Kalsium og vitamin D-tilskudd: hva er det til og hvordan du tar det

Innhold

• Hva er den til
• Hvordan ta
• Mulige bivirkninger
• Hvem skal ikke bruke

Kalsium- og vitamin D-tilskudd brukes til å behandle eller forhindre utbrudd av osteoporose og redusere risikoen for brudd, spesielt hos personer med lave nivåer av kalsium i blodet.

Kalsium og vitamin D er avgjørende for beinhelsen. Mens kalsium er det viktigste mineralet som styrker bein, er vitamin D viktig for å forbedre absorpsjonen av kalsium i tarmen. I tillegg er kalsium viktig for muskelsammentrekning, overføring av nerveimpulser og blodpropp.

Dette tilskuddet kan kjøpes på apotek, helsekostbutikker eller supermarkeder i form av piller, med forskjellige handelsnavn som kalsium D3, Fixa-Cal, Caltrate 600 + D eller Os-Cal D, for eksempel, som alltid bør tas under medisinsk råd.

Hva er den til

Kalsium- og vitamin D-tilskudd er indikert for:

• Forhindre eller behandle svekkelse av bein forårsaket av osteoporose;
• Forhindre osteoporose hos kvinner før og etter overgangsalderen;
• Reduser risikoen for brudd på grunn av osteoporose;
• Tilsett de daglige behovene for kalsium og vitamin D hos mennesker med ernæringsmangel.

I tillegg viser noen studier at tilskudd av kalsium og vitamin D kan brukes til å forhindre preeklampsi under graviditet. Imidlertid skal den bare brukes til dette formålet med veiledning fra fødselslege.

I tilfelle osteoporose, i tillegg til tilskuddet, kan noen kalsiumrike matvarer som mandler også bidra til å øke kalsiumnivået i blodet, forebygge og behandle osteoporose. Sjekk ut de helsemessige fordelene med mandler.

Hvordan ta

Den anbefalte kalsiumdosen er 1000 til 1300 mg per dag, og den for vitamin D varierer fra 200 til 800 IE per dag. Dermed avhenger måten å bruke kalsium og vitamin D-supplement på dosen av disse stoffene i tablettene. Det er viktig å alltid konsultere legen og lese pakningsvedlegget før du tar det.

Følgende er noen eksempler på kalsium- og vitamin D-tilskudd og hvordan du tar:

• Kalsium D3: ta 1 til 2 tabletter om dagen, oralt, til måltidene;
• Fast kal: ta 1 tablett daglig, muntlig, til måltidene;
• Caltrate 600 + D: ta 1 tablett oralt, en eller to ganger om dagen, alltid til måltidene;
• Os-Cal D: ta oralt, 1 til 2 tabletter om dagen, med måltider.

Disse kosttilskuddene bør tas sammen med måltider for å forbedre opptaket av kalsium i tarmen. Imidlertid bør man unngå matvarer som inneholder oksalat i sammensetningen, som spinat eller rabarbra, eller som inneholder fytinsyre som hvete og riskli, soyabønner, linser eller bønner, for eksempel, da de reduserer absorpsjonen av kalsium. I slike tilfeller bør kalsium og vitamin D-tilskudd tas 1 time før eller 2 timer etter å ha spist disse matvarene. Sjekk ut den komplette listen over oksalatrike matvarer.

Dosene av disse tilskuddene kan endres i henhold til legens eller ernæringsfysiologens veiledning. Derfor er det viktig å ha en medisinsk eller ernæringsmessig oppfølging før du begynner å bruke kalsium- og vitamin D-tilskuddet.

Mulige bivirkninger

Bivirkninger som kan oppstå ved å ta et kalsium- og vitamin D-supplement inkluderer:

• Uregelmessig hjerterytme;
• Magesmerter;
• Gasser;
• Forstoppelse, spesielt hvis den brukes i lang tid;
• Kvalme eller oppkast;
• Diaré;
• Munntørrhet eller metallsmak i munnen;
• Muskel- eller bein smerter;
• Svakhet, tretthet eller mangel på energi;
• Døsighet eller hodepine;
• Økt tørste eller trang til å urinere;
• Forvirring, delirium eller hallusinasjon;
• Tap av Appetit;
• Blod i urinen eller smertefull vannlating
• Hyppig urininfeksjon.

I tillegg kan dette tilskuddet forårsake nyreproblemer som steindannelse eller kalsiumavsetning i nyrene.

Kalsium og vitamin D-tilskudd kan også forårsake allergi, og i dette tilfellet anbefales det å avbryte bruken og søke medisinsk hjelp umiddelbart eller nærmeste legevakt hvis symptomer som pustevansker, følelse av stengt hals, hevelse i munnen, tungen eller ansikt eller elveblest. Lær mer om symptomer på anafylaksi.

Hvem skal ikke bruke

Tilskuddet av kalsium og vitamin D er kontraindisert hos pasienter med allergi eller intoleranse mot komponentene i formelen. Andre situasjoner der kalsium- og vitamin D-tilskudd ikke skal brukes, er:

• Nyreinsuffisiens;
• Nyrestein;
• Hjertesykdom, spesielt hjertearytmi;
• Malabsorpsjon eller achlorhydria syndrom;
• Leversykdommer som leversvikt eller galleobstruksjon;
• Overskudd av kalsium i blodet;
• Overdreven eliminering av kalsium i urinen;
• Sarkoidose som er en inflammatorisk sykdom som kan påvirke organer som lunger, lever og lymfeknuter;
• Forstyrrelse av biskjoldbruskkjertelen som hyperparatyreoidisme.

I tillegg bør personer som bruker aspirin, levotyroksin, rosuvastatin eller jernsulfat regelmessig konsultere legen sin før de bruker kalsium- og vitamin D-tilskudd, da tilskuddet kan redusere effekten av disse legemidlene, og dosejustering kan være nødvendig.

Bruk av kalsium- og vitamin D-tilskudd under graviditet, amming og pasienter med nyrestein bør gjøres under medisinsk veiledning.