Hva du trenger å vite om røyking og hjernen din

Innhold

• Hva gjør nikotin med hjernen din?
• Kognitiv tilbakegang
• Økt risiko for demens
• Tap av hjernevolum
• Høyere risiko for hjerneslag
• Høyere risiko for kreft
• Hva med e-sigaretter?
• Kan slutte gjøre en forskjell?
• Hva kan gjøre det lettere å slutte?
• Bunnlinjen

Tobaksbruk er den viktigste årsaken til forebygges død i USA. I følge dør nær en halv million amerikanere for tidlig hvert år på grunn av røyking eller eksponering for passiv røyking.

I tillegg til å øke risikoen for hjertesykdom, hjerneslag, kreft, lungesykdom og mange andre helsemessige forhold, har røyking også en negativ innvirkning på hjernen din.

I denne artikkelen vil vi se nærmere på effekten av røyking på hjernen din, samt fordelene ved å slutte.

Hva gjør nikotin med hjernen din?

De fleste forstår hvordan røyking påvirker lungene og hjertet, men det som er mindre kjent er effekten nikotin har på hjernen.

“Nikotin etterligner flere nevrotransmittere, [som sender signaler] i hjernen. [Siden nikotin er] lik i form til nevrotransmitteren acetylkolin, øker signaliseringen i hjernen, ”forklarer Lori A. Russell-Chapin, PhD, professor ved Bradley Universitys Online Masters of Counselling Program.

Nikotin aktiverer også dopaminsignaler, noe som skaper en behagelig følelse.

Over tid begynner hjernen å kompensere for den økte signalaktiviteten ved å redusere antall acetylkolinreseptorer, forklarer hun. Dette forårsaker en nikotintoleranse, så det er behov for fortsatt nikotin.

Nikotin stimulerer også gledesentrene i hjernen og etterligner dopamin, slik at hjernen din begynner å knytte nikotinbruk til å føle seg bra.

I følge National Institutes of Health endrer nikotin i sigaretter hjernen din, noe som fører til abstinenssymptomer når du prøver å slutte. Når dette skjer, kan du oppleve en rekke bivirkninger, inkludert angst, irritabilitet og et sterkt ønske om nikotin.

Dessverre, når disse symptomene treffer, når mange mennesker etter en annen sigarett for å lette effekten av tilbaketrekning.

Endringene som skjer i hjernen som et resultat av denne syklusen skaper en avhengighet av nikotin fordi kroppen din er vant til å ha nikotinet i systemet ditt, som deretter blir en avhengighet som kan være vanskelig å bryte.

Mens effekten av nikotin kan ta en stund å legge merke til, er det sannsynlig at bivirkninger knyttet til hjerte og lunger er de første som en røyker vil merke.

Her er de vanligste bivirkningene av nikotin og røyking på hjernen.

Kognitiv tilbakegang

Kognitiv tilbakegang skjer vanligvis naturlig når du blir eldre. Du kan bli mer glemsom eller ikke kunne tenke så raskt som du gjorde da du var yngre. Men hvis du røyker, kan du oppleve raskere kognitiv tilbakegang enn ikke-røykere.

Dette er enda mer alvorlig for menn, ifølge en som undersøkte de kognitive dataene til mer enn 7000 menn og kvinner over en 12-årsperiode. Forskerne fant at middelaldrende mannlige røykere opplevde raskere kognitiv tilbakegang enn ikke-røykere eller kvinnelige røykere.

Økt risiko for demens

Røykere har også økt risiko for demens, en tilstand som kan påvirke hukommelse, tenkeevner, språkferdigheter, dømmekraft og atferd. Det kan også føre til personlighetsendringer.

I 2015 ble det sett på 37 studier som sammenlignet røykere og ikke-røykere, og fant at røykere var 30 prosent mer sannsynlig å utvikle demens. Gjennomgangen fant også at å slutte å røyke reduserer risikoen for demens hos en ikke-røyker.

Tap av hjernevolum

Ifølge en, jo lenger du røyker, jo høyere er risikoen for større aldersrelatert hjernevolumtap.

Forskere fant at røyking negativt påvirket den strukturelle integriteten til hjernegrupper i underkortikken. De fant også at røykere, sammenlignet med ikke-røykere, hadde større mengder aldersrelatert hjernevolumtap i flere områder av hjernen.

