Hjemmebehandling for ryggsmerter

Innhold

• 1. Hvil
• 2. Varm komprimering
• 3. Strekker seg
• Når skal du bruke medisin

Hjemmebehandlingen for ryggsmerter innebærer å hvile i ca 3 dager, bruke varme kompresser og tøyningsøvelser, da det således er mulig å fremme reduksjon av betennelse i ryggraden og dermed lindre smerte. I løpet av restitusjonsperioden anbefales ikke trening på treningsstudioet og turgåing, da smerte kan forverres.

Hvis det ikke observeres forbedring av symptomene ved disse tiltakene, er det viktig at legen blir konsultert, da det således er mulig å indikere utførelsen av bildebehandlingstester, slik som røntgen og MR for å identifisere årsaken til smertene og indikerer dermed den mest hensiktsmessige behandlingen.

Men uansett, før konsultasjonen, og for mild til moderat smertelindring, er det du kan gjøre hjemme for å lindre smerte og ubehag:

1. Hvil

For å hvile, må personen ligge på ryggen, med knærne bøyd 90 °, og holde ryggen fullt støttet på sengen. Denne stillingen reduserer trykket på mellomvirvelskivene og slapper av paravertebrale muskler, som ligger ved siden av ryggvirvlene.

Hvil i denne stillingen bør opprettholdes i utgangspunktet, og den bør ikke vare lenger enn 5-6 dager, men den skal fortsatt ikke være total, og en person kan stå opp for å opprettholde litt bevegelse gjennom dagen, fordi fullstendig inaktivitet også er skadelig for ryggraden, noe som gir større ulempe. Hvis det er vanskelig å sitte, stå og gå selv etter hvile, anbefales en medisinsk konsultasjon.

2. Varm komprimering

Termiske gelposer som selges på apotek og ortopediske butikker, er ypperlige for å slappe av musklene, og fremme smertelindring. Den varme posen skal plasseres i det smertefulle området i 15-20 minutter, men den skal pakkes inn i en bleie eller et papirhåndkle for ikke å brenne huden.

Men det er også mulig å lage en termisk pose hjemme med tørre korn, som for eksempel ris, linfrø eller gresskarfrø. Bare legg kornene eller frøene, inne i en liten putevar eller i en bleie, lukk godt og varm opp i mikrobølgeovnen når du trenger å bruke, i 2-3 minutter.

Se hvordan du lager denne hjemmelagde kompressen, og flere tips for å lindre ryggsmerter i denne videoen:

Hvis det er sår på baksiden som er røde eller varme, bør denne varme kompressen ikke brukes fordi den kan tilfredsstille betennelsen, i tillegg er den også kontraindisert ved feber.

3. Strekker seg

Strekkøvelser for ryggraden er også indikert fordi de hjelper til med å bekjempe smerte, forbedre blodsirkulasjonen og fremme elastisitet. Hver strekning må opprettholdes i minst 30 sekunder, og må gjentas 2-3 ganger.

For å strekke er det nødvendig:

• Ligg på ryggen med knærne bøyd 90 grader (sålene på føttene skal være i kontakt med sengen);
• Legg hendene bak benet, hold godt fast;
• Trekk det ene benet mot kofferten (prøver å berøre låret til underlivet);
• Hold denne stillingen stille mens du puster rolig;
• Du skal føle at ryggen strekker seg litt, men du må respektere smertegrensen;
• Bare strekk med ett ben om gangen.

Hvis personen føler mye smerte eller ubehag i den stillingen, eller hvis han rett og slett ikke er i stand til å forbli i den stillingen, bør han ikke utføre denne øvelsen og avtale en lege. I tilfelle alvorlig og deaktiverende smerte, er denne øvelsen kontraindisert, og den varme kompressen skal ikke gi den nødvendige lettelsen, og av denne grunn må behandlingen styres av den ortopediske legen.

Når skal du bruke medisin

Midler mot smerter i ryggraden skal bare brukes under medisinsk veiledning, og bruk av betennelsesdempende salver på stedet kan anbefales, og bør påføres i sirkulær bevegelse til huden absorberer produktet helt. Gips kan også brukes og gir vanligvis smertelindring på kort tid, men de er mer passende i tilfelle muskelsmerter, som kan oppstå etter fysisk anstrengelse.

I tilfeller av alvorlig eller deaktiverende smerte, kan legen foreskrive betennelsesdempende medisiner eller til og med kortikosteroider for å kontrollere symptomene. Etter å ha evaluert resultatene av eksamener som MR, kan det konkluderes med at det er nødvendig å gjennomgå fysioterapi, noe som gir symptomlindring, gjenoppretter mobilitet og evnen til å utføre dine daglige oppgaver, eller å ha kirurgi, for å definitivt kurere en herniated plate , for eksempel. Se hvordan fysioterapi skal være for ryggsmerter.