hjelpe systemet til å slappe av og roe seg, avhengig av hvilken variant du velger. Hvis du er en fanatiker, kan du jobbe i noen kopper hele dagen: Med mindre du er sensitiv for koffein, kan du sannsynligvis håndtere fem til syv kopper om dagen uten negative bivirkninger, sier Lagano.

Hvis du velger å prøve en te-detox, er ikke det viktigste aspektet hva slags sunn te du velger - det er hva annet du spiser: "Te kan bare være medisinsk og avgiftende hvis kostholdet ditt ikke belaster systemet ditt, som de fleste amerikanske måltider er skyldige i, sier Lagano. For å virkelig avgifte kroppen din, kutt bearbeidet og stekt mat, og øke inntaket av frukt, grønnsaker, fullkorn, magre proteiner og anti-inflammatorisk fett som avokado og mandler, sier Villacorta. Når kostholdet ditt er rent og skånsomt for kroppen din, kan avgiftende te begynne å forbedre din naturlige organfunksjon.

Så hva er de beste detox -teene å velge? Hvis du virkelig er fokusert på en start-og-stopp-teatox (i stedet for bare å inkludere detox-te i kostholdet ditt), sjekk ut programmer som SkinnyMe Tea, som tilbyr 14- eller 28-dagers pakker med løst løvblad av høy kvalitet urter til bratt. Eller spar litt penger og prøv en av disse fire avgiftsfrie variantene på hyllen, anbefalt av Lagano og Villacorta.

1. Løvetannte: Løvetann hjelper leverfunksjonen ved å hjelpe til med å fjerne giftstoffer og gjenopprette hydrering og elektrolyttbalanse (Traditional Medicinals EveryDay Detox Dandelion, $ 5; traditionalmedicinals.com)

2. Sitron- eller ingefærte: Denne revitaliserende teen er flott om morgenen fordi den lette mengden koffein vil vekke deg uten å ødelegge magen. I tillegg inkluderer helsemessige fordeler av ingefær å redusere betennelse og kontrollere blodsukkeret, slik at du kan føle deg godt å drikke denne beroligende teen. (Twining's Lemon & Ginger, $ 3; twiningsusa.com)

3. Motiverende te: I tillegg til de inspirerende meldingene på hver tepose, inkluderer denne spesielle Yogi-tevarianten burdock og løvetann for å hjelpe leveren din, og einerbær for å forbedre nyrefunksjonen din (Yogi DeTox, $5; yogiproducts.com)

4. Sitronsjasmin grønn te: Med kamille og mynte for å roe ned systemet, anbefaler Villacorta en kopp før sengetid. I tillegg betyr det et høyt vitamin C -innhold at det er fullt av antioksidanter (Celestial's Sleepytime Decaf Lemon Jasmine Green Tea, $ 3; celestialseasonings.com)

Anmeldelse for