Kan vi alle være enige om å slutte å kommentere hva andre mennesker spiser?

Innhold

• Dette må seriøst stoppes.
• Et sunt kosthold handler ikke om dømmekraft - det handler om balanse.
• Du vet ikke hva andre *virkelig* trenger.
• Begynn å skifte samtalen.
• Anmeldelse for

Har du noen gang vært i ferd med å sette tennene i et tilfredsstillende måltid når vennen/forelderen/partneren din kommer med en kommentar om mengden mat på tallerkenen din?Wow, det er en gigantisk burger.

Eller kanskje du rett og slett endret bestillingen fra starten av: Har du noen gang valgt noe lettere etter at en venninne kom med en kommentar om sitt eget kosthold?

Eller kanskje du sluttet å spise da du fortsatt var sulten fordi personen du var sammen med sa at de var fylte og du ikke ville at de skulle tro at du var en gris. (Relatert: Vennligst slutte å føle deg skyldig i hva du spiser)

Dette må seriøst stoppes.

En tilsynelatende ufarlig kommentar kan virkelig holde seg til noen og føre til usunn oppførsel som restriktiv spising. Jeg vet det, fordi jeg hjelper klienter gjennom disse problemene som registrert diettist og helsestrener.

Jeg har også opplevd dette i mitt eget liv. Det er en åpen hemmelighet at mange dietister fant veien til dette feltet som et resultat av at vi måtte helbrede våre egne forhold til mat på et tidspunkt i livet, og jeg er intet unntak.

Som barn var måltidene med storfamilien min stressende fordi bestemoren min var bekymret for maten og utseendet hennes. Da hun fikk kreft, fikk diskusjonen en ny belastning. Jeg husker mange blandede meldinger om hva som var «sunt». Det hjalp absolutt ikke at jeg var en tween på de fettfobiske 90-tallet. Jeg følte meg så overveldet, det kom til et punkt der jeg følte meg livredd for å spise hva som helst.

Heldigvis hadde jeg foreldre som la merke til at vår f-ed up-matkultur påvirket meg, og jeg begynte å se en diettist som lærte meg å ringe BS og gi meg selv tillatelse til å ignorere praten.

Den tidlige utdannelsen var verdifull og sparte meg for mye drama på å gå på videregående og utover. Mitt ønske om å stille ut støyen og å lytte til min egen kropp i stedet for alle de konkurrerende "børene" holdt meg sentrert. Det gjør det fortsatt. (Relatert: 3 spørsmål denne Body-Pos-aktivisten stiller seg selv før hun bestemmer seg for å svare på hatefulle kommentarer)

Et sunt kosthold handler ikke om dømmekraft - det handler om balanse.

Som kostholdsekspert – og la oss være ekte, som kvinne – møter jeg fortsatt denne granskingen, selv om det kanskje er mer intenst på grunn av yrket mitt. Folk vil ofte si: "Ikke se på hva som er på tallerkenen min!" fordi de er redde for at jeg skal dømme dem. Saken er den at det er ingens jobb å spille matpoliti – aller minst min.

Med mine klienter fokuserer jeg på å komme med en bærekraftig plan som passer deres livsstil og inneholder plass til favorittgodbiter, slik at de velger øyeblikkene sine og ikke føler seg fratatt.

På dette tidspunktet i livet mitt er jeg veldig komfortabel med å respektere det kroppen min trenger, men det betyr ikke at det ikke gjør meg gal når jeg skal spise sjokolade eller skjære i en biff og noen spør, "Er dutillatt å spise det? "Jeg vil le av det, men internt er jeg rykende. Jeg tror virkelig at et generelt sunt kosthold inneholder rom for en og annen overbærenhet.

Jeg forstår at det er en fin linje – fedme er et stort folkehelseproblem, og det er sant at store porsjonsstørrelser og økt tilgjengelighet av svært velsmakende bearbeidet mat laget for å være uimotståelig er bidragsytere til det problemet.

Et annet stort problem? Folk mister kontakten med sine egne indre sult- og fylde -signaler, baserer sine valg på eksterne faktorer og har vanskeligere for å stole på seg selv fordi det er så mye støy i hodet. Vi må være oppmerksom på at mat er et lastet tema som kommer medmye følelsesmessig bagasje for nesten alle av oss, uavhengig av om vi har et aktivt problem med spising eller vekt.

