5 hjemmemedisiner for osteoporose

Innhold

• 1. Papaya smoothie med yoghurt
• 2. Cashewjuice
• 3. Tranebærjuice
• 4. Papaya smoothie med sesam
• 5. Brønnkarsejuice og ølgjær

Noen gode alternativer for hjemmemedisiner for osteoporose er vitaminer og juice tilberedt med frukt rik på kalsium som cashew, bjørnebær eller papaya.

Osteoporose er en kronisk og degenerativ sykdom som rammer beinene. Det er mer vanlig å dukke opp etter overgangsalderen, og de viktigste symptomene er smerter i beinene, redusert høyde og til og med utseendet på brudd som kan skje selv med mindre alvorlige fall. Lær mer om sykdommen og hvorfor den skjer.

Selv om det ikke anbefales å bare bruke disse hjemmelagde oppskriftene til å behandle osteoporose, er de et utmerket terapeutisk supplement.

1. Papaya smoothie med yoghurt

Et godt hjemmemedisin mot osteoporose er appelsin- og papaya-vitaminet fordi det er rikt på kalsium og vitamin D som er viktige næringsstoffer i beinhelsen. Appelsin og papaya er blant de få fruktene som inneholder en god mengde kalsium.

Ingredienser

• 1 yoghurt beriket med vitamin D;
• 1 liten skive hakket papaya (30g);
• et halvt glass appelsinjuice;

Forberedelsesmodus

Pisk ingrediensene i en blender og drikk deretter.

Dette vitaminet har mye fiber og kan derfor også ha en avføringseffekt.

2. Cashewjuice

Cashewjuice er bra for osteoporose fordi denne frukten er rik på kalsium, noe som bidrar til å styrke bein.

Ingredienser

• 3 cashewnøtter;
• 400 ml vann;
• brunt sukker etter smak.

Forberedelsesmodus

Pisk alt i en blender og drikk det.

3. Tranebærjuice

Tranebærjuice er også bra for osteoporose fordi den også er rik på kalsium, noe som bidrar til å bevare bein og tenner.

Ingredienser

• 200 g bjørnebær.

Forberedelsesmodus

Før bjørnebærene gjennom sentrifugen og drikk saften umiddelbart etterpå. Hvis du finner ut at konsistensen av saften har blitt for tykk, tilsett ½ kopp vann og rør godt.

I tillegg til å forebygge osteoporose, er bjørnebær rik på betakaroten og vitamin A og C, noe som forhindrer for tidlig aldring og gir sunnere hud og hår.

4. Papaya smoothie med sesam

En annen utmerket hjemmelaget løsning for å forhindre osteoporose er papaya-vitaminet med sesam, da begge ingrediensene gir kroppen kalsium. I tillegg gir sesam omega 3, som ifølge noen studier kan ha positive effekter på beinhelsen.

Ingredienser

• 2 ss sesam;
• 200 mg papaya;
• ½ l vann og honning etter smak.

Forberedelsesmodus

Pisk alt i en blender til du får en homogen blanding. For å sikre alle fordelene med dette vitaminet, anbefales det å drikke 2 glass dette hjemmemediet hver dag.

5. Brønnkarsejuice og ølgjær

Brønnkarse og appelsiner er gode kalsiumkilder, men når den kombineres med ølgjær, har saften stor næringsverdi, siden den nå ikke bare har rik på kalsium, men også andre mineraler som er viktige for å styrke bein, som fosfor og magnesium, noe som hjelper for å forhindre osteoporose.

Ingredienser

• 2 brønnkarse grener;
• 200 ml appelsinjuice;
• 1 ss ølgjær.

Forberedelsesmodus

Pisk alle ingrediensene i en blender og drikk deretter.

I tillegg til mat er det også veldig viktig å utøve fysisk trening for å sikre at kalsium kommer inn i beinene. Lær andre tips i følgende video for å holde beinene alltid sterke: