10 naturlige måter å behandle hovne ben på

Innhold

• 1. Hjemmemedisiner
• Ingefærte
• Persilleinfusjon
• Ananas jus
• 2. Reduser saltforbruket
• 3. Drikk væsker
• 4. Løft bena
• 5. Beveg beina
• 6. Nedsenkingsbad med Epsom-salter
• 7. Kontrastbad
• 8. Massasje
• 9. Gå ned i vekt
• 10. Bruk kompresjonsstrømper

Noen former for naturlige behandlinger for hovne ben er bruk av vanndrivende te, som ingefær, drikker mer væske om dagen eller reduserer saltforbruket. I tillegg er en av de beste måtene å lindre dette ubehaget, ved å heve bena på slutten av dagen eller massere dem fra bunnen av, for å lette blodsirkulasjonen og forhindre opphopning av væske i bena.

Hovne ben kan vises naturlig ved aldring eller under graviditet, men det kan også skje på grunn av sykdommer som venøs, nyre- eller hjertesvikt, trombose eller bruk av medisiner som kortikosteroider eller prevensjonsmidler, for eksempel. I disse tilfellene er det viktig å følge opp med legen for å gjøre den mest hensiktsmessige behandlingen.

1. Hjemmemedisiner

Noen muligheter for hjemmemedisiner er te, infusjoner eller juice med vanndrivende eller betennelsesdempende egenskaper, for å eliminere væske og redusere ubehaget i hovne ben. Noen eksempler er:

Ingefærte

Ingefærte er et flott naturlig vanndrivende middel som lar deg øke mengden urin som elimineres i løpet av dagen, og redusere væskebelastningen i sirkulasjonssystemet. I tillegg hjelper denne teen også med å fortynne natriumkonsentrasjonen i kroppen, noe som er en viktig årsak til hevelse i ben og føtter.

Ingredienser

• 4 til 6 0,5 cm skiver ingefær;
• 1 kopp vann;
• 1 sitron.

Forberedelsesmodus

Skrell ingefærskivene og skjær i mindre biter. Tilsett ingefær i en panne, tilsett vannet og kok i 10 minutter. La avkjøles og siles. Klem 1 sitron og tilsett saften i ingefærte.

Denne teen skal drikkes 2 til 3 ganger om dagen, spesielt om morgenen og tidlig på ettermiddagen, for å tillate økt eliminering av urin ikke å påvirke leggetid.

Persilleinfusjon

I tillegg til å være et sterkt naturlig vanndrivende middel, hjelper persille også med nyrehelsen, slik at du kan fjerne overflødig væske og giftstoffer fra kroppen raskere. I tillegg reduserer det også saltkonsentrasjonen i kroppen, noe som forhindrer at væske akkumuleres så raskt, noe som bidrar til å redusere hevelse i bena.

Ingredienser

• 1 håndfull persille;
• 1 kopp kokende vann.

Forberedelsesmodus

Skjær persille i små biter og tilsett i koppen kokende vann. La stå i 5 til 7 minutter. Sil av persillebladene og la avkjøles.

Denne infusjonen bør tas varm opptil 3 ganger om dagen for å sikre bedre resultater.

Ananas jus

Ingefærjuice er rik på betennelsesdempende stoffer som bromelain, i tillegg til å være en frukt rik på vann som fremmer hydrering av kroppen. I tillegg er ananas et vanndrivende middel og bidrar til å redusere hevelse i bena.

Ingredienser

• ¼ ananas;
• 1 glass vann.

Forberedelsesmodus

Skrell ananas og skjær i mindre biter. Tilsett ananas og vann i blenderen og bland. Drikk umiddelbart etter tilberedning.

Denne juice kan drikkes en gang om dagen, spesielt om morgenen eller tidlig på ettermiddagen.

Sjekk ut andre ananasjuiceoppskrifter for å tømme luften.

2. Reduser saltforbruket

Inntak av store mengder salt i dietten kan forårsake hevelse i bena, og dette er fordi saltet inneholder mye natrium som holder på vann, og hvis det er i store mengder i kroppen, øker det væskeretensjonen. Et godt alternativ for å unngå opphopning av væske i bena er å bruke lite natriumsalt eller å bruke aromatiske urter for å redusere saltforbruket eller unngå å tilsette salt til måltidene.

Se hvordan du tilbereder urtesalt.

3. Drikk væsker

Å drikke væske om dagen kan bidra til å tømme bena, for når kroppen din ikke er hydrert nok, er tendensen til å beholde væske. Så det er viktig å drikke minst 8 til 10 glass vann om dagen.

4. Løft bena

Å sette bena opp i minst 20 minutter om dagen, hjelper til med å stimulere blodsirkulasjonen, forbedrer lymfesystemet, i tillegg til å gi avslapning, lindre hevelse i bena.

