Hvordan kostholdet ditt kan bidra til å redusere rosacea-oppblussing

Innhold

• Oversikt
• Medisinske og kostholdsbehandlinger
• Mat som kan redusere oppblussing
• Matvarer for å balansere tarmen biome
• Mat som kan utløse bluss
• Alkohol
• Andre drikkevarer
• Krydret mat
• Cinnamaldehyd-matvarer
• Medisiner som kan utløse bluss
• Takeaway

Oversikt

Rosacea er en vanlig hudtilstand hos voksne over 30 år. Det kan se ut som rødme, en solbrenthet eller "rødhet." Denne kroniske tilstanden påvirker typisk sentrum av ansiktet - nesen, kinnene og haken. Det kan også påvirke øynene, ørene, nakken og brystet.

De viktigste symptomene på rosacea er:

• rødhet
• flushing
• tørrhet
• flassing
• forstørrede blodkar
• kviser
• støt

Øyesymptomer inkluderer, når de oppstår, rødhet, rive, grittiness, lysfølsomhet og tåkesyn. Rosacea kan også forårsake svie, kløe og hevelse. I alvorlige tilfeller kan det føre til fortykket hud og en forstørret "bulbøs" nese og hake.

Årsaken til rosacea er ikke kjent. Det antas å være et svar på pågående betennelse i kroppen. Endringer i immunsystemet og ubalanse i tarmbakteriene kan også være faktorer.

Det er forskjellige behandlinger tilgjengelig for å håndtere rosacea, men hva du spiser kan også være i stand til å hjelpe deg med å redusere oppblussing.

Medisinske og kostholdsbehandlinger

Det er ingen kur mot rosacea, men anbefalte behandlinger inkluderer:

• beskyttelse mot solen
• antiinflammatoriske terapier som antibiotisk doksysyklin og aktuell metronidazol
• kosthold og livsstilsendringer
• andre forskjellige reseptbelagte medisiner som azelainsyre og ivermektin

Lett- og laserbehandlinger kan også hjelpe.

Forskning viser at visse matvarer kan utløse (bringe på) rosacea-oppblussinger. I en undersøkelse av National Rosacea Society rapporterte 78 prosent av voksne med rosacea å gjøre endringer i kostholdet. Av denne gruppen sa 95 prosent at de opplevde færre symptomer som et resultat.

Det kan også være en kobling mellom tarmhelse og rosacea. En stor klinisk studie i Danmark fant at et stort antall voksne med rosacea også hadde gastrointestinale forstyrrelser som cøliaki, irritabel tarmsyndrom, inflammatorisk tarmsykdom og tynntarmsbakteriell gjengroing.

Mat som kan redusere oppblussing

Bevisene er foreløpig ikke avgjørende, men ernæringstilskudd som inneholder sunt fett og andre næringsstoffer kan bidra til å forbedre rosaceaen eller berolige tørre og klynke øyne hos voksne med rosacea. Disse kan omfatte:

• omega-3 fettsyrer
• sinksulfat

Matvarer for å balansere tarmen biome

I noen tilfeller antas rosacea å være utløst av en ubalanse i mikroorganismer som lever i tarmen og på huden vår. Mat som hjelper til med å fremme gode bakterier i kroppen, kan bidra til å redusere rosacea-symptomer.

Disse inkluderer fiberrik mat, prebiotika og probiotika. Prebiotisk mat kan bidra til å holde tarmen miljøet sunt for gode bakterier. Probiotisk mat kan bidra til å tilsette flere gode mikroorganismer til tarmen.

Eksempler på probiotiske matvarer inkluderer:

• yoghurt
• surkål
• kefir
• miso

Siden personer med rosacea har et så stort utvalg av triggere, er det mulig at visse matvarer på denne listen faktisk kan utløse rosacea.

Prebiotiske matvarer inkluderer fiberrik mat som:

• bananer
• løk
• purre
• asparges
• hvitløk
• fullkorn (havre, bygg, amarant, grodd hvete)

Mat som kan utløse bluss

Enkelte matvarer kan utløse eller forverre rosacea hos noen voksne.

Unngå eller begrens disse krydret eller varm mat for å forbedre rosacea symptomene:

Alkohol

I følge klinisk forskning rapporterte opptil halvparten av voksne med rosacea at å drikke alkohol forverret symptomene sine. Selv en liten mengde alkohol kan utløse symptomer som rødme og rødhet. Dette inkluderer vin, hard brennevin og andre alkoholholdige drikker som:

• champagne
• bourbon
• gin
• vodka
• øl

Andre drikkevarer

Varm drikke som te, kaffe, cider og varm kakao kan også utløse rosacea oppblussing.

Krydret mat

En undersøkelse over 400 personer av National Rosacea Society fant at krydder og krydret mat forverret symptomene hos opptil 75 prosent av voksne med rosacea. Den vanligste skyldige er sannsynligvis det kjemiske capsaicinet, som gir disse matvarene deres "varme."

Capsaicin påvirker smertemottakene i huden din som føler seg varme. Dette kan påvirke rosacea negativt. For å begrense capsaicin i kostholdet ditt, kan du velge å prøve å unngå visse krydder og paprika.

• chilipepper
• jalapenos
• varm saus
• tabasco pepper

Cinnamaldehyd-matvarer

Cinnamaldehyd gir kanel sin kjente skarpe smak. Denne forbindelsen forårsaker en varmende følelse som kan utløse rosacea-symptomer. Det finnes i en rekke matvarer:

• kanel
• tomater
• sitrusfrukter
• sjokolade

Medisiner som kan utløse bluss

Noen medisiner kan utløse rosacea symptomer. Dette kan oppstå fordi noen medisiner påvirker blodstrømmen til huden. De inkluderer:

• niacin (vitamin B-3)
• sympatomimetikk (blodtrykksmedisiner)
• aktuelle steroider

Takeaway

Valg av kosthold kan hjelpe deg med å roe rosacea-symptomer fordi visse matvarer kan påvirke betennelse og utvide blodkar.

Du vil sannsynligvis ikke trenge å unngå all trigger-mat. Noen matvarer kan forårsake oppblussing hos noen mennesker med rosacea, men ikke hos andre. Akkurat som med matallergier og andre forhold, er det viktig å bestemme hvilke matvarer som påvirker symptomene dine.

Det kan ta tid og nøye observasjon å finne ut hvilke matvarer du skal spise og hvilke du kan unngå. Føre en daglig mat og symptom journal. Logg alt du spiser og drikker, samt eventuelle endringer i rosacea. Fjern mat en om gangen for å se kroppens respons på det.

Snakk med legen din, kostholdseksperten eller ernæringsfysiologen om det beste kostholdet for deg. Spør om gode matalternativer for å sikre at du spiser et balansert daglig kosthold.

Det kan ta tid og krefter å gjøre kostholdsendringer til en normal del av din daglige livsstil. Søk en gruppe eller online rosacea-støttegruppe. Spør om enkle oppskrifter, måltider og andre tips for å leve med rosacea.