8 Overraskende fordeler og bruk av dragon

Innhold

• 1. Inneholder nyttige næringsstoffer, men få kalorier og karbohydrater
• 2. Kan bidra til å redusere blodsukkeret ved å forbedre insulinfølsomheten
• 3. Kan forbedre søvn og regulere søvnmønstre
• 4. Kan øke appetitten ved å redusere leptinnivået
• 5. Kan bidra til å lindre smerter forbundet med tilstander som slitasjegikt
• 6. Kan ha antibakterielle egenskaper og forhindre matbåren sykdom
• 7. Allsidig og enkel å innlemme i kostholdet ditt
• 8. Andre potensielle helsemessige fordeler
• Hvordan du lagrer det
• Bunnlinjen

Dragon, eller Artemisia dracunculus L., er en flerårig urt som kommer fra solsikkefamilien. Den brukes mye til smaksstoffer, duftstoffer og medisinske formål ().

Den har en subtil smak og passer godt sammen med retter som fisk, biff, kylling, asparges, egg og supper.

Her er 8 overraskende fordeler og bruk av estragon.

1. Inneholder nyttige næringsstoffer, men få kalorier og karbohydrater

Estragon inneholder lite kalorier og karbohydrater og inneholder næringsstoffer som kan være gunstige for helsen din.

Bare en spiseskje (2 gram) tørket dragon gir (2):

• Kalorier: 5
• Karbohydrater: 1 gram
• Mangan: 7% av referanse daglig inntak (RDI)
• Jern: 3% av RDI
• Kalium: 2% av RDI

Mangan er et viktig næringsstoff som spiller en rolle i hjernens helse, vekst, metabolisme og reduksjon av oksidativt stress i kroppen din (,,).

Jern er nøkkelen til cellefunksjon og blodproduksjon. En jernmangel kan føre til anemi og resultere i tretthet og svakhet (,).

Kalium er et mineral som er avgjørende for riktig hjerte-, muskel- og nervefunksjon. I tillegg har forskning funnet at det kan senke blodtrykket ().

Selv om mengden av disse næringsstoffene i estragon ikke er betydelig, kan urten fremdeles være til fordel for din generelle helse.

Sammendrag Estragon inneholder lite kalorier og karbohydrater og inneholder næringsstoffene mangan, jern og kalium, noe som kan være gunstig for helsen din.

2. Kan bidra til å redusere blodsukkeret ved å forbedre insulinfølsomheten

Insulin er et hormon som hjelper med å bringe glukose til cellene dine, slik at du kan bruke det til energi.

Faktorer som diett og betennelse kan føre til insulinresistens, noe som resulterer i forhøyede glukosenivåer ().

Det er funnet at estragon bidrar til å forbedre insulinfølsomheten og måten kroppen bruker glukose på.

En sju-dagers studie på dyr med diabetes fant at estragonekstrakt senket blodsukkerkonsentrasjonen med 20%, sammenlignet med placebo ().

Videre så en 90-dagers, randomisert, dobbeltblind studie på effekten av estragon på insulinfølsomhet, insulinsekresjon og glykemisk kontroll hos 24 personer med nedsatt glukosetoleranse.

De som fikk 1000 mg dragon før frokost og middag opplevde en god reduksjon i total insulinsekresjon, noe som kan bidra til å holde blodsukkernivået balansert gjennom hele dagen ().

Sammendrag Estragon kan bidra til å redusere blodsukkeret ved å forbedre insulinfølsomheten og måten kroppen din metaboliserer glukose på.

3. Kan forbedre søvn og regulere søvnmønstre

Utilstrekkelig søvn har vært knyttet til dårlige helseresultater og kan øke risikoen for tilstander som type 2 diabetes og hjertesykdom.

Endringer i arbeidsplaner, høyt stressnivå eller travel livsstil kan bidra til dårlig søvnkvalitet (,).

Sovepiller eller hypnotika brukes ofte som søvnhjelpemidler, men kan føre til komplikasjoner, inkludert depresjon eller rusmisbruk (,).

