De 12 beste erstatningene for selvopplevende mel

Innhold

• 1. All-Purpose Mel + Leavening Agent
• 2. Hele hvetemel
• 3. Spelt mel
• 4. Amaranth Mel
• 5. Bønner og bønnemel
• 6. Havremel
• 7. Quinoa Mel
• 8. Cricket Mel
• 9. Rismel
• 10. Kokosmel
• 11. Nøttemel
• 12. Alternative melblandinger
• Bunnlinjen

Selvstigende hvetemel er et kjøkkenstift for både erfarne og amatørbakere.

Imidlertid kan det være nyttig å ha alternative alternativer nyttige.

Enten du prøver å forbedre næringsverdien til favorittoppskriften din, ønsker å lage en glutenfri versjon eller rett og slett ikke har selvhevende mel for hånden, er det en erstatning for nesten alle situasjoner.

Her er de 12 beste erstatningene for selvstigende mel, inkludert glutenfrie alternativer.

1. All-Purpose Mel + Leavening Agent

All-purpose eller hvitt mel er uten tvil den enkleste erstatningen for selvhevende mel. Det er fordi selvhevende mel er en kombinasjon av hvitt mel og et hevende middel.

Ved baking er syrning produksjon av gass eller luft som får maten til å stige.

Et hevemiddel er stoffet eller kombinasjonen av stoffer som brukes til å indusere denne prosessen. Reaksjonen skaper den typiske porøse og luftige teksturen til bakevarer.

Det surdeigemidlet i selvhevende mel er vanligvis bakepulver.

Et kjemisk hevemiddel som bakepulver inneholder vanligvis en sur (lav pH) og basisk (høy pH) substans. Syren og basen reagerer når de kombineres, og produserer CO2-gass, noe som gjør at det bakte produktet kan heve seg.

Du kan lage ditt eget selvstigende mel ved å bruke et av følgende syrningsmidler:

• Bakepulver: For hver tre kopper (375 gram) mel, tilsett to ts (10 gram) bakepulver.
• Natron + krem ​​av tannstein: Bland en fjerdedel teskje (1 gram) natron og en halv teskje (1,5 gram) krem ​​av tannstein til en teskje (5 gram) bakepulver.
• Natron + kjernemelk: Bland en fjerdedel ts (1 gram) natron og en halv kopp (123 gram) kjernemelk til en teskje (5 gram) bakepulver. Du kan bruke yoghurt eller sur melk i stedet for kjernemelk.
• Natron + eddik: Bland en fjerdedel ts (1 gram) natron med en halv ts (2,5 gram) eddik for å tilsvare en ts (5 gram) bakepulver. Du kan bruke sitronsaft i stedet for eddik.
• Natron + melasse: Bland en fjerdedel teskje (1 gram) natron med en tredjedel kopp (112 gram) melasse til en teskje (5 gram) bakepulver. Du kan bruke honning i stedet for melasse.

Hvis du bruker et hevemiddel som inneholder en væske, må du huske å redusere den opprinnelige oppskriftens væskeinnhold tilsvarende.

Lag ditt eget selvhevende mel ved å tilsette et syremiddel til vanlig mel til alle formål.

2. Hele hvetemel

Hvis du vil øke næringsverdien til oppskriften, bør du vurdere hvetemel.

Hele hvetemel inneholder alle de næringsrike komponentene i hele kornet, inkludert kli, endosperm og kim.

Forskning indikerer at personer som regelmessig spiser fullkorn, har mindre sannsynlighet for å utvikle hjertesykdom, visse kreftformer, diabetes og andre smittsomme sykdommer ().

Du kan erstatte hvetemel likt med hvitt mel, men husk at det har en tyngre konsistens. Selv om det er flott for solide brød og muffins, er det kanskje ikke det beste valget for kaker og andre lette bakverk.

Ikke glem å legge til et hevemiddel hvis du bruker vanlig hel hvetemel i stedet for selvhevende mel.

Hele hvetemel er en fullkorns erstatning for selvhevende mel. Den brukes best til solide bakevarer som brød og muffins.

3. Spelt mel

Spelt er et gammelt fullkorn som ernæringsmessig er veldig likt hvete (2).

Den er tilgjengelig i både raffinerte og fullkornsversjoner.

Du kan erstatte stavet likt med selvhevende mel, men du må legge til et hevemiddel.

Spelt er mer vannløselig enn hvete, så det kan være lurt å bruke litt mindre væske enn den opprinnelige oppskriften krever.

Som hvete inneholder spelt gluten og er uegnet for de som følger et glutenfritt kosthold.

Speltmel er et glutenholdig korn som ligner hvete. Du må kanskje bruke mindre væske i oppskriften når du bytter ut med spelt.

