En brukerhåndbok: Hva du skal gjøre når ADHD gir deg et søppelminne

Innhold

• Et verktøysett for å holde viktige ting i sikte og i tankene

En brukerhåndbok: ADHD er en rådgivningskolonne for mental helse du ikke vil glemme, takket være råd fra komiker og advokat for mental helse Reed Brice. Han har en livstidserfaring med ADHD, og ​​har som den tynne hva han skal gjøre når hele verden føles som en kinabutikk ... og du er en okse i rulleskøyter.

Noen spørsmål? Han kan ikke hjelpe deg med hvor du forlot nøklene sist, men de fleste andre ADHD-relaterte spørsmål er fair game. Skyt ham en DM på Twitter eller Instagram.

Jeg hadde jobbet ved pulten min i nesten tre timer da den mest pinlige "KEVIN!" av livet mitt skjedde. Du vet hva det er, ikke sant? Som i "Hjemme alene" når Catherine O’Hara og familien er fullt på vei til Frankrike, og hun skjønner plutselig at lil Macaulay ikke er med dem? Og O’Hara har full panikk over det?

I dette tilfellet var “Kevin” lommeboka mi. Medarbeiderne mine var forskrekket - men ikke overrasket - da jeg skrek at jeg la lommeboka i bilen min utenfor. Jeg bor i LA, så jeg opprettholder at melodramaen delvis var berettiget! Da jeg gikk opp til bilen min, var sitch verre og bedre enn jeg trodde.

Lommeboken min lå ikke i bilen min, men la meg i stedet på bakken, ved siden av førersidets dekk. Ingenting hadde blitt tatt, men min verdighet og tillit til meg selv.

"Hvordan?" var alt min utrulige arbeidsmann spurte, til alle detaljer involvert. Men jeg visste ikke. Jeg husket ikke det.

Helvete, jeg husket ikke at jeg kom ut av bilen min den morgenen. Jeg var stein edru, bare følte meg stum og redd.

Jeg bestilte time hos en psykiater neste uke, og vi har jobbet med mitt forferdelige minne siden den gang! Hvordan går det med hodet, søsken?

Vi har allerede forskningen som viser at personer med ADHD har variabilitet i vårt kortsiktige (eller arbeids) minne. Ironisk nok kan det være vår hyperaktivitet og rastløshet som ofte gir oss den langsommere reaksjonstiden.

For de av oss med ADHD, Judith Kolberg og Kathleen G. Nadeau, forfatterne av "ADD Friendly Ways to Organize Your Life", kaller det også den "ute av syne, ute av sinn".

Men hvorfor? Her er noen av de mulige grunnene til at vi mister oversikten:

• Distractibility. Enhver liten ting kan være en landminer med tidssug når du har ADHD. En urimelig telefonsamtale eller en uhyggelig ting som blir annonsert for deg på sosiale medier ("hvem trenger en heklet øl kan koozy?") Kan sette deg tilbake timer når det hele snøballer! Ingen hater å bli distrahert mer enn jeg, som den gangen jeg lå i sengen til en lastebil som barrler seg nedover Route 66, og ikke, ingen tid! Ikke bli distrahert!
• Hyperfocus. Når vi er ute på arbeidet vårt, kommer vi så inn i øyeblikket at alt annet faller i veien, glemt. Som meg, den dagen på jobb. Jeg lot arbeidet mitt overvelde meg, jeg var ikke en gang klar over hvordan jeg beveget meg gjennom verdensrommet (og heller ikke hvor jeg la lommeboka på det nevnte rommet). Til slutt la jeg sammen puslespillbitene som jeg la lommeboka mi på gulvet på autopilot mens jeg kranglet med produsenten av prosjektet jeg jobbet med. Morsom dag!
• Tidssensitive oppgaver. Vi med ADHD gjør det bedre generelt med en god rutine, men livet kommer ikke alltid til å leke pent, så vi må være oppmerksom! Frilanserjobber og engangsjobber som må skje på et bestemt tidspunkt, har en tendens til å være de som flyr rett ut av gråstoffet vårt fordi de ikke kjører langs de velbrukte nevrale traséene i en daglig, ukentlig eller månedlig planlagt rutine.

Et verktøysett for å holde viktige ting i sikte og i tankene

I tillegg til medisiner, terapi og en personlig assistent på telefon for å fortelle oss hva vi glemte før vi glemte det (hva gjør rike mennesker på assistentens bursdag, liksom?), Må vi finne på måter å bekjempe et uønsket minne .

Her er et par ting du kan prøve (... gjør dem nå før du glemmer):

• Arbeid med kalenderen din. Den mest oppdaterte og spesifiserte kalenderappen spiller ingen rolle om du ikke sjekker den og bruker den. Hvis du er som meg, og fremdeles kommer deg på føttene når det gjelder behandling, må du sette deg inn i vanen med å sjekke kalenderen minst to ganger om dagen og krysshenvise e-postmeldinger, tekster og bærerduer for doble bestillinger eller ting som du plommer glemte ville være A Thing Coming Up.
• Ikke bruk en alarm eller påminnelse som ikke irriterer deg! Og bruk mer enn ett hvis bare en ikke fungerer. Ikke bruk noe du kan bli vant til og begynne å avskjedige mentalt som en del av miljøet, som en hengende veggkalender med sånt for februar, når det er september (bare nok en selvrop, ingenting å se her, fortsett med å bevege deg) .
• Korriger deg umiddelbart. "Jeg skal ta meg av det i morgen?" I hvilket univers har det noen gang skjedd, kjæreste? Når du skjønner at du har glemt noe, så ta vare på det i det øyeblikket du er klar over og kan gjøre det.
• Bygg daglige, ukentlige og månedlige rutiner kan du holde deg til den aktivt brukte kalenderen din. Du vil ikke ødelegge din personlige spontanitet og glede ved å huske å vaske tøyet en eller to ganger i måneden, jeg lover Champ.

For det meste, fortsett å jobbe med de stressnivåene. Det spiller ødeleggelse for vår evne til å fokusere i øyeblikket og beholde ting senere.

Du fortjener bedre enn en sil-ass hjerne som ikke vil samarbeide. Det vet jeg. Så jeg innstiller mine 6 alarmer hver natt og bekrefter at jeg er i en prosess jeg skal klare resten av livet - dette er ikke en eneste ting!

Du kommer til å ha en "Kevin!" øyeblikk nå og da - det er bare en del av ADHD-spillejobben. Godta dette, så kan du jobbe med det. Bare vær rolig og gå Gjør ting.

Reed Brice er en forfatter og komiker med base i Los Angeles. Brice er et alunum fra UC Irvines Claire Trevor School of the Arts og var den første transpersonen som noensinne ble kastet i en profesjonell revy med The Second City. Når du ikke snakker te om mental sykdom, skriver Brice også kjærlighets- og sexspalten vår, "U Up?"