Et hemmelig våpen mot angst

Innhold

• Anmeldelse for

Vi vet at trening er en stressbekjempelse. Men kan det hjelpe til med å lette i ekstreme tilfeller, for eksempel angsten forårsaket av de siste terrorangrepene? "Selv i løpet av de første dagene etter en slik hendelse kan fysisk aktivitet hjelpe betydelig," sier Elizabeth K. Carll, Ph.D., en psykolog i Huntington, NY, som fungerte som stress- og traumeekspert etter det første World Trade Center og Oklahoma City-bombingen, TWA flight 800-ulykken og de nylige katastrofene i New York City og utenfor Washington, DC Carll anbefaler å prøve å opprettholde normale spise-, søvn- og treningsrutiner etter en slik hendelse. Men trening, sier hun, har flere fordeler fordi det fremmer økning i hjernens produksjon av nevrokjemikalier relatert til stressreduksjon. "Aktiviteten trenger ikke å være anstrengende," sier Carll, "bare noe som en 30-minutters spasertur som får blodet til å strømme og øker oksygenstrømmen til hjernen din." Dessuten, det å være stillesittende foran TV-en og stadig gjenoppleve traumet hjelper deg ikke med å håndtere stress, fysisk eller psykisk.

Spesielt for mennesker som takler sorg eller som har en tendens til depresjon og angst, kan utvinning være en langvarig prosess; ifølge Carll kan det å utvikle et treningsprogram være en god langsiktig mestringsmekanisme for disse personene.

Anmeldelse for