Runner’s Knee

Innhold

• Hva er symptomene på løperens kne?
• Hva forårsaker løperens kne?
• Hvordan diagnostiseres løperens kne?
• Hvordan behandles løperens kne?
• Hvordan kan man forhindre løpere?

Runner's kne

Runner's kne er det vanlige begrepet som brukes for å beskrive en av flere tilstander som forårsaker smerter rundt kneskålen, også kjent som patella. Disse tilstandene inkluderer fremre knesmertsyndrom, patellofemoral malalignment, chondromalacia patella og iliotibial band syndrom.

Som navnet antyder, er løping en vanlig årsak til løperens kne, men enhver aktivitet som gjentatte ganger stresser kneleddet kan forårsake lidelsen. Dette kan omfatte å gå, gå på ski, sykle, hoppe, sykle og spille fotball.

I følge Harvard Medical School er løpere kne mer vanlig hos kvinner enn hos menn, spesielt hos kvinner i middelalderen. Personer som er overvektige er spesielt utsatt for sykdommen.

Hva er symptomene på løperens kne?

Kjennetegnet på løperens kne er en kjedelig, vond smerte rundt eller bak kneskålen, eller patella, spesielt der den møter den nedre delen av lårbenet eller lårbenet.

Du kan føle smerte når:

• gå
• klatring eller synkende trapp
• huk
• kneler
• løping
• sitte eller stå opp
• sitter lenge med kneet bøyd

Andre symptomer inkluderer hevelse og popping eller sliping i kneet.

I tilfelle av iliotibial band syndrom, er smertene mest akutte på utsiden av kneet. Det er her det iliotibiale båndet, som går fra hoften til underbenet, kobles til tibia, eller det tykkere indre benet på underbenet.

Hva forårsaker løperens kne?

Smerten ved løperens kne kan være forårsaket av irritasjon av bløtvevet eller foringen av kneet, slitt eller revet brusk eller anstrengte sener. Noe av det følgende kan også bidra til løperens kne:

• overforbruk
• traumer til kneskålen
• feiljustering av kneskålen
• fullstendig eller delvis forvridning av kneskålen
• flate føtter
• svake eller stramme lårmuskler
• utilstrekkelig tøyning før trening
• leddgikt
• en knekt kneskål
• plica syndrom eller synovial plica syndrom, der slimhinnen i leddet blir tykkere og betent

I noen tilfeller begynner smerter i ryggen eller hoften og overføres til kneet. Dette er kjent som "henvist smerte."

Hvordan diagnostiseres løperens kne?

For å bekrefte en diagnose av løperens kne, vil legen din få en fullstendig historie og gjennomføre en grundig fysisk undersøkelse som kan omfatte en blodprøve, røntgenstråler, en MR-skanning eller en CT-skanning.

Hvordan behandles løperens kne?

Legen din vil skreddersy behandlingen din til den underliggende årsaken, men i de fleste tilfeller kan løperens kne behandles uten kirurgi. Oftest er det første trinnet i behandlingen å øve RIS:

• Hvile: Unngå gjentatt stress på kneet.
• Is: For å redusere smerte og hevelse, bruk en ispakke eller en pakke frosne erter på kneet i opptil 30 minutter om gangen og unngå noe varme på kneet.
• Kompresjon: Pakk kneet med en elastisk bandasje eller erme for å begrense hevelse, men ikke for tett til å forårsake hevelse under kneet.
• Høyde: Legg en pute under kneet når du sitter eller ligger for å forhindre ytterligere hevelse. Når det er betydelig hevelse, hold foten hevet over kneet og kneet over nivået på hjertet.

Hvis du trenger ekstra smertelindring, kan du ta visse reseptfrie ikke-steroide antiinflammatoriske medisiner (NSAID), som aspirin, ibuprofen og naproxen. Acetaminophen, den aktive ingrediensen som finnes i Tylenol, kan også hjelpe. Det kan være lurt å snakke med legen din før du tar disse medisinene, spesielt hvis du har andre helsemessige forhold eller tar andre reseptbelagte medisiner.

Når smerten og hevelsen har avtatt, kan legen din anbefale spesifikke øvelser eller fysioterapi for å gjenopprette kneets fulle styrke og bevegelsesområde. De kan binde kneet eller gi deg en støtte for å gi ekstra støtte og smertelindring. Det kan også hende du må ha på skoinnlegg som kalles ortoser.

Kirurgi kan anbefales hvis brusk er skadet eller hvis kneskålen må justeres på nytt.

Hvordan kan man forhindre løpere?

American Academy of Orthopedic Surgeons anbefaler følgende trinn for å forhindre løpere:

• Holde seg i form. Sørg for at din generelle helse og kondisjon er god. Hvis du er overvektig, snakk med legen din om å lage en vekttapplan.
• Tøye ut. Gjør en oppvarming på fem minutter etterfulgt av strekkøvelser før du løper eller utfører noen aktivitet som stresser kneet. Legen din kan vise deg øvelser for å øke kneets fleksibilitet og for å forhindre irritasjon.
• Gradvis øke treningen. Aldri brått øke intensiteten på treningen. Gjør heller endringer trinnvis.
• Bruk skikkelige løpesko. Kjøp kvalitetssko med god støtdemping, og sørg for at de passer riktig og komfortabelt. Ikke løp i sko som er for slitte. Bruk orthotics hvis du har flate føtter.
• Bruk riktig løpeform. Hold en tett kjerne for å forhindre at du lener deg for langt fremover eller bakover, og hold knærne bøyd. Prøv å løpe på et mykt, glatt underlag. Unngå å løpe på betong. Gå eller løp i et sikksakkmønster når du går ned en bratt stigning.