Hvorfor jeg nekter å føle meg skyldig for å trene mens babyen sover

Innhold

• Anmeldelse for

Sov mens babyen sover: Det er råd nye mødre kommer om og om igjen (og om igjen).

Etter å ha fått min første baby i juni, hørte jeg det utallige ganger. De er rettferdige ord. Søvnmangel kan være torturerende, for ikke å nevne rett og slett forferdelig for helsen din, og for meg har søvn alltid vært avgjørende for både mitt mentale og fysiske velvære. (Pre-baby logget jeg regelmessig ni til 10 timer om natten.)

Men det er noe jeg har alltid vendt meg mot for å føle meg best: svette. Trening hjelper meg å slå angst og styrke kroppen min, og jeg liker å trene for løp og prøve nye klasser.

Jeg fortsatte rutinen min under graviditeten også. Jeg tok til og med en 20-minutters Stairmaster-trening dagen før jeg fødte datteren min. Jeg var andpusten, svett og – viktigst av alt – litt roligere. (Selvfølgelig bør du snakke med legen din før du gjør det samme under din egen graviditet.)

Så selv om jeg sikkert fryktet søvnmangelen som kommer hånd i hånd med en nyfødt, var et av de første spørsmålene jeg stilte legen min,når kan jeg trene igjen?

Siden jeg var en vanlig mosjonist pre-baby og gjennom hele svangerskapet, sa legen min at jeg kunne begynne med lett gange så snart jeg følte meg klar. Natten jeg kom hjem fra sykehuset, gikk jeg til enden av blokken min - sannsynligvis mindre enn en tiendedel av milen. Det var alt jeg følte jeg kunne gjøre, men på en måte hjalp det meg til å føle meg som meg selv.

Gjenoppretting etter fødsel er ingen spøk - og det er viktig å lytte til kroppen din. Men etter hvert som dagene gikk, fortsatte jeg med turene mine (noen ganger med datteren min i en barnevogn, andre dager alene takket være en mann eller besteforeldre som kunne se på henne). Noen dager kom jeg meg bare rundt i huset, andre dager en halv mil, til slutt en mil. Snart kunne jeg også legge til lett styrketrening. (Relatert: Flere kvinner jobber med å forberede seg på graviditet)

Disse treningsøktene hjalp meg med å rydde tankene mine og fikk meg til å føle meg sterk i kroppen mens den helbredet de første ukene. Til og med 15 eller 30 minutter hjalp meg til å føle meg som mitt gamle jeg og hjalp meg også å bli en bedre mor: Da jeg kom tilbake, hadde jeg mer energi, et friskere syn, enda litt mer selvtillit (for ikke å nevne at det var en unnskyldning for å kom deg ut av huset - et must for nye mamas!).

Ettermiddagen jeg kom tilbake fra min seks uker etter fødselen, gikk jeg på min første løpetur på fire måneder mens mamma så på datteren min. Jeg løp en kilometer i et tempo som var langt saktere enn noe jeg noen gang hadde logget. På slutten følte jeg at jeg ikke kunne gå et skritt lenger, men jeg gjorde det og jeg følte meg bra for å gjøre det. Da jeg kom svett tilbake, tok jeg babyen min og hun smilte tilbake til meg.

Sannheten er at mens det er givende, kan fødselsperioden være veldig tøff. Det kan være utmattende, emosjonelt, forvirrende, skummelt – listen fortsetter. Og for meg har fitness alltid vært en del av hvordan jeg alltid har overvunnet slike mentale hindringer. Å holde trening som en del av min rutine (les: når jeg kan og når jeg føler for det) hjelper meg til å føle meg best mulig, akkurat som den hadde under graviditeten. (Relatert: Subtile tegn på fødselsdepresjon du ikke bør ignorere)

Trening legger også et grunnlag for at datteren min kan se meg for den jeg er: en som bryr seg om helsen og velværet hennes og ønsker å prioritere det. Tross alt, mens jeg absolutt trener for meg (skyldig!), gjør jeg det også for henne. Trening er noe jeg håper å få glede av med henne en dag, og jeg vil at hun skal se meg forfølge mine egne helse- og treningsmål.

Jeg ønsker også å kunne være mitt beste, mest rolige, lykkeligste jeg rundt henne. Og her er saken: Detgjør involvere å sørge for at jeg får sove. Sover mens babyen soverer gode råd – og det kan gi deg energi tilsvettemens babyen soverneste gang hun er nede for en lur. Tross alt trener du når du er helt og helt søvnløs? Nesten umulig (pluss, ikke super trygt). På de dagene da jeg løp på to til tre timers søvn – og det var nok av dem – ville du være mer sannsynlig å finne meg i senga enn på treningsstudioet mens datteren min slumret. Men da datteren min begynte å sove gjennom natten (bank på treet!) og på dager da jeg kunne ta igjen søvnen med en lur tidlig på dagen, ble jeg helt reddet av treningsvideoer hjemme, frie vekter og tonnevis. av familien som bor i nærheten som kan passe barn.

Mammaskyld er noe vi hører *mye* om. Det er lett å føle skyld når du går tilbake til jobb, når du løper, når du tar et pust utenfor huset vekk fra den lille. Det er et overdrevet konsept, men det er et ekte. Jeg føler det også. Men når jeg gjør ting som jeg vet hjelper meg å sette min beste fot fremover - og være den beste personen og moren jeg kan være - føler jeg meg ikke lenger skyldig.

I oktober er jeg løpsambassadør for Reebok Boston 10K for kvinner. Det er et landeveisløp som har pågått siden 70 -tallet, og oppmuntret kvinner til å sette baren høyt og jage sine helse- og treningsmål. Mange kvinner løper løpet sammen med sine døtre eller mødre. Løpet vil sannsynligvis være den lengste distansen jeg har løpt siden fødselen i juni. Hvis hun er klar, vil datteren min bli med meg i løpevognen også. Hvis ikke? Hun kommer i mål. (Relatert: Hvordan jeg bruker min kjærlighet til trening for å lære barnet mitt å trives med trening)

Jeg vil at hun skal vokse opp og lære å gjøre de tingene hun elsker - de tingene som gjør henne glad og sunn; tingene som får henne til å føle seg levende. Jeg vil at hun skal forfølge disse tingene, kjempe for dem, nyte dem og aldri be om unnskyldning eller føle skyld for å ha gjort dem – og den beste måten jeg kan vise henne det på er ved å gjøre dem selv.

Anmeldelse for