Vi kan heller ikke ignorere statistikk over spiseforstyrrelser. Minst 30 millioner mennesker i alle aldre og kjønn i USA lider av en spiseforstyrrelse, som kan være dødelig. Det anslås at hvert 62. minutt dør noen som et direkte resultat av en spiseforstyrrelse.

Du vet ikke hva andre *virkelig* trenger.

Vi kan sjelden fortelle hva noen går gjennom, hvor de kan komme fra, og hva de har å gjøre med til enhver tid.

Når vi går gjennom livsfaser og opplever endringer i vekten eller kroppen vår som følge av helseproblemer eller livsoverganger, er vi spesielt sårbare for å internalisere kommentarer fra andre og la dem forvride vår atferd eller skade vår selvfølelse.

For eksempel er svært stressende hendelser, eller opplevelser som graviditet og postpartum fase, kirurgi, sykdom og aldring ting som kan føre til endringer i matvanene og utseendet våre. De rister vår tillit.

Uhjelpsomme kommentarer ødelegger kommunikasjonen mellom hjernen og kroppen ytterligere og gjør det bare vanskeligere for folk å ta valg som virkelig er riktige for dem. Hvis noen kommer seg etter en spiseforstyrrelse, kan det å regne som en sunn fremgang i normaliseringen av å bestille en mer overbærende rett de kan ha fryktet på høyden av sykdommen. Ser du hvor skadelig en kommentar kan være?!

Begynn å skifte samtalen.

Og når du er på mottakersiden av en "wtf var det?" kommentere og er i tvil om hva noen mener, er det greit å be om klarhet slik at du ikke overtenker til det punktet at du ødelegger dagen din.

Jeg var nylig på en velværekonferanse der måltider ble servert som buffé. Da jeg skje noen stekte grønnsaker på tallerkenen min, hørte jeg en fyrs stemme bak meg: "Ikke ta alt!"

Hu h?

Jeg snudde meg for å se på ansiktet hans, men det var umulig å lese smilet hans. Var han seriøs? Tuller? Flørting? Tok jeg virkelig for mye? Det siste virket imidlertid svært usannsynlig - det var bare verdt en kopp der.

Selvfølgelig tenkte jeg for mye, jeg visste det, menhva i helvete? Jeg vil gjerne si at jeg fortsatte å servere meg selv til det var et beløp på tallerkenen min som jeg visste ville være tilfredsstillende, men jeg var så opptatt av å behandle det han hadde sagt at jeg stoppet. Da jeg snudde meg for å finne setet mitt, ble jeg skuffet over meg selv for å la en manns kommentar om maten min påvirke oppførselen min.

Så jeg snurret rundt og stoppet ham. "Jeg trenger bare å spørre deg om noe," sa jeg. "Hva mente du med den kommentaren? Jeg vil bare vite det slik at jeg ikke finner på ting."

Han så sjokkert ut først, men også oppriktig lei seg, som at det han hadde sagt kunne tolkes som noe som helst negativt, aldri hadde falt ham inn. "Wow, jeg er så glad du sa noe." Han forklarte at han hadde gjort en spøk om overflod av mat og om hvordan det ville være praktisk talt umulig for noen å faktisk ta alle de stekte grønnsakene.

Jeg forklarte at jeg som kvinne, spesielt i min bransje, var vant til å undersøke om jeg spiste, så kanskje jeg var på vakt, men at kommentaren hans hadde forvirret meg.

«Takk,» sa han. "Ingen spør noen sånne ting. Jeg er glad du gjorde det."

Så introduserte jeg meg selv, han presenterte seg selv, og etter å ha pratet en stund til, håndhilste vi og gikk til våre respektive bord.

Jeg aner ikke om samtalen vår festet seg med ham eller ikke, men det ble tydeligvis fast på meg. Litt medfølelse går langt, og det er også greit å be om klarhet. Begge deler kan bidra til å spare mye nød og drama.

• Av Jessica Cording, MS, RD, CDN
• Av Jessica Cording, MS, RD, CDN

Anmeldelse for