Høyere risiko for hjerneslag

Røykere er mer sannsynlig å lide av hjerneslag enn ikke-røykere. Ifølge røyking øker risikoen for hjerneslag to til fire ganger hos både menn og kvinner. Denne risikoen øker hvis du røyker et større antall sigaretter.

Den gode nyheten er at innen fem år etter at du slutter, kan risikoen din reduseres til en ikke-røyker.

Høyere risiko for kreft

Røyking introduserer mange giftige kjemikalier i hjernen og kroppen, hvorav noen har evnen til å forårsake kreft.

Dr. Harshal Kirane, medisinsk direktør for Wellbridge Addiction Treatment and Research, forklarte at med gjentatt eksponering for tobakk kan genetiske endringer i lunger, hals eller hjerne øke risikoen for å utvikle kreft.

Hva med e-sigaretter?

Selv om forskning på e-sigaretter er begrenset, vet vi så langt at de kan ha en negativ innvirkning på hjernen og den generelle helsen din.

Nasjonalt institutt for narkotikamisbruk rapporterer at e-sigaretter som inneholder nikotin, gir lignende endringer i hjernen som sigaretter. Det forskerne ennå ikke har bestemt, er om e-sigaretter kan forårsake avhengighet på samme måte som sigaretter.

Kan slutte gjøre en forskjell?

Å slutte med nikotin kan være til fordel for hjernen din, så vel som mange andre deler av kroppen din.

En studie fra 2018 fant at røykere som sluttet i en lengre periode, hadde fordel av redusert risiko for demens. En annen fant at å slutte med tobakk kan skape positive strukturelle endringer i hjernens cortex - selv om det kan være en lang prosess.

Mayo Clinic rapporterer at når du stopper helt, vil antallet nikotinreseptorer i hjernen din bli normal, og cravings bør avta.

I tillegg til de positive endringene i hjernens helse, kan røykeslutt også være til fordel for resten av kroppen din på mange måter. I følge Mayo Clinic kan opphør av tobakk:

• senk pulsen bare 20 minutter etter den siste sigaretten
• reduser nivåene av karbonmonoksid i blodet til et normalt område innen 12 timer
• forbedre sirkulasjonen og lungefunksjonen innen 3 måneder
• reduser risikoen for hjerteinfarkt med 50 prosent i løpet av et år
• reduser risikoen for hjerneslag til en ikke-røyker innen 5 til 15 år

Hva kan gjøre det lettere å slutte?

Det kan være vanskelig å slutte å røyke, men det er mulig. Når det er sagt, er det trinn du kan ta for å holde deg nikotinfri hele livet.

• Snakk med legen din. Russell-Chapin sier det første trinnet er å konsultere en helsepersonell, ettersom røykeslutt ofte gir en rekke abstinenssymptomer. Legen din kan jobbe med deg for å lage en solid plan som inkluderer måter å håndtere trang og symptomer på.
• Nikotinerstatningsterapier. Det finnes en rekke medisiner og nikotinerstatningsterapier som kan hjelpe deg med å slutte. Noen reseptfrie produkter inkluderer nikotin tyggegummi, flekker og pastiller. Hvis du trenger mer støtte, kan legen din anbefale resept på en nikotininhalator, nikotin nesespray eller medisiner som hjelper til med å blokkere effekten av nikotin i hjernen.
• Rådgivningsstøtte. Individuell eller gruppeveiledning kan hjelpe deg med å få støtte for å håndtere cravings og abstinenssymptomer. Det kan også hjelpe når du vet at andre mennesker har de samme utfordringene som deg.
• Lær avslapningsteknikker. Å kunne slappe av og takle stress kan hjelpe deg med å komme deg gjennom utfordringene med å slutte. Noen nyttige teknikker inkluderer diafragmatisk pust, meditasjon og progressiv muskelavslapping.
• Livsstilsendringer. Regelmessig trening, søvn av høy kvalitet, tid med venner og familie og engasjement i hobbyer kan hjelpe deg med å holde deg på rett spor med dine avsluttende mål.

Bunnlinjen

Røyking er den viktigste dødsårsaken som kan forebygges i USA. I tillegg er det fastslått at synkende hjernehelse, hjerneslag, lungesykdom, hjertesykdom og kreft er knyttet til sigarettrøyking.

Den gode nyheten er at med tiden kan røykeslutt reversere mange av de negative effektene av røyking. Snakk med helsepersonell hvis du har bekymringer.