Stopp Weekend Binges

Innhold

• Anmeldelse for

Fullpakket med familiefunksjoner, cocktail-timer og grilling, kan helger være sunne-spise minefelt. Unngå de vanligste fallgruvene med disse tipsene fra Jennifer Nelson, R.D., fra Mayo Clinic i Rochester, Minn.

Problemet Beite hele helgen.

Hvorfor det skjer Uten en strukturert tidsplan, tar du tak i maten som er innen rekkevidde.

Redningsmiddel Ta deg 15 minutter på middagen fredag ​​til å gjennomgå helgeplanene dine; identifiser potensielle problemer (f.eks. når du skal på en strandgrill på søndag), slik at du kan planlegge måltider og snacks rundt dem. Ved å pålegge noen retningslinjer, reduserer du sjansene for at du vil nappe tankeløst.

Problemet Etter en tøff uke er du så klar til å smelte inn i sofaen-med en stor bolle med triple-fudge-is.

Hvorfor det skjer Du er ute etter komfort, ikke mat.

Redningsmiddel Kom i tanker om ikke-mat-måter for å berolige deg selv, som å møte en venn for en tur i parken eller få en pedikyr mens du tar igjen sommerlesingen. Hvis du fremdeles trenger sukkeret, kan du vanligvis få fikset det uten å sette for mye i kosten; to Snickers Miniatures gir total overbærenhet, men gir deg bare 85 kalorier tilbake.

Problemet Alle tre av dine sosiale arrangementer kretser rundt mat.

Hvorfor det skjer Med så mange fristende gjenstander innen rekkevidde, virker det umulig å unngå å blåse på dietten.

Redningsmiddel Du trenger ikke velge mellom fester (eller skru ned hver eneste bit). Før du forlater huset, ta en liten, proteinrik matbit (for å unngå at "jeg sulter"-følelsen). På festen kan du først se på alt som tilbys, og deretter se på noen få ting som ser for gode ut til å gå glipp av og bare ha dem.

Anmeldelse for