Forstyrrelser i den sirkadiske syklusen

Innhold

• 1. Sleep Phase Delay Syndrome
• 2. Søvnfasefordrivelsessyndrom
• 3. Uregelmessig standardtype
• 4. Søvn-våkne syklus type enn 24 timer
• 5. Søvnforstyrrelse knyttet til endring av tidssoner
• 6. Vaktarbeiders søvnforstyrrelse

Døgnsyklusen kan endres i noen situasjoner, noe som kan forårsake søvnforstyrrelser og forårsake symptomer som overdreven søvnighet om dagen og søvnløshet om natten, eller til og med forårsake mer alvorlige helseproblemer.

Det er flere måter å behandle sykdomsforstyrrelser på, gjennom fysisk trening, soleksponering og melatonininntak, for eksempel, av stor betydning for å opprettholde god søvnhygiene, som er preget av å ta i bruk gode søvnvaner for å fylle på energien som kroppen og sinnet trenger. Se hvordan du utfører søvnhygiene.

1. Sleep Phase Delay Syndrome

Mennesker som lider av denne lidelsen har vanskeligheter med å sovne og har en preferanse for å sove sent og har vanskeligheter med å stå opp tidlig. Disse menneskene sovner vanligvis og våkner sent de fleste netter, noe som kan føre til forstyrrelser i deres sosiale liv.

Til tross for å sovne og våkne senere, har folk med dette syndromet i de fleste tilfeller normal søvn. Det er ikke kjent med sikkerhet hva årsakene til denne lidelsen er, men det antas at årsaken er genetisk, og at noen miljøfaktorer også kan ha innflytelse, som det er tilfelle med redusert eksponering for lys om morgenen, overdreven eksponering å lyse i skumringen, for eksempel å se på TV eller spille sene videospill.

Hvordan behandle

En måte å behandle dette problemet på er å forsinke søvntiden enda mer, 2 til 3 timer hver 2. dag, til den når riktig søvntid, men det er en veldig vanskelig behandling å oppnå på grunn av behovet for streng overholdelse av tidsplanen og ulemper av mellomtider. I tillegg kan det å sette sterkt lys til rett tid for å våkne og ta melatonin i skumringen bidra til å justere den biologiske tiden. Se mer om melatonin.

2. Søvnfasefordrivelsessyndrom

Personer med denne lidelsen sovner og våkner for tidlig enn det som anses som normalt og sover vanligvis tidlig eller sent på ettermiddagen og våkner veldig tidlig uten behov for vekkerklokke.

Hvordan behandle

For å behandle dette problemet kan leggetid forsinkes fra 1 til 3 timer annenhver dag til den når forventet søvntid og ty til fototerapi. Finn ut hva lysterapi er og hva det er til.

3. Uregelmessig standardtype

Disse menneskene har en udefinert døgnrytme i søvn-våknesyklusen. Vanligvis er de vanligste symptomene døsighet eller søvnløshet med stor intensitet i henhold til tidspunktet på dagen, og tvinger folk til å lure i løpet av dagen.

Noen av årsakene til denne lidelsen kan være dårlig søvnhygiene, manglende soleksponering, mangel på fysisk trening eller sosiale aktiviteter, og det rammer vanligvis mennesker med nevrologiske sykdommer, som demens og mental retardasjon.

Hvordan behandle

For å behandle denne forstyrrelsen, må personen etablere en bestemt tid der han ønsker å få soveperioden, og i sine frie øyeblikk øve på fysiske øvelser og sosiale aktiviteter. I tillegg kan det å ta melatonin i skumring og eksponering for lys på tidspunktet for å stå opp, i 1 eller 2 timer, bidra til å oppnå en biologisk tid.

4. Søvn-våkne syklus type enn 24 timer

Personer med denne lidelsen har en lengre sirkadisk syklus, på omtrent 25 timer, som kan forårsake søvnløshet og overdreven søvnighet. Årsaken til denne andre døgnrytmen enn 24 timer er mangel på lys, og derfor er blinde mennesker generelt mest utsatt for å utvikle denne lidelsen.

Hvordan behandle:

Behandlingen gjøres med melatonin i skumringen. Lær hvordan du tar melatonin.

5. Søvnforstyrrelse knyttet til endring av tidssoner

Denne lidelsen, også kjent som Jet Lag-relatert søvnforstyrrelse, har økt i det siste på grunn av økningen i langdistansefly. Denne lidelsen er forbigående og kan vare fra 2 til 14 dager, noe som avhenger av antall tidssoner som er krysset, retningen turen blir gjort og personens alder og fysiske kapasitet.

Selv om personen kan oppleve overdreven søvnighet hele dagen, nattesøvnløshet og kan våkne flere ganger i løpet av natten, blir den endogene sirkadiske syklusen normalisert, og lidelsen oppstår på grunn av en konflikt mellom søvn-våknesyklusen og søvnbehovet. en ny standard på grunn av en ny tidssone.

I tillegg til søvnforstyrrelser, kan personer med Jet Lag også oppleve symptomer som gastrointestinalt ubehag, endringer i hukommelse og konsentrasjon, koordineringsvansker, svakhet, svimmelhet, hodepine, tretthet og ubehag og nedsatt appetitt.

Hvordan behandle

Behandlingen består av søvnhygiene før, under og etter turen og tilpasning til destinasjonens søvn / våknetid. I tillegg kan medisiner som må forskrives av legen, som Zolpidem, Midazolam eller Alprazolam og melatonin, brukes.

6. Vaktarbeiders søvnforstyrrelse

Denne lidelsen har økt på grunn av den nye rytmen i arbeidet, som forekommer hos personer som jobber på skift, spesielt de som endrer arbeidstiden gjentatte ganger og raskt, og der det døgnåpne systemet ikke er i stand til å tilpasse seg disse timene.

De hyppigste symptomene er søvnløshet og døsighet, nedsatt vitalitet og ytelse, noe som kan øke risikoen for arbeidsulykker, økt brystfrekvens, kolorektal og prostatakreft, økt blodtrykk, økt gastrointestinale lidelser og reproduksjonsproblemer.

Hvordan behandle

Å takle dette problemet har begrensninger, fordi arbeidstakerens tidsplan er veldig ustabil. Imidlertid, hvis symptomene forårsaker mye ubehag, kan legen anbefale behandling med stimulerende eller beroligende / hypnotiske midler og isolasjon fra søvnmiljøet om dagen.