Kolesterolsenkende behandling

Innhold

• Kolesterolsenkende mat
• Kolesterolsenkende øvelser
• Livsstilsendringer
• Kolesterolsenkende medisiner
• Hvordan øke HDL-kolesterolet (bra)

Behandlingen for å senke LDL (dårlig) kolesterol består ikke alltid av å ta medisiner. Vanligvis starter behandlingen med endringer i en sunn stil, med et balansert kosthold og praksis med fysisk aktivitet og slutter å røyke, alkohol og stress. Men hvis ikke alle disse endringene er nok, kan kardiologen foreskrive medisiner for å kontrollere kolesterol.

Totalt kolesterol bør ikke overstige 200 mg / dl, og de med høyt kolesterol bør ha en blodprøve minst en gang i året, men alle som aldri har hatt problemer med kolesterol, eller tilfeller av høyt kolesterol i familien, bør ha testen minst hver 5. år. Men når foreldre eller besteforeldre har høyt kolesterol, er det viktig å ha testen hvert tredje år fra du er 20 år, selv om du aldri har hatt høyt kolesterol. Finn ut hva som er referanseverdiene for kolesterol.

Å opprettholde ideelle kolesterolnivåer i blodet er viktig fordi forhøyelsen øker risikoen for hjerte- og karsykdommer og hendelser som for eksempel hjerteinfarkt, som kan unngås med noen relativt enkle tiltak som skal oppnås.

Kolesterolsenkende mat

Den beste hjemmebaserte behandlingen for å senke kolesterol består av et kosthold som skal ha lite fett og rik på helmat og fiber, og som skal favorisere vekttap. Ideelt sett er BMI under 25 kg / m2 og midjeomkretsen er mindre enn 102 cm for menn og mindre enn 88 cm for kvinner.

• Hva du skal spise for å senke kolesterolet: frukt, grønnsaker, fullkorn som havre, linfrø og chia, magert kjøtt som skinnfri kylling og fisk, soyaprodukter, fettfattig melk og yoghurt, hvite oster som ricotta og urter for å krydre mat. Det bør også være foretrukket å tilberede grillet, dampet eller lite mat tilsatt olje under tilberedningen.

Aubergine er et godt naturlig kolesterolsenkende middel, som kan brukes i oppskrifter og juice eller i kapselform.

• Hva du skal unngå å spise for å senke kolesterolet: sukker, søte rundstykker, søtsaker generelt, kaker, iskrem, pølser som pølse, pølse og salami, fett kjøtt som bacon, bacon, tripe og kriser, gule oster som cheddar og mozzarella, smør, margarin, frossen mat som som pizza og lasagne og stekt mat generelt.

Sjekk ut tipsene fra ernæringseksperter for å senke høyt kolesterol:

Kolesterolsenkende øvelser

Fysisk aktivitet bidrar til behandling av kolesterol og hjertesykdommer fordi det hjelper å gå ned i vekt, øker muskelmengden i kroppen og reduserer stress. Aerob trening som å gå eller sykle bør gjøres daglig i omtrent 30 til 60 minutter. Det anbefales også å øve på tøyningsøvelser og øvelser som øker muskelstyrken, for eksempel vekttrening.

Det er også viktig for den enkelte å utnytte små muligheter på dagen for å være mer aktiv, for eksempel å gå til fots, bruke trappene i stedet for heisen og rulletrappen, og gå ut å danse. Hvis du ikke har for vane å trene, er det en god turopplæring for nybegynnere.

Livsstilsendringer

Det er også viktig å slutte å røyke og unngå å bruke alkoholholdige drikker under behandlingen av høyt kolesterol, da alkohol øker triglyserider og favoriserer vektøkning. Å slutte å røyke krever viljestyrke, men det er mulig, og det er flere behandlinger som kan hjelpe i denne prosessen, for eksempel den grønne te-sigaretten og å slutte med en sigarett hver uke, og reduserer dermed avhengigheten av nikotin. Bruk av nikotinplaster er også en måte å slutte å røyke som har gode resultater.

Når det gjelder alkoholholdige drikker, anbefales det å drikke bare 1 glass rødvin daglig før du går i dvale, fordi den favoriserer søvn og er rik på antioksidanter som favoriserer hele organismen. Øl, cachaça, caipirinha og andre alkoholholdige drikker anbefales ikke, men kan inntas i moderasjon på spesielle dager etter legens løslatelse.

Kolesterolsenkende medisiner

Behandling med kolesterolsenkende medisiner bør alltid foreskrives av legen din. Å begynne å bruke disse stoffene avhenger av faktorer som alder, blodtrykk, godt kolesterol og triglyseridnivå, enten personen røyker eller ikke, om han har diabetes og om han har slektninger med høyt kolesterol og hjertesykdom.

Noen midler som ofte brukes til å behandle kolesterol er: Simvastatin, Atorvastatin, Lovastatin og Vytorin. Løsningen å velge varierer fra person til person, da det avhenger av faktorer som alder og alvorlighetsgrad av høyt kolesterolproblem. Sjekk ut noen eksempler på kolesterolsenkende medisiner.

En nyhet innen medikamentell behandling var godkjenningen av legemidlet kalt Praluent, som består av en injeksjon som kan påføres hver 15. dag eller bare en gang i måneden.

Hvordan øke HDL-kolesterolet (bra)

For å øke HDL (godt) kolesterol, bør trening som å gå eller løpe gjøres minst 3 ganger i uken. I tillegg bør det lages en diett som reduserer forbruket av rødt kjøtt og industrialiserte produkter, som kaker, fylte kaker og sjokolade, og øker forbruket av fisk som sardiner, tunfisk og laks, av matvarer rik på godt fett som avokado og kastanje, i tillegg til å legge olivenolje til salaten.

Et annet vanlig problem for personer med høyt kolesterol er høyt triglyserider. Se: Hvordan senke triglyserider for å forhindre hjerteinfarkt.