Hva er utbrenthetssyndrom, symptomer og behandling

Innhold

• Symptomer på utbrenthetssyndrom
• Hvordan bekrefte diagnosen
• Hvordan behandlingen skal være
• Mulige komplikasjoner
• Hvordan unngå

Burnout syndrom, eller profesjonelt avgangssyndrom, er en situasjon preget av fysisk, emosjonell eller mental utmattelse som vanligvis oppstår på grunn av akkumulering av stress på jobben eller knyttet til studier, og som forekommer oftere hos fagpersoner som har å takle press og konstant ansvar, for eksempel lærere eller helsepersonell.

Siden dette syndromet kan resultere i en tilstand av dyp depresjon, er det veldig viktig å ta skritt for å forhindre det, spesielt hvis de første tegnene på overflødig stress allerede begynner å dukke opp. I disse tilfellene er det ekstremt viktig å konsultere en psykolog for å lære å utvikle strategier som hjelper til med å avlaste konstant stress og press.

Symptomer på utbrenthetssyndrom

Burnout syndrom kan identifiseres oftere hos personer hvis arbeid innebærer kontakt med andre mennesker, for eksempel leger, sykepleiere, omsorgspersoner og lærere, som for eksempel kan utvikle en rekke symptomer, for eksempel:

1. Konstant følelse av negativitet: Det er veldig vanlig at mennesker som opplever dette syndromet er konstant negative, som om ingenting skal fungere.
2. Fysisk og mental tretthet: Personer med utbrenthetssyndrom opplever vanligvis konstant og overdreven tretthet som er vanskelig å komme seg.
3. Manglende vilje:Et veldig vanlig trekk ved dette syndromet er mangel på motivasjon og vilje til å gjøre sosiale aktiviteter eller å være sammen med andre mennesker.
4. Konsentrasjonsvansker: Folk kan også synes det er vanskelig å konsentrere seg om jobb, daglige oppgaver eller en enkel samtale.
5. Lite energi: Et av symptomene som manifesterer seg i Burnout Syndrome er overdreven tretthet og mangel på energi for å opprettholde sunne vaner, for eksempel å gå på treningsstudio eller å sove regelmessig.
6. Følelse av inkompetanse: Noen mennesker kan føle at de ikke gjør nok på og utenfor jobben.
7. Vanskeligheter med å nyte de samme tingene: Det er også normalt at folk føler at de ikke lenger liker de samme tingene de pleide å like, for eksempel å gjøre en aktivitet eller å drive en sport, for eksempel.
8. Prioritere andres behov: Mennesker som lider av Burnout-syndrom, stiller ofte andres behov foran sine egne.
9. Plutselige endringer i humør: En annen veldig vanlig egenskap er de plutselige endringene i humør med mange perioder med irritasjon.
10. Isolering: På grunn av alle disse symptomene har personen en tendens til å isolere seg fra viktige mennesker i livet, for eksempel venner og familie.

Andre hyppige tegn på utbrenthetssyndrom inkluderer å ta lang tid å utføre profesjonelle oppgaver, samt mangler eller være forsinket mange ganger. I tillegg, når du tar ferie, er det vanlig å ikke føle glede i denne perioden, og komme tilbake til jobb med følelsen av å være trøtt.

Selv om de vanligste symptomene er psykologiske, kan personer som lider av utbrenthet, ofte også lide av hodepine, hjertebank, svimmelhet, søvnproblemer, muskelsmerter og til og med forkjølelse.

Hvordan bekrefte diagnosen

Ofte kan den som lider av utbrenthet ikke identifisere alle symptomene, og kan derfor ikke bekrefte at noe skjer. Dermed, hvis det er mistanke om at du kan lide av dette problemet, er det tilrådelig å be om hjelp fra en venn, et familiemedlem eller en annen pålitelig person for å identifisere symptomene riktig.

