Royal Wedding Countdown: Kom i form som Kate Middleton

Innhold

• Anmeldelse for

I de siste ukene før det kongelige bryllupet har Kate Middleton syklet og rodd for å komme i toppform til den store dagen, sier E! på nett. Å, og hun fikk et personlig treningsstudio bygget etter kongelig resolusjon fra prins William. Brudgommen din har ikke gjort det for deg? Frykt ikke, for vi har noe bedre for FORM Bruder: eksperttips om de beste bryllupstreningene for å bli tonet før du blir festet.

1. John Dull og Michele Collier fra Supreme 90 Day System DVDer anbefaler å fokusere på kosthold, motstandstrening og høyintensiv intervalltrening i 30 dager før bryllupet.

"Spis seks små målte måltider om dagen for å holde stoffskiftet i gang og forbrenne kalorier," råder de. "Hvert måltid må inneholde en kompleks karbohydrat og et protein for å holde blodsukkernivået ditt konsekvent."

Neste er en streng treningsplan for seks dager i uken: tre dager med motstandstrening i kretsstil og tre dager med intervaller med høy intensitet, som omtalt på DVD-ene. "Denne kombinasjonen bevarer mager kroppsmasse mens du forbrenner kroppsfett, noe som vil gi deg resultater på kortest tid." (Kjøp Supreme 90 Day System her).

2. David Barton fra DavidBartonGym foreskriver en rutine med kardioprogresjon og vekter. "Det handler om å hele tiden utfordre kroppen til å overvinne arbeidsbelastninger som er større enn de den er vant til," sier han. Mål armene, midjen og ryggen med rader, tricepsbevegelser og crunches.

3. Amy Hendel, administrerende direktør i healthgal.com og forfatter av 4 Habits of Healthy Families, forteller bruder de kan intensivere vekttapet uten å føle seg fratatt. "De fleste kvinner tåler et diett på 1400 kalorier, som bør inkludere mettende matvarer, inkludert muskelbyggende protein og sunt fett for å fylle deg opp, bidra til å begrense humørsvingninger (en utfordring for blivende bruder!) Og støtte sunne negler, hud og hår. Gå for tre måltider som gjennomsnittlig ca 400 kalorier og en eller to snacks på 100 kalorier. Hvert måltid bør inneholde 2 til 4 gram protein som fisk eller nøtter, hvitt kjøtt uten skinn, egg eller eggehviter, bønner og belgfrukter, eller en porsjon med 1 % eller fettfritt meieri; en porsjon fullkorn; og frukt og grønnsaker. Hvis du ikke velger nøtter eller fisk, kan du inkludere en liten porsjon sunt fett som en teskje olivenolje på grønnsakene dine, eller noen avokadoterninger eller en teskje linfrø. For snacks, velg kalsiumrike alternativer som en fettfri liten latte, en kopp forsterket mandelmelk med mandarin, eller fettfri gresk yoghurt."

4. Julie Upton, MS, RD, CSSD, fra Appetite for Health, deler noen måter å "slippe 5 raskt" for å føle seg bedre på bryllupsdagen.

• Spis fersk frukt før hvert måltid, deretter en proteinforsterket salat til middag.

• Unngå å spise etter kl. 19.00.

•Drikk 10 glass vann hver dag.

• Få en trener for å holde deg motivert.

•Google "1200-kalori diettplaner og trekk noen menyer utviklet av dietister fra Internett." Ved 1200 kalorier om dagen, vil de fleste kvinner gå ned 1-2 pounds per uke.

Melissa Pheterson er en helse- og treningsforfatter og trend-spotter. Følg henne på preggersaspie.com og på Twitter @preggersaspie.

Anmeldelse for