Toning av klær: Øker det virkelig kaloriforbrenningen?

Innhold

• Anmeldelse for

Selskaper som Reebok og Fila har hoppet på "Band" -vognen i det siste ved å sy gummimotstandsbånd i treningsplagg som strømpebukser, shorts og topper. Teorien her er at litt ekstra motstand levert av båndene gir konstant toning hver gang du beveger en muskel.

Ideen er spennende, jeg skulle bare ønske det var mer bevis for å støtte den. Den eneste uavhengige studien ser ut til å ha blitt utført ved University of Virginia hvor etterforskere spurte 15 kvinner om å gå en rask tur på tredemølle, en gang mens de hadde på seg vanlige treningsklær og deretter igjen mens de hadde toningstights.

Når stigningen holdt seg flat og kvinnene ble presset inn i toningstights, brente de ikke flere kalorier enn vanlig. Men når stigningen var tilstrekkelig bratt, forbrente de betydelig flere kalorier under den trange spaserturen – opptil 30 prosent mer enn når de hadde på seg vanlige klær.

Årsaken til den økte kaloriforbrenningen ved økende stigninger kan være at båndene gir litt motstand til musklene foran hoftene som får dem til å jobbe litt hardere. De fremre hoftemuskulaturen sparker alltid inn og jobber overtid når du bestiger åser, så dette virker logisk.

Når det er sagt, anbefaler jeg ikke å basere treningsvalgene dine på en så liten, kortvarig studie. Hvis treningsøktene var lengre, kunne kvinnene i strømpebukser ha bailet raskere, og dette kan negere eventuelle ekstra kalorifordeler fra tidligere i treningen. Det kan være at denne typen trening kan skape muskelubalanser som fører til skader. Og kanskje er mengden motstand som trengs for å gjøre en reell kaloriforbrenning og toningsforskjell så stor at det ville kastet av seg bevegelsesmekanikk, en annen vei til økte skader. Hvem kan si uten mer informasjon?

Jeg tror det er mye enklere og billigere måter en gjennomsnittlig person kan øke kaloriforbrenningen og bygge styrke på. For eksempel intervalltrening og bakkearbeid. Disse treningene har absolutt vitenskapen bak seg.

Til tross for mangelen på bevis, tror jeg det er én stor grunn til at toning av klær kan hjelpe deg med å komme i bedre form. Det ser fantastisk ut!

Jeg tok på meg et par Fila-tights, og jeg sverger på at det var som om jeg hadde på meg et Super Hero-muskelkostyme. De formet hver fettcelle til akkurat det rette stedet, og holdt dem der. Lårene mine så ut som stål, og enhver Kardashian ville vært stolt av å eie rumpa mi. Når det gjelder langermet 2XU -topp, flatet den ned alle støt og buler til perfeksjon, spesielt rundt magen, baksiden av armene og skulderområdene, så jeg så alvorlig revet, glatt og mager ut. Da jeg endelig rev meg vekk fra speilet, var alt jeg ville gjøre å løpe for å vise frem varene mine offentlig.

Å se så fantastisk ut er en ekte selvtillitsøkt. Hvis du er like forfengelig som meg, er det noen ganger nok til å få deg inn på treningsstudioet oftere.

Jeg anbefaler å kjøpe en størrelse større enn normalt i denne typen utstyr. Jeg forstår at klærne er ment å være komprimerende, men ekte størrelser ser ut (og føles) som om du blir svelget av en anakonda. Jeg kan ikke forestille meg hvem som har på seg de ekstra småbuksene.

Så hvem der ute har gått en mil i toning tights eller sveivet gjennom en mageklasse i en av toppene? Følte du en forskjell? Så du like fantastisk ut som meg? Eller minst like fantastisk som jeg tror jeg gjorde? Del her eller tweet meg.

Anmeldelse for