Hva er sesongmessig affektiv lidelse, hovedsymptomer, årsaker og behandling

Innhold

• Hovedsymptomer
• Mulige årsaker
• Hvordan behandlingen blir gjort
• 1. Fototerapi
• 2. Psykoterapi
• 3. Legemidler
• 4. Naturlig behandling

Sesongbasert affektiv lidelse er en type depresjon som oppstår i vinterperioden og forårsaker symptomer som tristhet, overdreven søvn, økt appetitt og konsentrasjonsvansker.

Denne lidelsen skjer mer hos mennesker som bor på steder der vinteren varer lenge, og symptomene forbedres når sesongen endres og mengden sollys øker.

Imidlertid, når symptomene er veldig ubehagelige, er det nødvendig å konsultere en psykiater som kan indikere noen typer behandling som lysbehandling, medisiner, psykoterapi og naturlig behandling.

Hovedsymptomer

Symptomene på sesongmessig affektiv lidelse ligner veldig på depresjon, den store forskjellen er at de hovedsakelig skjer om vinteren, og kan være:

• Tristhet;
• Irritabilitet;
• Angst;
• Konsentrasjonsvansker;
• Overdreven tretthet;
• For mye søvn;
• Økt appetitt;
• Skyldfølelser;
• Redusert libido;
• Redusert interesse for fritidsaktiviteter.

Symptomene varierer fra person til person og har en tendens til å avta når vinteren slutter, og det er en økning i eksponering for sollys, men det er nødvendig å konsultere en psykiater for å indikere den mest hensiktsmessige behandlingen hvis symptomene er veldig intense.

I tillegg kan symptomene i noen tilfeller fortsette selv med ankomsten av sommeren, og følg derfor oppfølging med en psykiater som vil vurdere tilstedeværelsen av vanlig depresjon. Se hva som kan forårsake depresjon.

Mulige årsaker

Hovedårsakene til utseendet på sesongmessig affektiv lidelse er relatert til reduksjonen i kroppsstoffer knyttet til humør og søvn, som serotonin og melatonin. Disse stoffene har en tendens til å avta i periodene når dagene er kortere, og det er følgelig mindre eksponering for sollys.

Imidlertid produserer kroppen også D-vitamin når den utsettes for sollys, så en annen årsak relatert til sesongmessig affektiv lidelse er at det om vinteren er mindre sollys og vitamin D-nivåer i kroppen reduseres, noe som fører til mer søvn og følelse av overdreven tretthet.

I tillegg kan noen risikofaktorer være knyttet til utseendet på sesongmessig affektiv lidelse, for eksempel mennesker som bor på mørkere og kaldere steder, som jobber på mer lukkede og mørke steder og som har en personlig eller familiehistorie av depresjon.

Hvordan behandlingen blir gjort

Noen typer behandlinger kan indikeres for sesongmessig affektiv lidelse, for eksempel:

1. Fototerapi

Fototerapi er en type behandling som består i å bruke sterkt lys på personen som erstatning for soleksponering. Denne typen behandling anbefales på det sterkeste, og noen ganger må den brukes sammen med medisiner.

Det utføres på sykehus og spesialiserte klinikker, hvor personen sitter eller ligger og mottar sterkt lys på huden, i en periode på 20 til 60 minutter, avhengig av lysstyrken og behandlingstiden avhenger av legens indikasjon. Forstå mer om hvordan lysbehandling gjøres.

Imidlertid kan noen bivirkninger observeres som øyeirritasjon, rastløshet og hodepine, så det er viktig å alltid kontakte lege.

2. Psykoterapi

Psykoterapi, spesielt den typen som kalles kognitiv atferdsterapi (CBT), kan hjelpe behandling for sesongmessig affektiv lidelse. Denne typen terapi utføres av en psykolog, der den er fokusert på utvikling av humør og atferd og består i å hjelpe personen til å forstå og kontrollere følelsene sine i forskjellige situasjoner.

Psykoterapi økter kan gjøres individuelt eller i grupper avhengig av psykologens indikasjon, og refleksjonsøvelser kan utføres for å identifisere negative følelser, og pusteøvelser for å fremme avslapning.

3. Legemidler

Noen medisiner kan være indisert av legen for å behandle sesongmessig affektiv lidelse, for eksempel antidepressiva. Noen antidepressiva, som bupropion, øker nivåene av serotonin i hjernen, og reduserer derved symptomer som tristhet og overdreven tretthet.

I tillegg kan legen foreskrive tilskudd med vitamin D for å regulere nivåene av dette vitaminet i blodet. Mengden som skal brukes, vil avhenge av hver person.

4. Naturlig behandling

Naturlig behandling brukes sammen med andre typer behandling og kan forbedre symptomer på sesongmessig affektiv lidelse. Dermed er det nødvendig å ta hjemmelagde tiltak som å holde vinduene, persiennene og gardinene åpne om dagen, samt å sitte ved siden av vinduet for å være i kontakt med solstrålene.

Det er også hjemmemedisiner som er angitt for å behandle denne typen lidelser, for eksempel johannesurt, rhodiola eller kava-kava te. Disse ekstraktene finnes også i formler med kapsler, og doseringen deres bør alltid anbefales av legen eller urtelegen.

I tillegg er det viktig å gjøre aktiviteter utendørs, for eksempel fotturer, og opprettholde et sunt og balansert kosthold rik på vitamin D. Oppdag de viktigste matvarene som inneholder vitamin D