4. Amaranth Mel

Amaranth er et gammelt, glutenfritt pseudokorn. Den inneholder alle de ni essensielle aminosyrene og er en god kilde til fiber, vitaminer og mineraler ().

Selv om det teknisk sett ikke er korn, er amarantmel en passende erstatning for hvetemel i mange oppskrifter.

Som andre fullkorn er amarantmel tett og solid. Den brukes best til pannekaker og hurtigbrød.

Hvis du vil ha en mykere, mindre tett tekstur, kan en 50/50 blanding av amarant og et lettere mel gi de ønskede resultatene.

Du må legge til et syremiddel i amarantmel, da det ikke inneholder et.

Amaranthmel er et glutenfritt, næringstett pseudokorn.Den brukes best til pannekaker, hurtigbrød og andre solide bakevarer.

5. Bønner og bønnemel

Bønner er en uventet, næringsrik og glutenfri erstatning for selvhevende mel i visse bakevarer.

Bønner er en god kilde til fiber, protein og forskjellige mineraler. Forskning viser at å spise bønner regelmessig kan bidra til å redusere kolesterol (4).

Du kan erstatte en kopp (224 gram) kokte, puréed bønner sammen med et hevemiddel for hver kopp (125 gram) mel i oppskriften.

Svarte bønner er best egnet for oppskrifter som inneholder kakao, da den mørke fargen vil være synlig i sluttproduktet.

Merk at bønner holder mer fuktighet og inneholder mindre stivelse enn hvetemel. Dette kan føre til et tettere sluttprodukt som ikke vil øke så mye.

Bønner er en næringsrik, glutenfri erstatning for mel. Bruk en kopp (224 gram) puréed bønner eller bønnemel til en kopp (125 gram) selvhevende mel og tilsett et syremiddel.

6. Havremel

Havremel er et fullkornsalternativ til hvetemel.

Du kan kjøpe den eller enkelt lage den på egen hånd ved å pulsere tørket havre i en kjøkkenmaskin eller en blender til de blir et fint pulver.

Havremel stiger ikke på samme måte som hvetemel. Du må bruke ekstra bakepulver eller et annet syremiddel for å sikre at produktet ditt stiger riktig.

Prøv å tilsette 2,5 ts (12,5 gram) bakepulver per kopp (92 gram) havremel.

Hvis du bruker havremel på grunn av glutenallergi eller intoleranse, må du være oppmerksom på at havre ofte er forurenset med gluten under bearbeiding. For å unngå dette, sørg for at du kjøper sertifiserte glutenfrie havre.

Havremel er et fullkornsalternativ til selvhevende mel som du enkelt kan lage selv. Det krever mer hevemiddel enn andre mel for å sikre riktig heving.

7. Quinoa Mel

Quinoa er et populært pseudokorn som er rost for sitt høye proteininnhold sammenlignet med andre korn. Som amarant inneholder quinoa alle de ni essensielle aminosyrene og er glutenfri.

Quinoa-mel har en dristig, nøtteaktig smak og fungerer utmerket til muffins og raske brød.

Det pleier å være veldig tørt når det brukes alene som en selvstigende melerstatning. Derfor kombineres det best med en annen slags mel eller veldig fuktige ingredienser.

Du må legge til et hevemiddel i enhver oppskrift der du erstatter quinoamel.

Quinoa mel er et proteinrikt, glutenfritt mel som er bra for muffins og raske brød. Det brukes best sammen med en annen type mel på grunn av tørrhet.

8. Cricket Mel

Cricketmel er et glutenfritt mel laget av ristede, malte sirisser.

Den har det høyeste proteininnholdet av alle melerstatninger på denne listen, med 7 gram protein i en servering på to spiseskjeer (28,5 gram).

Hvis du bruker cricketmel alene for å erstatte selvhevende mel, kan bakevarene dine ende opp smuldre og tørre. Det er best å bruke den i kombinasjon med andre mel for et ekstra proteinforhøyelse.

Cricketmel er ikke passende for de som følger et vegetarisk eller vegansk kosthold.

Hvis du ender opp med å eksperimentere med denne unike ingrediensen, må du huske at du kanskje trenger å tilsette et hevemiddel hvis oppskriften ikke allerede inneholder en.

Cricketmel er en melprotein med høyt proteininnhold laget av stekt crickets. Det brukes best i kombinasjon med andre mel, da det kan gjøre bakevarer tørre og smulete hvis de brukes alene.

9. Rismel

Rismel er et glutenfritt mel laget av malt malt eller hvit ris. Den nøytrale smaken og den brede tilgjengeligheten gjør det til et populært alternativ til hvetemel.

Rismel brukes ofte som fortykningsmiddel i supper, sauser og druer. Det fungerer også bra for veldig fuktige bakevarer, som kaker og dumplings.