De Artemisia gruppe planter, som inkluderer dragon, har blitt brukt som et middel mot forskjellige helsemessige forhold, inkludert dårlig søvn.

I en studie på mus, Artemisia planter så ut til å gi en beroligende effekt og hjelper til med å regulere søvnmønstre ().

På grunn av den lille størrelsen på denne studien er det imidlertid behov for mer forskning om bruk av dragon til søvn - spesielt hos mennesker.

Sammendrag Dragon kommer fra Artemisia gruppe av planter, som kan ha en beroligende effekt og forbedre søvnkvaliteten, selv om denne potensielle fordelen ennå ikke er studert hos mennesker.

4. Kan øke appetitten ved å redusere leptinnivået

Tap av appetitt kan oppstå av forskjellige årsaker, for eksempel alder, depresjon eller cellegift. Hvis den ikke behandles, kan det føre til underernæring og nedsatt livskvalitet (,).

En ubalanse i hormonene ghrelin og leptin kan også føre til nedsatt appetitt. Disse hormonene er viktige for energibalansen.

Ghrelin betraktes som et sulthormon, mens leptin omtales som et metthormon. Når ghrelin-nivåene stiger, induserer det sult. Omvendt gir økende leptinnivåer en følelse av metthet ().

En studie på mus undersøkte rollen til dragonekstrakt i stimulerende appetitt. Resultatene viste en reduksjon i insulin- og leptinsekresjon og en økning i kroppsvekt.

Disse funnene antyder at dragonekstrakt kan bidra til å øke sultfølelsen. Resultatene ble imidlertid bare funnet i kombinasjon med et fettfattig kosthold. Ytterligere forskning på mennesker er nødvendig for å bekrefte disse effektene ().

Sammendrag Leptin og ghrelin er to hormoner som styrer appetitten. Forskning har funnet at dragonekstrakt kan forbedre appetitten ved å redusere leptinnivået i kroppen, selv om menneskelig basert forskning mangler.

5. Kan bidra til å lindre smerter forbundet med tilstander som slitasjegikt

I tradisjonell folkemedisin har estragon blitt brukt til å behandle smerte i lang tid ().

En 12-ukers studie så på effektiviteten av et kosttilskudd kalt Arthrem - som inneholder estragonekstrakt - og effekten på smerte og stivhet hos 42 personer med slitasjegikt.

Personer som tok 150 mg Arthrem to ganger per dag, så signifikant forbedring i symptomene, sammenlignet med de som tok 300 mg to ganger daglig og placebogruppen.

Forskere antydet at den lavere dosen kan ha vist seg mer effektiv da den ble tolerert bedre enn den høyere dosen ().

Andre studier på mus fant også Artemisia planter for å være gunstige i behandlingen av smerte og foreslo at den kan brukes som et alternativ til tradisjonell smertebehandling ().

Sammendrag Estragon har blitt brukt til å behandle smerter i lang tid i tradisjonell folkemedisin. Kosttilskudd som inneholder dragon kan være gunstige for å redusere smerte forbundet med tilstander som slitasjegikt.

6. Kan ha antibakterielle egenskaper og forhindre matbåren sykdom

Det er en økende etterspørsel etter at matvareselskaper bruker naturlige tilsetningsstoffer i stedet for syntetiske kjemikalier for å bidra til å bevare mat. Plante-essensielle oljer er et populært alternativ ().

Tilsetningsstoffer blir tilsatt mat for å bidra til å legge til tekstur, forhindre separasjon, bevare mat og hemme bakterier som forårsaker matbåren sykdom, som f.eks. E coli.

En studie så på effekten av estragon eterisk olje på Staphylococcus aureus og E coli - to bakterier som forårsaker matbåren sykdom. For denne undersøkelsen ble iransk hvitost behandlet med 15 og 1500 µg / ml essensiell olje fra dragon.

