3 deilige vitaminer å ta under graviditeten

Innhold

• 1. Bananvitamin for å forhindre kramper
• 2. Jordbær vitamin for å forbedre sirkulasjonen
• 3. Acerola-vitamin for å bekjempe anemi

Fruktvitaminer tilberedt med de rette ingrediensene er et flott naturlig alternativ for å bekjempe vanlige problemer under graviditet, som kramper, dårlig sirkulasjon i bena og anemi.

Disse oppskriftene er egnet for graviditet fordi de bidrar til å øke mengden magnesium, C-vitamin og jern, som er viktige næringsstoffer for en sunn graviditet, og forhindrer for eksempel kramper, anemi og forbedrer blodsirkulasjonen, for eksempel.

1. Bananvitamin for å forhindre kramper

Med dette vitaminet er det mulig å ha all den mengden magnesium som trengs for en dag under svangerskapet, og dermed forhindre kramper.

• Ingredienser: 57 g malt gresskarfrø + 1 kopp melk + 1 banan
• Forberedelse: Pisk alt i en blender og ta det rett etter.

Dette vitaminet har 531 kalorier og 370 mg magnesium og kan tas om morgenen eller ettermiddagen. Andre matvarer rike på magnesium, i tillegg til gresskarfrø, kan være mandler, paranøtter eller solsikkefrø. Se andre eksempler på mat som er rik på magnesium.

2. Jordbær vitamin for å forbedre sirkulasjonen

Dette vitaminet er rikt på vitamin C som er nødvendig for å forbedre blodsirkulasjonen.

• Ingredienser: 1 kopp vanlig yoghurt + 1 kopp jordbær + 1 kiwi
• Forberedelse: Pisk alt i en blender og drikk det.

Andre matvarer rike på vitamin C, som appelsin, sitron, acerola eller papaya, kan også brukes til å variere smaken av dette vitaminet. Se andre eksempler på mat som er rik på vitamin C.

3. Acerola-vitamin for å bekjempe anemi

Dette vitaminet er også rikt på vitamin C og jern som er avgjørende for å bekjempe anemi.

• Ingredienser: 2 glass acerola + 1 yoghurt naturlig eller jordbær + 1 appelsinjuice + 1 håndfull persille
• Forberedelse: Pisk alt i en blender og drikk det.

Til tross for at de inneholder en god dose jern, er den mest jernrike maten hovedsakelig av animalsk opprinnelse, som svineribbe, kalvekjøtt eller lam, og bør spises ved hovedmåltider, som lunsj og middag. Sjekk ut andre eksempler på mat som er rik på jern.

For å bekjempe anemi, dårlig sirkulasjon og kramper, kan legen din foreskrive medisiner, så hvis du allerede tar medisiner som magnesium eller jern, snakk med legen din for å se om du kan ta disse vitaminene daglig eller minst to ganger i uken for å supplere behandling på en naturlig måte.