Rismel absorberer ikke væsker eller fett like lett som hvetemel, noe som kan gjøre bakevarer grøtaktig eller fettete.

La rører og blandinger av rismel sitte en stund før du baker dem. Dette gir dem mer tid til å absorbere væskene.

Rismel brukes best i forbindelse med andre glutenfrie mel for resultater som ligner mer hvetemel.

Det kan hende du trenger et hevemiddel for å sikre at resultatene etterligner resultatet av selvstigende mel.

Rismel er et glutenfritt alternativ til hvetemel. Den absorberer ikke væsker eller fett så godt, så det kan hende at rører må sitte en stund før de bakes. Minimer denne effekten ved å kombinere rismel med andre typer mel.

10. Kokosmel

Kokosmel er et mykt, glutenfritt mel laget av tørket kokosnøttkjøtt.

På grunn av sitt høye fettinnhold og lave stivelsesinnhold oppfører kokosmel seg veldig annerledes enn andre kornbaserte mel i bakingen.

Det er svært absorberende, så du må bruke mindre enn hvis du brukte hvetemel. For best resultat, bruk en fjerdedel til en tredjedel kopp (32–43 gram) kokosmel til hver kopp (125 gram) hvetemel.

Kokosmel krever også bruk av ekstra egg og væske for å holde bakevarer sammen. Vanligvis bruk seks egg med hver kopp (128 gram) kokosmel, pluss en ekstra kopp (237 ml) væske.

Du må kanskje også legge til et suringsmiddel, selv om dette kan variere etter oppskrift.

På grunn av de store forskjellene mellom hvete og kokosmel, kan det være lurt å bruke ferdige oppskrifter designet spesielt for kokosmel i stedet for å eksperimentere med å endre dine egne.

Kokosmel er et glutenfritt mel laget av kokosnøttkjøtt. Oppskrifter som bruker kokosmel som erstatning for hvetemel kan kreve omfattende modifikasjoner for å oppnå samme resultat.

11. Nøttemel

Nøttemel, eller nøttemåltider, er et glutenfritt melalternativ laget av rå nøtter som er malt til et fint pulver.

De er et godt valg for å tilsette fiber, protein og sunt fett i bakte oppskrifter. De har også en unik smak avhengig av nøttetype.

De vanligste nøttemelene er:

• Mandel
• Pekannøtt
• Hasselnøtt
• Valnøtt

For å replikere den samme strukturen av hvetemel i bakevarer, bør du bruke nøttemel med andre typer mel og / eller egg. Det kan også hende du må legge til et syremiddel.

Nøttemel er allsidig og et flott tillegg til kakeskorpe, muffins, kaker, kaker og brød.

Oppbevar nøttemel i fryseren eller kjøleskapet, da de lett kan ødelegge.

Nøttemel er laget av røde nøtter. De krever tilsetning av andre meltyper eller egg, da de ikke gir struktur til bakevarer så effektivt som hvetemel gjør.

12. Alternative melblandinger

Gluten- eller kornfrie alternative melblandinger er et flott alternativ for å ta gjetningen ut av å bruke forskjellige melerstatninger.

Når du bytter ut selvhevende mel mot andre meltyper, kan sluttproduktet være annerledes enn det du forventet, eller resultatene dine kan være inkonsekvente.

Ved å bruke en kombinasjon eller blanding av forskjellige mel kan hjelpe deg med å sikre riktig tekstur, heving og smak av oppskriften hver gang du lager den.

Vanligvis er disse melblandingene designet for å etterligne allsidig mel. Dermed trenger du sannsynligvis et hevende middel for å sikre at blandingen din oppfører seg som selvstigende mel.

Ferdige melblandinger er i økende grad tilgjengelig i mange store dagligvarebutikker, eller hvis du føler deg eksperimentell, kan du prøve å lage din egen.

Ved å bruke en ferdig eller hjemmelaget blanding av alternative mel bidrar du til å sikre mer konsistens i dine hvetemelfrie bakverk.

Bunnlinjen

Det er mange alternativer for å erstatte selvstigende hvetemel når du ikke har det for hånden, trenger å skreddersy en oppskrift på en allergi eller bare vil øke ernæringsinnholdet i oppskriften.

De fleste av disse erstatningene vil kreve bruk av et syremiddel for å hjelpe bakevarer å stige ordentlig.

Mange glutenfrie mel brukes best i kombinasjon med andre slike alternativer for effektivt å etterligne tekstur, heving og smak av hvetebaserte bakevarer.

Det anbefales en viss nysgjerrighet og tålmodighet for eksperimentering når du utforsker disse forskjellige alternativene.

Hvis bakeeksperimenter ikke er din kopp te, kan det være den enkleste måten å gå en ferdig blanding av alternative mel.