En enkel måte å heve bena på er å ligge på sengen og plassere beina på hodegjerde eller støtte for eksempel bena på puter eller puter.

5. Beveg beina

Å øve på lette fysiske aktiviteter som fotturer eller vannaerobic, for eksempel, kan bidra til å redusere hevelse i bena ettersom det forbedrer blod og lymfesirkulasjon.

En annen måte å bevege beina på, hvis du jobber å sitte lenge, er å gå litt hver time, inne i selskapet eller gå en blokk til for eksempel lunsj. Men hvis jobben krever stående i lang tid, er det viktig å bøye knærne og anklene hver time eller å stå opp med tærne for å hjelpe leggen til å pumpe blod fra bena til hjertet ditt, og redusere hevelsen i bena.

6. Nedsenkingsbad med Epsom-salter

Epsom-salter er rike på magnesiumsulfat som lett absorberes av huden, noe som letter blodsirkulasjonen i bena og føttene, og reduserer hevelse og betennelse.

Dette neddypningsbadet er veldig enkelt å tilberede og lar deg avlaste hevelse raskt på slutten av dagen, i tillegg til å slappe av og kan for eksempel gjøres før en benmassasje.

Ingredienser

• 1 kopp Epsom-salter;
• 1 liter vann.

Forberedelsesmodus

Legg Epsom-saltene i en beholder med varmt vann, rør til saltene er godt fortynnet. Tilsett denne løsningen i badevannet og senk den i omtrent 15 til 20 minutter.

En annen måte å bruke Epsom-salter på er skoldende føtter. I dette tilfellet bør det være tilstrekkelig å bruke ½ kopp Epsom-salter i 2 til 3 liter varmt vann eller en mengde vann til å dekke føttene og nå minst midten av leggen. Fortynn saltene godt, rør om vannet for hånd og legg føttene i vannet i ca 15 minutter. Denne prosessen kan gjøres opptil 3 ganger i uken.

7. Kontrastbad

Kontrastbadet gjøres vekselvis ved bruk av varmt vann som fremmer utvidelse av blodkar og kaldt vann som fremmer innsnevring av disse karene. Denne teknikken, brukt i fysioterapi, er veldig effektiv for å tømme væsken og tømme bena og føttene.

Se videoen hvordan du gjør kontrastbadet.

8. Massasje

Massasje hjelper til med å redusere hevelse i bena ved å stimulere blodsirkulasjonen og bidra til å forbedre bevegelse og eliminering av væske i bena, i tillegg til å være avslappende. Teknikken for å gjøre massasjen er å bruke milde bevegelser fra føttene til hjertet.

Et annet alternativ for å redusere hovne ben er lymfatisk drenering som kan gjøres av en profesjonell eller hjemme. Se hvordan du gjør lymfedrenering hjemme.

9. Gå ned i vekt

Overvekt eller fedme reduserer blodsirkulasjonen og kan derfor forårsake hevelse i ben og føtter. I tillegg gjør en stillesittende livsstil det også vanskelig å flytte væsker som er fanget i bena og forårsaker hevelse.

Vekttap og kroppsbevegelse fremmer bedre blod- og lymfesirkulasjon, og reduserer utseendet på hovne ben.

Et sunt kosthold for å gå ned i vekt og unngå hevelse i bena, bør omfatte frukt som vannmelon, ananas eller melon, som i tillegg til å være lite kalorierike, er rik på vann, fremmer hydrering av kroppen og øker urinen, eller mørkegrønne grønnsaker, slik som kål, arugula eller brokkoli som er rik på kalium og magnesium, som reduserer væskeretensjon og hevelse i bena.

I tillegg er det viktig å slutte å konsumere innebygde produkter, som salami, skinke eller bologna og hermetiske produkter som erter, mais eller tunfisk, for eksempel, da de inneholder mye natrium, brukt som konserveringsmiddel, som forårsaker økt væske retensjon og kan forårsake hevelse i bena.

Det er viktig å konsultere en endokrinolog eller ernæringsfysiolog før du begynner på noe diett, slik at det gjøres i henhold til individuelle behov.

10. Bruk kompresjonsstrømper

Kompresjonsstrømper fungerer som en slags pumpe som virker mot tyngdekraften, og hjelper blodet å komme tilbake fra føttene til hjertet. Dermed hjelper de til å forhindre eller redusere hevelse i bena ved å forbedre blod og lymfesirkulasjon.

Det ideelle er å bruke kompresjonsstrømper som legen har foreskrevet, da det er kompresjonsstrømper og forskjellige størrelser. Disse sokkene skal ikke brukes til å sove, da de kan forårsake motsatt effekt og hindre blodstrømmen. Lær hvordan du bruker kompresjonsstrømper.