Sanne historier om mammahjernen - og hvordan du får tilbake skarpheten din

Innhold

• Ekte historier om mammahjernen
• Eplejuice hijinks
• En uklar situasjon
• Den kinkete blandingen
• Se og vaske
• Ukedags woes
• 4 måter å få skarpheten tilbake
• Spis godt og ta vitaminene dine
• Få kroppen i gang
• Ta en katt lur
• Det er en app for det
• Ta bort

Hvis du noen gang har lagt mobilen i fryseren eller byttet bleie to ganger, vet du om mammahjernen.

Har du noen sinne febrilsk søkt etter brillene dine for bare å innse at de var i ansiktet hele tiden? Eller brukte lommelykten på mobiltelefonen mens du raste gjennom sprekkene i sofaen på jakt etter (ansikts-håndflaten) mobiltelefonen din?

Har du glemt din betydningsfulle andres navn under en tilfeldig samtale med en helt ny bekjent som - vent på det - hadde nøyaktig samme moniker?

Hvis du svarte ja på noen (eller alle) av disse spørsmålene, kan det hende du lider av mammahjernen.

Det er et nyfødt fenomen som vår vidd og skarphet kan dale under graviditet og de første dagene av morsrollen. Søvnmangel, hormoner og tedium gjør oss til virkelige gående, snakkende mombier.

Men det kan være mer med det: En studie fra 2017 viste at forventede kvinner opplever endringer i gråstoffvolum i løpet av de 9 år og over.

Videre er denne cellulære aktiviteten mest utpreget i de frontale og temporale lobene som er ansvarlige for å hjelpe oss med å utføre hverdagens kognitive oppgaver inkludert sosial interaksjon. (Er at hvorfor enkle samtaler med kolleger og bekjente var smertefulle på grensen da jeg var gravid?)

Tilfellet mitt med mammahjernen sparket i høyt utstyr da jeg var omtrent 7 måneder sammen - og tre barn senere, jeg er ikke sikker på at jeg har kommet helt ut av tåken. Hvis du også er i den mørke midten av denne vanlige tilstanden, er jeg her for å fortelle deg at du ikke er alene.

Imidlertid er det måter du kan dempe "soppen" på og skjerpe ferdighetene dine. I solidaritet deler jeg noen sanne historier om mammahjernen, pluss noen praktiske tips for å hjelpe deg med å komme tilbake.

Ekte historier om mammahjernen

Noen medforeldre var rause nok til å dele sine egne øyeblikk med mammahjernen.

Eplejuice hijinks

Min 7 år gamle sønn ba meg om en eplejuiceboks. Jeg gikk til kjøleskapet, tok en ut og ga den til min 5 måneder gamle i barnestolen hennes.

Da sønnen min så på meg som om jeg hadde ti hoder, innså jeg feilen min, lo, grep den tilbake, stakk toppen av juiceboksen med sugerøret, og så ga den tilbake til babyen.

En uklar situasjon

Min mann og jeg skulle på vår første date natt siden vår lille ble født. Etter 8 ukers dusjing bare etter behov, ville jeg føle - tør jeg si - sexy.

Jeg vasket håret og barberte meg for anledningen. Jeg så for meg kjeve mannen min skulle falle til bakken da jeg kom ut fra soverommet. Så da han i stedet begynte å hysterisk le, ble jeg forvirret.

Viser at jeg bare barberte det ene benet - skjønte helt ikke at jeg gynget ett glam gam, ett wookie-ben.

Den kinkete blandingen

Det var den gangen jeg løp ut døra for å komme meg til en avtale. “Hei, kjære, kan du bare gi babyen sin smokk før du drar,” spurte mannen min da han sprang den masete datteren vår på kneet. Ikke noe problem.

Jeg fant hennes elskede binky på disken, løp tilbake til mannen min og spratt den ... inn hans munn. Jeg vil aldri glemme de respektive utseende av fullstendig forvirring og mild skrekk på ansiktene til mannen min og datteren.

Se og vaske

Jeg tok babymonitoren inn i vaskerommet slik at jeg kunne se den 6 måneder gamle luren min, kastet en skitten belastning, startet skiven og gikk ut. Jeg ble forvirret da jeg ikke kunne finne skjermen noe sted.

Jeg antar at det trengte en suge og snurre. Jeg måtte selvfølgelig kjøpe en ny skjerm. Gjett hva? Den ene ble tilfeldigvis matet til søpla bare noen uker senere.

