Bruk av sosiale medier skrur opp søvnmønstrene våre

Innhold

• Anmeldelse for

Så mye vi kan hylle fordelene med en god gammeldags digital detox, er vi alle skyldige i å være antisosiale og bla gjennom våre sosiale feeder hele dagen (oh, ironien!). Men ifølge ny forskning fra University of Pittsburgh School of Medicine, kan alt det fraværende Facebook-trolling skade mer enn bare våre IRL-interaksjoner. (Er du for festet til iPhone?)

Forskere fant at unge voksne som tilbringer mye tid på sosiale medier hver dag-eller sjekker mat ofte gjennom uken-er mer sannsynlig å få søvnforstyrrelser enn de som begrenser bruken.

For å studere sammenhengen mellom søvn og sosiale medier, så forskerne på en gruppe på over 1700 voksne i alderen 19 til 32. Deltakerne fylte ut et spørreskjema og spurte hvor ofte de logget på Facebook, YouTube, Twitter, Google Plus, Instagram, Snapchat, Reddit, Tumblr, Pinterest, Vine og LinkedIn - de mest populære sosiale medieplattformene på studietidspunktet. I gjennomsnitt brukte deltakerne litt over en time på sosiale medier hver dag og besøkte sine ulike kontoer 30 ganger i uken. Og tretti prosent av deltakerne viste høye søvnforstyrrelser. Med andre ord, hvis du bruker hele dagen på å snappe, må du forberede deg på å telle sau hele natten. (Hva er verre: Søvnmangel eller forstyrret søvn?)

Interessant nok fant forskerne at de sosiale medier-kyndige deltakerne som oftest sjekket inn med sine sosiale nettverk hadde tre ganger så stor sannsynlighet for å ha søvnproblemer, mens de som brukte mest Total tid på sosiale nettsteder hver dag hadde bare dobbelt så stor risiko for søvnforstyrrelser.

Forskerne konkluderte med at mer enn total tid brukt på sosiale medier, konstant, gjentatt innsjekking var den virkelige søvnsabotøren. Så hvis du ikke orker tanken på å koble helt fra, prøv i det minste å sjekke mindre. Sett av en beskyttet tidsperiode hver dag for å sjekke inn og få fikset sosiale medier. Etter at tiden er ute, logg av. Din skjønnhetssøvn vil takke deg. (Og prøv disse 3 måtene å bruke teknologi om natten - og fortsatt sove godt.)

Anmeldelse for