Tracee Ellis Ross delte en titt på den nye treningsrutinen hennes, og den virker intens

Innhold

• Anmeldelse for

Det er mange grunner til at du bør følge Tracee Ellis Ross på Instagram, men treningsinnholdet hennes er øverst på listen. Skuespilleren unnlater aldri å gjøre treningsinnleggene like deler imponerende og morsomme. Sak i punkt? Et av Ellis Ross sine siste innlegg, som viser henne å teste ferdighetene sine under en treningsøkt og deretter gi kameraet et raskt «jeg kan ikke engang»-blikk. (Relatert: Jennifer Aniston, Jessica Alba og Tracee Ellis Ross elsker alle dette Activewear -merket)

I videoen gjør Ellis Ross to trekk som innebærer et ganske komplekst oppsett av utstyr: en eske, en trepinne og motstandsbånd som er suspendert fra taket. 47-åringen trekker ut motstands- og stabilitetstreningene så grasiøst at du ved første øyekast kan tro at de er enkle. Det vil si inntil du registrerer at hun balanserer på det ene beinet, bærer ankelvekter og trener i et studio på 98 grader. "Ny uke, ny rutine ??? holdning, holdning ... kikk pinnen! ... og svetten ... det er 98 der inne," skrev hun i bildeteksten.

Ellis Ross løy ikke om svetten – du kan se det dryppe av henne i videoen. Når noen kommenterte, "kommer vannet fra pinnen eller er det svette ?!" Ellis Ross sørget for at det var klart, og svarte "svette?" (Relatert: Tracee Ellis Ross bruker dette unike skjønnhetsverktøyet for å holde huden hennes "stram og søt")

For det første trekket står hun på høyre ben med venstre legg hvilende på den høye siden av en polstret plyoboks. Mens hun holder venstre ben vendt ut, sparker Ellis Ross venstre ben bak henne for å strekke seg, og bringer deretter leggen tilbake til hvile på blokken. For å gjøre ting enda mer komplekst, holder hun en pinne bak ryggen med forlengede armer, med to motstandsbånd viklet rundt hver side av pinnen.

Den andre øvelsen er en variant av den første, med boksen sittende lavere. Dette krever at Ellis Ross bringer skinnebenet nærmere bakken og senker startposisjonen. Ved å bevege seg mellom ballettholdnings- og arabesk-lignende stillinger i begge varianter, engasjerer hun seg i setemuskler, hofter og skråninger, og ankelvektene har sikkert lagt til en ekstra utfordring. I mellomtiden fremtvinger pinnen bak ryggen hennes skulderbladsretraksjon (aka å klemme skulderbladene sammen i ryggen) gjennom bevegelsene. Øvelser som inkluderer skulderbladsretraksjon som slike kan bidra til forbedret holdning. Dessuten kan ensidig trening (som inkluderer bevegelser som bare fungerer på én side) bidra til å forbedre kjernestyrken og stabiliteten, fortalte Alena Luciani, M.S., C.S.C.S., grunnlegger av Training2xl, tidligere til Shape. (Relatert: Tracee Ellis Ross lanserer en hårpleie for naturlig hår

Det er sant at du ikke vil kunne kopiere Ellis Ross 'øvelser ordrett hvis du ikke har et 98-graders studio med dette sirkuslignende, suspenderte motstandsbandet. Men i det minste vil du kanskje bli inspirert til å legge til andre like kreative øvelser i din neste studioøkt.

Anmeldelse for