Bone revmatisme: Hva du skal spise for å lindre smerte

Innhold

• Hva du skal spise
• Hva ikke å spise
• Meny for beinreumatisme

Maten for revmatisme i beinene skal være sammensatt av matvarer som bidrar til å redusere betennelse i kroppen, som linfrø, nøtter og laks, samt matvarer rik på vitamin D og kalsium, som melk og ost, for å bidra til å styrke beinene. .

Benreumatisme refererer til en gruppe revmatologiske sykdommer som direkte kan påvirke bein som leddgikt, slitasjegikt og osteoporose, som er de vanligste.

Hva du skal spise

For å bekjempe betennelse og smerter fra revmatisme og styrke bein, bør du konsumere:

• God fett, som omega-3: linfrø, chia, kastanjer, laks, sardiner, tunfisk, ekstra jomfruolivenolje, avokado;
• Frukt og grønnsaker, ettersom de er rike på vitaminer og antioksidantforbindelser, som reduserer betennelse;
• D-vitamin: melk, egg, kjøtt og fisk, da dette vitaminet øker absorpsjonen og fiksering av kalsium i beinene;
• Kalsium: melk og melkeprodukter, og mørkegrønne grønnsaker, som spinat og grønnkål;
• Fibre: havre, fullkornsmel, frukt og grønnsaker, ettersom de bidrar til å opprettholde sunn tarmflora, reduserer betennelse i tarmen og forbedrer absorpsjonen av næringsstoffer.

I tillegg til mat, kan legen eller ernæringsfysiologen foreskrive bruk av vitamin D og omega-3 kosttilskudd, som skal brukes i henhold til fagpersonens resept. Oppdag alle fordelene med omega-3.

Hva ikke å spise

For å forbedre revmatisme og smerter forårsaket av sykdommer, er det viktig å opprettholde en tilstrekkelig vekt, unngå overflødig kroppsfett, og å unngå matvarer som forverrer organismen og favoriserer vektøkning og betennelse, for eksempel:

• hvit mel, som er tilstede i matvarer som brød, kaker, snacks, pizza, kaker;
• Sukker: søtsaker, desserter, gelé, kjeks, yoghurt tilsatt sukker;
• Søte drikker: brus, industrialisert juice, te, kaffe og hjemmelaget juice med tilsatt sukker;
• En del av: skinke, kalkunbryst, bologna, pølse, pølse, salami;
• Fritert mat: coxinha, pastell, soyaolje, maisolje;
• Alkoholholdige drikkevarer.

I tillegg, for å forbedre kroppens funksjon generelt og kontrollere vekten, er det viktig å unngå å konsumere bearbeidet mat som kjeks, frossen ferdigmat, pasta til kaker, industrisauser, krydder i terninger og hurtigmat.

Meny for beinreumatisme

Tabellen nedenfor viser et eksempel på en 3-dagers meny for revmatisme i beinene:

I tillegg til matpleie, må revmatisme i beinene behandles med inntak av smertestillende midler, betennelsesdempende midler og fysioterapi. Fysioterapi er en stor alliert i behandlingen av denne sykdommen, da den hjelper til med å redusere betennelse og forbedre fysisk kapasitet. Se hvilke som er de beste rettsmidler for revmatisme.