Resultatene viste at alle prøvene som var behandlet med estragon eterisk olje hadde en antibakteriell innvirkning på de to bakteriestammene, sammenlignet med placebo. Forskere konkluderte med at dragon kan være et effektivt konserveringsmiddel i mat, som ost ().

Sammendrag Eteriske oljer fra planter er et alternativ til syntetiske kjemiske tilsetningsstoffer. Forskning har funnet at essensiell olje fra dragon kan hemme Staphylococcus aureus og E coli, to bakterier som forårsaker matbåren sykdom.

7. Allsidig og enkel å innlemme i kostholdet ditt

Siden dragon har en subtil smak, kan den brukes i en rekke retter. Her er noen enkle måter å innlemme estragon i kostholdet ditt:

• Legg det til eggerøre eller stekte egg.
• Bruk den som pynt på stekt kylling.
• Kast det i sauser, som pesto eller aioli.
• Legg det til fisk, som laks eller tunfisk.
• Bland det med olivenolje og drypp blandingen på ristede grønnsaker.

Dragon kommer i tre forskjellige varianter - fransk, russisk og spansk:

• Fransk dragon er mest kjent og best for kulinariske formål.
• Russisk dragon er svakere i smak sammenlignet med fransk dragon. Den mister smaken raskt med alderen, så det er best å bruke den med en gang. Det produserer flere blader, noe som gir et flott tillegg til salater.
• Spansk dragon har mer smak enn russisk dragon, men mindre enn fransk dragon. Den kan brukes til medisinske formål og brygges som te.

Fersk estragon er vanligvis bare tilgjengelig på våren og sommeren i kjøligere klima. Den er ikke like lett tilgjengelig som andre urter, for eksempel koriander, så du finner den kanskje bare i store dagligvarebutikker eller bondemarkeder.

Sammendrag Dragon kommer i tre forskjellige varianter - fransk, russisk og spansk. Det er en allsidig urt som kan brukes på mange måter, inkludert på egg, kylling, fisk, grønnsaker og i sauser.

8. Andre potensielle helsemessige fordeler

Tarragon har blitt hevdet å gi andre helsemessige fordeler som ennå ikke er grundig undersøkt.

• Kan være gunstig for hjertehelsen: Dragon brukes ofte i det hjertesunne middelhavsdiet. De helsemessige fordelene med dette dietten er ikke bare relatert til maten, men også urter og krydder som brukes (,).
• Kan redusere betennelse: Cytokiner er proteiner som kan spille en rolle i betennelse. En studie på mus fant en signifikant reduksjon i cytokiner etter dragonekstraktforbruk i 21 dager (,).

Sammendrag

Estragon kan være gunstig for hjertehelsen og redusere betennelse, selv om disse fordelene ikke er grundig undersøkt.

Hvordan du lagrer det

Frisk dragon holder seg best i kjøleskapet. Bare skyll stammen og bladene med kaldt vann, pakk dem løst inn i et fuktig papirhåndkle og oppbevar i en plastpose. Denne metoden hjelper urten med å beholde fuktighet.

Fersk estragon varer vanligvis i kjøleskapet i fire til fem dager. Når bladene begynner å bli brune, er det på tide å kaste urten.

Tørket dragon kan vare i en lufttett beholder i et kjølig, mørkt miljø i opptil fire til seks måneder.

Sammendrag

Frisk dragon kan oppbevares i kjøleskapet i fire til fem dager, mens tørket dragon kan oppbevares på et kjølig, mørkt sted i opptil fire til seks måneder.

Bunnlinjen

Estragon har mange imponerende helsemessige fordeler, inkludert potensialet for å redusere blodsukker, betennelse og smerte, samtidig som søvn, appetitt og hjertehelse forbedres.

For ikke å nevne, den er allsidig og kan tilsettes i en rekke matvarer - enten du bruker ferske eller tørkede varianter.

Du kan enkelt høste de mange fordelene tarragon gir ved å legge den til i kostholdet ditt.