Naturlige midler mot overgangsalderen

Innhold

• Soyavitamin med ovomaltin
• Vitamin fra papaya med linfrø
• Kløverte
• Kitts og St. John's wort
• Linfrøolje og frø

For å bekjempe symptomene på overgangsalderen anbefales det å øke forbruket av soyabaserte matvarer fordi de har fytohormoner som ligner på de som produseres av eggstokkene, og er veldig effektive til å bekjempe den typiske overgangsalderen. Imidlertid, i tillegg til soya, er det andre matvarer som også er fytohormoner som blir indikert for dette stadiet av en kvinnes liv. Sjekk oppskriftene.

Soyavitamin med ovomaltin

Ingredienser

• 1 kopp soyamelk
• 1 frossen banan
• 2 ss ovomaltin eller johannesbrød

Forberedelsesmodus

Pisk ingrediensene i en blender og ta. I tillegg til å være deilig, gjenoppretter den energi, og inneholder fytohormoner som hjelper til med hormonregulering. 250 ml soyamelk gir ca 10 mg isoflavoner.

Vitamin fra papaya med linfrø

Ingredienser

• 1 kopp soya yoghurt
• 1/2 papaya papaya
• sukker etter smak
• 1 ss malt lin

Forberedelsesmodus

Pisk yoghurt og papaya i en blender, søt og smak, og tilsett malt linfrø.

Kløverte

Et godt hjemmemedisin for overgangsalderen er å drikke te fra kløverblomster (Trifolium pratense) fordi de inneholder høye nivåer av østrogene isoflavoner som hjelper til med hormonell selvregulering. En annen mulighet er å ta kløverkapslene daglig, under medisinsk råd, som en naturlig form for hormonerstatning. Denne urtemedisinen bidrar til å redusere ubehag forårsaket av hormonelle endringer i overgangsalderen og bidrar til å styrke bein.

Ingredienser

• 2 ss tørkede kløverblomster
• 1 kopp vann

Forberedelsesmodus

Kok vannet og tilsett deretter planten. Dekk til, la det varme, sil og drikk neste. Det anbefales å ta denne teen hver dag for å bekjempe symptomene på overgangsalderen.

Inntaket av 20 til 40 mg kløver per dag er i stand til å øke beinvekten til lårbenet og tibia hos kvinner. Dette antas å være mulig fordi denne planten reduserer aktiviteten til osteoklaster, som er en av cellene som er ansvarlige for benresorpsjon som alltid skjer i kroppen, men som kan modifiseres i overgangsalderen.

Kitts og St. John's wort

Kombinasjonen av johannesurt med johannesurt har vist seg å redusere hetetokter og angst som er typisk for overgangsalderen, og kan tas i form av te, men en annen mulighet er å snakke med legen og vurdere muligheten for å ta et urtemedisin tilberedt med disse to medisinplantene på et apotek som håndterer.

Ingredienser

• 1 ss tørkede cristovao urteblader
• 1 ss tørre johannesurtblader
• 1 kopp vann

Forberedelse

Kok vannet og tilsett deretter plantene slik at de hviler i 5 minutter. Sil og ta det varmt, daglig.

Linfrøolje og frø

Linfrøolje er rik på fytoøstrogener og er en god naturlig måte å finne velvære i overgangsalderen. Mange studier har blitt utført på effekten på klimakteriet, men en ideell mengde som bør inntas daglig er ennå ikke nådd, selv om det er bekreftet at det er gunstig og kan hjelpe i kampen mot hetetokter på grunn av dets evne til å virker på blodkar

Hvordan bruke linfrøolje: Det beste er å bruke linfrøolje i en liten mengde, bare for å lage mat og krydre salat og grønnsaker, for eksempel fordi det er en olje den inneholder 9 kalorier per gram og som i overgangsalderen er vektøkning vanlig, spesielt akkumulering av fett i magen, anbefales det ikke å spise en stor mengde.

Linfrø er også et godt alternativ fordi de også har lignaner, et fytoøstrogen som ligner på de som ikke lenger produseres av eggstokkene, og derfor er det veldig effektivt å bekjempe hetetokter og andre symptomer som dukker opp i overgangsalderen.

Hvordan bruke linfrø: Den anbefalte dosen er 40 g malt linfrø, ca 4 ss, per dag som en form for naturlig hormonerstatning. Noen forslag til menyen er:

• Dryss 1 ss linfrø på lunsjplaten og en annen på middagsplaten;
• Ta 1 glass pisket appelsinjuice med 1 brønnkarse-saus og tilsett deretter malt linfrø og
• Tilsett 1 ss malt linfrø i en krukke yoghurt eller en bolle med frokostblandinger, for eksempel.

Linfrø bør konsumeres daglig i en periode på omtrent 2 måneder for å vurdere effekten av menopausale symptomer. Men vær forsiktig, denne mengden linfrø skal bare brukes til kvinner som ikke gjennomgår hormonbehandling med medisiner, da det kan føre til en stor økning i hormoner i blodet og dette kan være helseskadelig.