For å stille diagnosen og ikke være i tvil er den beste måten å gå sammen med en person nær en psykolog for å diskutere symptomene, identifisere problemet og veilede den mest hensiktsmessige behandlingen. I løpet av økten kan psykologen også bruke spørreskjemaetMaslach Burnout Inventory (MBI), som har som mål å identifisere, tallfeste og definere syndromet.

Ta følgende test for å finne ut om du har Burnout syndrom:

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• 11
• 12
• 13
• 14
• 15
• 16
• 17
• 18
• 19
• 20

Start testen Jobben min (for meg) er en utfordrende utfordring.

• Aldri
• Sjelden - noen ganger i året
• Noen ganger - det skjer noen ganger i måneden
• Ofte - skjer mer enn en gang i uken
• Svært ofte - det skjer daglig

Jeg liker ikke å betjene noen studenter, klienter eller å ha kontakt med andre mennesker i arbeidet mitt.

• Aldri
• Sjelden - noen ganger i året
• Noen ganger - det skjer noen ganger i måneden
• Ofte - skjer mer enn en gang i uken
• Svært ofte - det skjer daglig

Jeg tror mine klienter eller studenter er uutholdelige.

• Aldri
• Sjelden - noen ganger i året
• Noen ganger - det skjer noen ganger i måneden
• Ofte - skjer mer enn en gang i uken
• Svært ofte - det skjer daglig

Jeg er bekymret for hvordan jeg behandlet noen mennesker på jobben.

• Aldri
• Sjelden - noen ganger i året
• Noen ganger - det skjer noen ganger i måneden
• Ofte - skjer mer enn en gang i uken
• Svært ofte - det skjer daglig

Arbeidet mitt er en kilde til personlig oppfyllelse.

• Aldri
• Sjelden - noen ganger i året
• Noen ganger - det skjer noen ganger i måneden
• Ofte - skjer mer enn en gang i uken
• Svært ofte - det skjer daglig

Jeg synes pårørende til studentene eller klientene mine er kjedelige.

• Aldri
• Sjelden - noen ganger i året
• Noen ganger - det skjer noen ganger i måneden
• Ofte - skjer mer enn en gang i uken
• Svært ofte - det skjer daglig

Jeg tror jeg behandler mine klienter, studenter eller kolleger likegyldig.

• Aldri
• Sjelden - noen ganger i året
• Noen ganger - det skjer noen ganger i måneden
• Ofte - skjer mer enn en gang i uken
• Svært ofte - det skjer daglig

Jeg tror jeg er mettet med arbeidet mitt.

• Aldri
• Sjelden - noen ganger i året
• Noen ganger - det skjer noen ganger i måneden
• Ofte - skjer mer enn en gang i uken
• Svært ofte - det skjer daglig

Jeg føler meg skyldig over noen av holdningene mine på jobben.

• Aldri
• Sjelden - noen ganger i året
• Noen ganger - det skjer noen ganger i måneden
• Ofte - skjer mer enn en gang i uken
• Svært ofte - det skjer daglig

Jeg tror jobben min gir meg noen positive ting.

• Aldri
• Sjelden - noen ganger i året
• Noen ganger - det skjer noen ganger i måneden
• Ofte - skjer mer enn en gang i uken
• Svært ofte - det skjer daglig

Jeg liker å være ironisk med noen av mine klienter, studenter eller kolleger.

• Aldri
• Sjelden - noen ganger i året
• Noen ganger - det skjer noen ganger i måneden
• Ofte - skjer mer enn en gang i uken
• Svært ofte - det skjer daglig

Jeg har anger for noen av oppførselen min på jobben.

• Aldri
• Sjelden - noen ganger i året
• Noen ganger - det skjer noen ganger i måneden
• Ofte - skjer mer enn en gang i uken
• Svært ofte - det skjer daglig

Jeg merker og klassifiserer mine klienter eller studenter i henhold til deres oppførsel.

• Aldri
• Sjelden - noen ganger i året
• Noen ganger - det skjer noen ganger i måneden
• Ofte - skjer mer enn en gang i uken
• Svært ofte - det skjer daglig

Jobben min er veldig givende for meg.

