Hvordan Ali Landry fikk tilbake pre-baby-kroppen

Innhold

• Anmeldelse for

Ali Landry vet en ting eller to om å sjonglere en vellykket karriere og morskap. Den travle mammaen, den fantastiske stjernen og tidligere Miss USA kan for øyeblikket sees i den nye hit-reality-serien Hollywood Girls Night på TV Guide Network, der hun retter på alt fra forholdshemmeligheter og kjendisforelskelser til kamp med vekt og liv som mamma.

Ingen emner er forbudt i showet, så hvis det er noen som kan kaste lys over hvordan man kan gå ned i vekt, er det Landry.

Den sørfødte og oppvokste skjønnheten og moren til 4 år gamle datteren Estela Ines, ønsket nettopp sitt andre barn, Marcelo Alejandro, velkommen i oktober i fjor, og i løpet av uker hadde hun allerede sin fantastiske pre-baby bod tilbake.

Nå, hvis du tror hun er en del av den misunnelsesverdige bestanden av stjerner som faller babyvekten akkurat slik-eller aldri får det i utgangspunktet-tenk igjen.

"Å gå ned i vekt etter babyen din er et stort engasjement og så mye hardt arbeid," sier Landry. "Jeg har fortsatt omtrent 8 kilo igjen å gå, men du må innse at det er en prosess og være realistisk om det. Det er ingen rask løsning."

Det harde arbeidet for Landry startet allerede før sønnen hennes ble født. "Jeg trente før, under og etter hele graviditeten min og var bare veldig konsekvent," sier hun.

Timelange treninger tre ganger i uken kombinert med å spise ren og sunn mat hjalp Landry med å være på sporet. Under svangerskapet unnet hun seg søte godbiter som frossen mango med kanel og agavesirup og smoothies med jordbær, blåbær og acai bær for å tilfredsstille søtsaken uten å gå over bord.

Brunettbomben trener også med treneren hennes, Helene Guzman fra LA ROX, som hun krediterer for å ha fått kroppen tilbake til sin fabelaktige, passe kvinnelige form. Sammen gjorde de øvelser med en Bosu Ball for å fokusere på kjernen, armene og beina mens de vekslet styrketrening med kardiointervaller med høy intensitet.

Guzman, som også jobbet med Selma Blair og Valmue Montgomery under graviditeten, foreslår at de begynner i det små når det gjelder trening etter baby.

"Etter at legen din har gitt deg OK, starter du med små mål som å gå i 20 til 40 minutter i to til tre dager i uken for å få kroppen til å bevege seg," sier Guzman. "Inkluder deretter noen daglige kjerne-, bekken- og korsrygger (planker er flotte!) For å styrke områdene som tar en vei med den nye engelen i livet ditt."

Når du har utholdenheten i sjakk igjen, kan du prøve intervalltrening for å få raskere fettforbrenning.

"Gjør ett sett med tre eller fire styrke- og kjerneøvelser, og gjør deretter et kardiointervall på tredemøllen, elliptisk, trapp eller tau," sier Guzman. "Alt for å øke pulsen i to til tre minutter, slik at fettforbrenningsmodusen din aktiveres gjennom hele treningen. Du kan gjenta det samme eller legge til flere øvelser, og gjøre to og tre intervaller hver treningsøkt - og ja, fortsett å gå også ! "

Hvis du vil ha mer informasjon om Landrys treningsregime, fortsett å lese! Vi var begeistret da Guzman delte en av treningsrutinene som fikk Landry hennes kropp før babyen tilbake!

Ali Landrys trening etter babyen

Du trenger: Pilates Magic Circle, Bosu ball, et par manualer

Varm opp på tredemøllen i fem minutter, og strekk deretter på en matte for å forhindre skade.

1. Pilates Magic Circle

Ligg på ryggen med rette ben og magisk sirkel i hendene. Med armer rett, begynn å trykke sirkelen med korte og raske utbrudd mens du strekker deg etter tærne for en magekontroll. Fortsett å trykke mens du sakte beveger kroppen tilbake ned til matten i startposisjon.

Fullfør 20-25 reps.

2. Plank

Lag en planke, hold ett ben av gulvet i 15 sekunder hvert ben, i totalt 30 sekunder.

3. Bicep Curls

Bruk 5 til 7 lb. manualer, sitte på en Bosu -ball med føttene fra bakken for å aktivere kjernen din mens du gjør bicep -krøller. Du kan også fullføre en variant av dette ved å flytte en fot fra bakken om gangen mens du veksler krøller.

Fullfør 15-25 reps.

4. Bosu Ball Knee Taps med Raises

Stå på toppen av Bosuen og sett deg i en knebøy. Gjør kneet trykk ved å bevege bena fra side til side, og samtidig gjøre sidelengs og fremre skulderheving med 3 til 5 lb. manualer.

Fullfør 20-30 reps.

5. Cardio Burst

Nå er du klar for en tre-minutters cardio-tur med løping på tredemøllen med 6,8 ​​hastighet. Øk deretter til 7,5 og sprint til mål!

Det er ett sett. Med denne treningen gjør du tre til fem intervaller i økten som alle har forskjellige treningsbevegelser med bare ett sett for å holde timen interessant.

"Bare ikke legg press på deg selv," sier Landry. "Din største prioritet er babyen din, men ikke glem deg selv. Vær kreativ, begynn i det små, gi deg selv en pause og nyt prosessen!"

For flere kroppshemmeligheter etter babyen, følg Guzman på Twitter eller sjekk ut hennes offisielle nettsted. Og sørg for å fange Landry med hovedrollen Hollywood Girls Night, søndager kl 9/8c på TVGN!

Anmeldelse for