Kosttilskudd: Når skal det tas, når skal det kastes

Innhold

• Anmeldelse for

Hvorfor er ikke Dr. Dan DiBacco en gjesteblogger spør du? Fordi, helt ærlig, har jeg alt for mange spørsmål til at han kan vente til neste ledige fredag, da jeg vanligvis har gjesteinnlegg. Så herfra og ut, vil du høre sporadisk fra Dr. DiBacco om alle de små tingene som går gjennom hodet mitt som jeg vedder på at de fleste av dere også tenker på.

Sist gang Dr. DiBacco var på Girl on the Go, delte han sin innsikt om kosttilskuddsinntaket mitt. Som en oppfølging av emnet sendte jeg ham følgende spørsmål på e-post fordi jeg var nysgjerrig på om det bare var godt nok å ta dem. Jeg ville vite ... lagrer jeg dem riktig? Tar jeg dem til riktig tid på dagen? Jeg hadde også noen spørsmål om reseptbelagte og reseptfrie legemidler som jeg er sikker på at du har lurt på selv på et tidspunkt.

Hvis du har spørsmål du vil stille Dr. DiBacco, vennligst skriv dem i kommentarene nedenfor, så kommer vi tilbake til deg eller bruker dem i et kommende innlegg hvis noen vanlige temaer dukker opp.

1. Jeg tar kosttilskudd og tror det er en mengde som er sunt for kroppen min, men spørsmålet mitt er: er det en god tid på dagen å ta kosttilskuddene mine? Bør jeg ta dem med visse typer mat for å hjelpe kroppen min til å absorbere dem bedre? Er det noe jeg kan gjøre for å sikre at jeg får mest mulig fordel av å ta kosttilskudd?

Timingen spiller egentlig ingen rolle. Den eneste vurderingen ville være når du best kan huske. Morgen, middag eller natt er alt bra. For mat er den eneste harde og raske regelen å ha litt mat i magen. Det hjelper å holde magen fornøyd.

2. For øyeblikket oppbevarer jeg kosttilskuddene mine i kjøleskapet. Er dette greit? Finnes det et bedre sted for dem?

Kjøleskapet ditt? Kanskje er det plass i skapet på Manhattan -kjøkkenet ditt? Så vidt jeg vet, er det ingen problem å holde kosttilskuddene dine kjølte. Men som alle andre rusmidler er de virkelige synderne varme og fuktighet, så hold dem borte fra det dampede badet.

3. Jeg reiser mye. Hva er den beste måten å huske å ta kosttilskudd på mens du er på reise? Noen pakningsråd?

Jeg sliter virkelig med dette også. Det beste rådet er å holde dem i det en mann vil kalle et dopp-sett. Et sted med dine daglige produkter for personlig pleie, slik at du ser dem hver dag. Du kan ha dem på badet når du reiser. Litt dusjdamp vil ikke gjøre mye skade over en langhelgetur. Alkohol og søvnmangel vil imidlertid.

4. Hva gjør jeg med resterende antibiotika eller resepter? Bør jeg holde på dem for fremtidig bruk, for sikkerhets skyld?

Jeg vil ikke anbefale å beholde gamle antibiotika med mindre du bruker dem regelmessig for å behandle en tilbakevendende infeksjon, som en UVI. Ellers oppsøk lege når du blir syk. Å ta antibiotika unødvendig skader deg ikke, men det er en ledende årsak til spredning av antibiotikaresistente superbugs.

5. Hva med utløpsdatoer på medisin? Betyr det virkelig noe? Jeg hadde en venn på middag her om kvelden og han brøt ut i elveblest enten fra peanøttallergi eller skalldyr (vi er ikke sikre på hvilken) og jeg tilbød ham Benedryl som hadde gått ut på dato for over et år siden. Jeg antok at det var greit, men kanskje ikke?

Utløpsdatoen for medisin betyr én ting: produsenten garanterer potens frem til den datoen. Etter utløpsdatoen er medisinen kanskje ikke så sterk som den burde være. Når det er sagt, er det ingen OTC -produkter som "blir dårlige" etter utløpsdatoen. I din situasjon er det bedre enn ingen å tilby potensielt mindre potent Benadryl. Neste gang bør du vurdere å spørre om noen har peanøttallergi før du arrangerer "Renee's Thai night".

Avmelding Godt informert,

Renee & Dr. DiBacco

Dan DiBacco, PharmD, MBA, er en praktiserende farmasøyt i Atlanta. Han spesialiserer seg på ernæring og kosthold. Følg hans tanker og råd på essentialsofnutrition.com. Hvis du har spørsmål du vil stille til Dan angående tilskuddsinntaket eller andre ernærings- og diettrelaterte spørsmål, kan du stille dem i kommentarfeltet nedenfor.

Anmeldelse for