• Aldri
• Sjelden - noen ganger i året
• Noen ganger - det skjer noen ganger i måneden
• Ofte - skjer mer enn en gang i uken
• Svært ofte - det skjer daglig

Jeg tror jeg burde beklage en student eller klient fra arbeidet mitt.

• Aldri
• Sjelden - noen ganger i året
• Noen ganger - det skjer noen ganger i måneden
• Ofte - skjer mer enn en gang i uken
• Svært ofte - det skjer daglig

Jeg føler meg fysisk trøtt på jobben min.

• Aldri
• Sjelden - noen ganger i året
• Noen ganger - det skjer noen ganger i måneden
• Ofte - skjer mer enn en gang i uken
• Svært ofte - det skjer daglig

Jeg føler at jeg er veldig sliten på jobben.

• Aldri
• Sjelden - noen ganger i året
• Noen ganger - det skjer noen ganger i måneden
• Ofte - skjer mer enn en gang i uken
• Svært ofte - det skjer daglig

Jeg føler at jeg er følelsesmessig utslitt.

• Aldri
• Sjelden - noen ganger i året
• Noen ganger - det skjer noen ganger i måneden
• Ofte - skjer mer enn en gang i uken
• Svært ofte - det skjer daglig

Jeg er fornøyd med arbeidet mitt.

• Aldri
• Sjelden - noen ganger i året
• Noen ganger - det skjer noen ganger i måneden
• Ofte - skjer mer enn en gang i uken
• Svært ofte - det skjer daglig

Jeg føler meg dårlig om noen ting jeg sa eller gjorde på jobben.

• Aldri
• Sjelden - noen ganger i året
• Noen ganger - det skjer noen ganger i måneden
• Ofte - skjer mer enn en gang i uken
• Svært ofte - det skjer daglig

forrige neste

Hvordan behandlingen skal være

Behandling av utbrenthetssyndrom bør ledes av en psykolog, men terapisessioner anbefales vanligvis, noe som vil bidra til å øke opplevelsen av kontroll i møte med stressende arbeidssituasjoner, i tillegg til å forbedre selvtilliten og utvikle verktøy som hjelper med å kontrollere stress. I tillegg er det viktig å redusere overarbeid eller studier, og omorganisere de mer krevende målene du hadde planlagt.

Imidlertid, hvis symptomene vedvarer, kan psykologen anbefale en psykiater å begynne å ta antidepressiva, som for eksempel sertralin eller fluoksetin. Forstå hvordan behandlingen av Burnout syndrom gjøres.

Mulige komplikasjoner

Personer som har Burnout syndrom kan ha komplikasjoner og konsekvenser når de ikke starter behandlingen, fordi syndromet kan forstyrre i flere områder av livet, for eksempel fysisk, arbeid, familie og sosialt, og det kan også være større sjanse for å utvikle diabetes, høy blodtrykk, muskelsmerter, hodepine og depressive symptomer, for eksempel.

Disse konsekvensene kan gjøre det nødvendig for personen å bli innlagt på sykehuset for at symptomene skal behandles.

Hvordan unngå

Når de første tegnene på utbrenthet dukker opp, er det viktig å fokusere på strategier som bidrar til å redusere stress, for eksempel:

• Sett deg små mål i profesjonelle og personlige liv;
• Delta i laze-aktiviteterr med venner og familie;
• Gjør aktiviteter som "unnslipper" den daglige rutinen, som å gå, spise på en restaurant eller gå på kino;
• Unngå kontakt med "negative" mennesker som hele tiden klager over andre og jobber;
• Chat med noen du stoler på om hva du føler.

I tillegg hjelper trening, som å gå, løpe eller gå på treningsstudio, i minst 30 minutter om dagen også for å avlaste presset og øke produksjonen av nevrotransmittere som øker følelsen av velvære. Derfor, selv om ønsket om å trene er veldig lavt, bør man insistere på å trene, for eksempel å invitere en venn til å gå eller sykle.