Hjelp! Min smårolling vil ikke spise

Innhold

• Hva er normalt?
• Når skal du ringe legen
• Gjør måltidet vellykket
• Oppmuntre til uavhengighet
• Tenke utenfor boksen
• Gjør det til en familieaffære
• Fortsett å tilby
• Måltider og snacks
• Vi introduserer nye matvarer
• Bunnlinjen

Du har prøvd alt: forhandlingene, bønnfallet, de dinosaurformede kyllingklumpene. Og fremdeles vil ikke barnet ditt spise. Høres kjent ut? Du er ikke alene. Småbarn er beryktet for deres, ahem, selektivitet når det kommer til mat.

Likevel, etter en lengre sultestreik fra den lille, kan du lure på: Har du å gjøre med en kresne "krøller" - eller er dette et tegn på et mer alvorlig problem? Og uansett, hvordan kan du best nærme deg problemet med et barn som ikke vil spise?

Mens kresen å spise (eller til og med en midlertidig pause fra å spise helt) vanligvis ikke er grunn til bekymring, er det tider når det er best å få profesjonell hjelp. Vi har fått øye på når vi skal ringe legen, når du skal holde deg bakken, og hvordan du kan øke sjansene for at barnet ditt blir medlem av Clean Plate Club.

Hva er normalt?

Akkurat som opp- og nedturer med potteopplæring og en og annen smelting av luretiden, kommer kresen mat med barneoppdragelse.

Hvis smårollingen din vender opp nesen på absolutt alt du legger foran dem, er det sannsynligvis ikke en refleksjon av foreldreferdighetene dine eller et medisinsk problem. Det er langt mer sannsynlig at barnet ditt gjennomgår en normal utviklingsfase.

"Selektiv (eller" kresen ") spising dukker ofte opp mellom 12 og 18 måneder," sier Yaffi Lvova, RDN, som fokuserer på ernæring før spedbarn, spedbarn og småbarn. “Den offisielle betegnelsen på dette er‘ matfofobi ': frykten for nye matvarer. Denne fasen sammenfaller med evnen til å gå. Den rådende teorien er at neofobi er et beskyttende tiltak til fordel for et barn som ‘vandret ut av hulen, for å si det sånn.”

I tillegg, etter ekstremt rask vekst i det første leveåret, begynner barn å gå opp i vekt saktere. Dette kan naturlig redusere sulten, noe som gjør dem mer sannsynlig å spise mindre porsjoner.

Småbarnets økende interesse for verden rundt dem kan også bidra til deres avtagende appetitt. Med så mye å se og gjøre nå at de kan gå, har de rett og slett ikke tålmodighet til å sette seg ned til et tradisjonelt måltid.

Den gode nyheten er at barn i denne alderen ofte er flinke til å legge merke til når de er sultne egentlig får oppmerksomheten deres. Barneleger har lenge rådet småbarnsforeldre til å "se på uken, ikke dagen" når det gjelder mat. Du kan for eksempel merke at barnet ditt lever av gullfiskbrød hele uken, så plutselig ulver ned en kyllingmiddag lørdag kveld.

Å vurdere bredere mønstre kan hjelpe deg med å se tilstrekkelig inntak over tid, snarere enn i øyeblikket. (Selv om det øyeblikket sikkert kan være skjerpende når det innebærer bortkastet melk og couscous bakken i teppet.)

Når skal du ringe legen

Mens kresen å spise er en normal fase for de fleste småbarn, er det definitivt tid og sted å ringe legen. Barnelegen din kan utelukke eller diagnostisere mulige underliggende årsaker til at den lille ikke spiser, som gastrointestinale lidelser, svelgeproblemer, forstoppelse, matfølsomhet eller autisme.

I følge Lvova er det en god ide å søke hjelp fra legen din eller en diettdiett for barn når barnet ditt:

• godtar færre enn 20 matvarer
• går ned i vekt
• misliker eller nekter hele matvaregrupper (korn, meieriprodukter, proteiner osv.)
• går i flere dager uten å spise i det hele tatt
• er forpliktet til visse matvaremerker eller typer emballasje
• krever et annet måltid enn resten av familien
• er engstelig i sosiale situasjoner på grunn av mat
• har en dramatisk følelsesmessig respons på mat som ikke liker, som å skrike, stikke av eller kaste gjenstander

Gjør måltidet vellykket

Forutsatt at det ikke er et helseproblem som forårsaker smårollingen din, er det på tide å bli kreativ! Her er noen taktikker som kan bidra til å gjøre måltidet med den lille mer vellykket.

Oppmuntre til uavhengighet

Stadige rop av "Jeg gjør det!" kan være frustrerende, men barnets ønske om uavhengighet er faktisk et nyttig verktøy når det gjelder mat. Å gi dem passende nivåer av selvbestemmelse skaper følelsen av innflytelse småbarn krever, noe som kan føre til bedre spising.

Ta med deg barnet ditt på kjøkkenet når du tilbereder måltider og snacks, og oppmuntre dem til å lukte, ta på og observere forskjellige matvarer. Du kan til og med la dem hjelpe deg med å lage mat! Handlinger som bruker motoriske ferdigheter, som å røre, helle eller riste, er alle rettferdige spill for småbarn (når de blir overvåket).

Ved måltidene kan du stikke uavhengighetsbrannen ved å tilby valg:

• "Vil du ha jordbær eller banan?"
• "Vil du bruke en gaffel eller en skje?"
• "Bør vi bruke den blå platen eller den grønne platen?"

Det er lurt å gå med bare ett par alternativer per måltid for ikke å overvelde barnet ditt, og dette fungerer best hvis disse valgene allerede er en del av det planlagte måltidet. Selv disse små personlige valgene kan bane vei for bedre humør og mer interesse for å spise.

Tenke utenfor boksen

En del av det som gjør småbarn morsomt, er dets uforutsigbarhet. Undertøy på hodet? Sikker. En tilfeldig sokk som en favoritt leketøy? Hvorfor ikke? Følg smårollets uortodokse bly ved måltidene ved å eksperimentere med forskjellige tilberedninger av mat. Hvis barnet ditt ikke er fan av dampede grønnsaker, kan du prøve dem stekt. Hvis posjert kylling blir uberørt, kan du prøve den grillet.

Det samme prinsippet gjelder for å bytte opp mat assosiert med visse måltider. Når egg ikke går bra om morgenen, serverer du dem til middag i stedet. Og det er ingen grunn til at fisk eller fjærfe ikke kan pryde frokostbordet.

Gjør det til en familieaffære

I alle aldre er det mye å si for det sosiale elementet i å spise. Hjelp smårollingen til å føle seg avslappet og inkludert ved måltidene ved å skape et behagelig, uforstyrret miljø når det er mulig. Og ikke lag separate måltider til den lille spiseren, da dette kan gi inntrykk av at det er forskjell på "barnemat" og "voksen mat".

Fortsett å tilby

Du kan ikke tvinge barnet ditt til å spise - og når du har en ekstremt kresen spiser, må du kanskje revurdere din definisjon av suksess ved måltidene.

Men ikke gi opp! Fortsett å sette en matbit på tallerkenen, og ikke trekk for mye oppmerksomhet til om barnet ditt spiser det eller ikke. Med tid og gjentatt eksponering begynner du å se fremgang.

Måltider og snacks

Erfarne foreldre og barneomsorgspersoner vet at å lage småbarnsvennlige måltider og snacks handler om moro. Å eksperimentere med farge, tekstur og form på nye måter kan overbevise selv en sta 2-åring om at de virkelig vil spise.

Selv om du kanskje ikke har tid til å bake hjemmelagde grønnkålflis eller gjøre epleskiver til haikjever hver dag, er det noen mindre justeringer du kan prøve ved måltid og matbit:

• Bruk kakeskjær til å kutte frukt og grønnsaker i former.
• Kjøp en pakke spiselige googly øyne for å legge til mat.
• Arranger mat på barnets tallerken slik at det ser ut som et ansikt eller et annet gjenkjennelig bilde.
• Gi matvarer et dumt eller fantasifullt navn, som "oransje hjul" (appelsiner i skiver) eller "små trær" (brokkoli eller blomkål).
• La barnet leke med maten - i det minste en kort stund - for å fremme en positiv holdning til den.

Vær imidlertid oppmerksom på at det er en populær strategi som noen eksperter ikke anbefaler: å gjemme sunn mat i en barnevennlig pakke, á la skjult spinat-smoothies eller stealth-veggie-lasagne.

"Problemet med denne metoden er dobbelt," sier Lvova. ”For det første er barnet ikke klar over at de spiser og nyter en mat. For det andre er det et spørsmål om tillit. Ved å skjule uønsket mat i elsket mat, introduseres et mistillitselement. ”

Vi introduserer nye matvarer

Selv voksne kan være forsiktige med å prøve nye ting. Så hvis smårollingen din gir tofu eller tunfisk sideøyet, kan du prøve å huske at endring er vanskelig. Å introdusere nye matvarer er fortsatt en viktig del av å hjelpe barnet ditt å spise et sunt kosthold og utvikle en bred smak.

For å øke sjansene for at smårollingen din prøver (og liker) noe nytt, ikke gjør for mye på en gang. Hold deg til en ny mat per dag, og ikke ha den på barnets tallerken.

American Academy of Family Physicians anbefaler å tilby barnet ditt en spiseskje mat for hvert år. Denne delen (for eksempel 2 ss av en gitt mat til en 2-åring) er ofte mindre enn en forelder mener det burde være.

Når du introduserer matvarer, hjelper det ofte å sette dem i sammenheng med noe kjent. Dette kan se ut som å tilby en dypsaus som ketchup med blomkål, serverer rød paprika sammen med en kjent favoritt som mais eller toppet pizza med ruccola. Igjen er det bedre å blande - ikke gjemme seg - å få barnet til å se at ny mat ikke er noe å være redd for.

Liker kiddoen din å spise på restauranten? Dette kan også være et ideelt tidspunkt å la dem prøve noe mindre kjent. For mindre risiko for bortkastet mat (og penger), bestill den mer eksotiske retten for deg selv og inviter smårollingen til å prøve den.

Uansett hvilken metode du er, sørg for å gi barnet ditt mye ros underveis. A foreslo at av de forskjellige typene "ledetekst" som mødre pleide å få barna til å spise - for eksempel å presse eller tvinge dem - var ros den strategien som konsekvent fungerte.

Bunnlinjen

Hvis smårollingen din ser ut til å ha gitt et måltid på måltidet, er det fullt mulig at dette er en normal (men irriterende) fase av utviklingen. Med tiden vil deres smak og vaner trolig utvides når du fortsetter å tilby en rekke matvarer.

Imidlertid, når en nektelse av å spise varer i flere dager, eller kiddoen din viser noen av advarselsskiltene som er oppført ovenfor, ikke vær redd for å ta i bruk ekspertisen til en helsepersonell.

En studie fra 2015 fant at mange kresne spisere i førskolealderen som trenger legehjelp ikke får den hjelpen de trenger. Så ikke stress med å "plage" barnelege. Å ringe eller avtale kan gi deg sårt tiltrengt sjelefred. Småbarnsforeldre er en tøff konsert, og noen ganger trenger du en ekspert som hjelper deg med å ordne opp.