Ukedags woes

Det var første gang jeg gikk fra skolen for barna mine uten hjelp siden min nye baby ble født. Jeg var så stolt av meg selv for å mestre morgendagen og få alle tre barna lastet i bilen.

Da vi dro opp til carpoolområdet, ble jeg forvirret fordi det bokstavelig talt ikke var noen linje. Det var ingen mennesker. Det var null aktivitet. Kanskje fordi det var en lørdag.

Jeg antar at jeg kunne ha vurdert det å praktisere, men det skulle gå ytterligere 2 uker før vi var faktisk tidlig igjen.

4 måter å få skarpheten tilbake

Selv om det er noe å si for latteren fra de tidligere historiene, kan det være frustrerende å føle tåkete og være ute av spillet ditt. Hvis du ønsker å redusere effekten av mammahjernen, kan du prøve følgende.

Spis godt og ta vitaminene dine

Det kan være vanskelig å fokusere på å spise sunne balanserte måltider mellom nonstop sykepleie og endeløse bleieskift, men antioksidantrik frukt og grønnsaker som blåbær, brokkoli og appelsiner mater faktisk magen din og tankene dine.

Disse hjerneøkende matvarene hjelper til med å bekjempe frie radikaler som kan forårsake betennelse i hjernen. Nøtter, egg, grønn te, mørk sjokolade og kaffe (alt kommer til å være mamma-eliksir) er også fordelaktig.

Omega-3-fettsyrer i laks eller i de prenatale vitaminene (som legen din kan anbefale å fortsette under ammingstiden), fremmer også veksten av hjerne- og nerveceller som er nødvendige for å lære.

Få kroppen i gang

Som en utmattet mamma kan du kanskje bli fristet til å tilbringe den begrensede "meg-tiden" med å ture på sofaen. Det kalles egenomsorg, og det kan være salig. Men når du kan mønstre energien til å motivere, beveger kroppen din og får litt fysisk trening - kroppen og hjernen vil takke deg.

Trening fører til at frigjøring av endorfiner øker, reduserer tretthet og forbedrer din generelle evne til å slappe av. Videre kan det skjerpe din mentale skarphet ved å få mer blodstrøm og oksygen til hjernen og øke produksjonen av hormoner som fremmer veksten av hjerneceller.

Ta en katt lur

Jeg vet jeg vet. Hvilken ny forelder er ikke desperat etter noen få mer dyrebare blink? Jeg forkynner kanskje for koret her, men mer søvn betyr mer hjernekapasitet. Hvis du sliter med å holde deg våken og fokusert, kan du prøve en 20-minutters daglig kattedim.

I følge National Sleep Foundation er det den perfekte mengden av nedetid for å forbedre generell årvåkenhet og ytelse; noe mer, og du kan føle deg groggy.

Det er en app for det

I stedet for å bla uten tankeløs gjennom Instagram mens babyen lurer (skyldig som belastet), kan du spille noen få hjernespill på telefonen din og gi tankene dine en liten treningsøkt.

Prøv Lumosity eller Happify - de raske øvelsene deres kan hjelpe deg med å føle deg mer på toppen av spillet ditt. På samme måte kan meditasjonsapper hjelpe deg med å finne fokus når du føler deg spredt.

Så neste gang du er klar over at du har hatt på deg et lite par sko hele dagen, ta en pause og et rensende pust og gjør litt mentalt arbeid.

Ta bort

Mamma-hjerne-kampen er ekte, og du kan finne deg selv å snurre hjulene dine og prøver å svare på enkle spørsmål, husk vanlige fakta, bruk de riktige ordene og finn bilnøklene dine. (Sjekk kjøleskapet!)

Selv om du ikke alltid kan kjempe mot tåken og trettheten - det er på samme måte som nymor-kurset - er det mange sunne måter å få et (hårete) ben på situasjonen.

Og hvis du fortsatt føler at hjernen din ikke er der? Vis deg litt nåde og vennlighet, og husk at denne glemme fasen vil gå. I mellomtiden kan du stille inn telefonalarmen din, bruke Post-It-lapper og få en god latter.

Lauren Barth er frilansskribent, online redaktør og markedsfører med sosiale medier med 10+ års erfaring i det stadig voksende medierommet. Hun har blitt omtalt som en livsstilsekspert på nasjonale TV- og radioprogrammer og i digitale og trykte magasiner. Hun bor sammen med mannen sin og deres tre små komikere i forstedene til New York City. På fritiden liker Lauren å kaffe, stirre på veggene og lese den samme siden i boka som hun sovner til hver natt.