6 helsekonsekvenser av brus

Innhold

• Hvorfor gravide og barn ikke skal ta
• Hvordan skifte ut brus

Forbruket av brus kan gi flere helsekonsekvenser, ettersom de består av store mengder sukker og komponenter som kan kompromittere kroppens funksjon, som fosforsyre, maissirup og kalium.

I tillegg har brus ingen næringsverdi og inneholder store mengder salt, som favoriserer væskeretensjon, fører til vektøkning, full mage og hovne ben.

Hvorfor gravide og barn ikke skal ta

Soda er dårlig under graviditet fordi det forårsaker ubehag i magen, bidrar til vektøkning og kan forårsake væskeretensjon. I tillegg har colabaserte brus, som Coca-Cola og Pepsi, mye koffein, som under graviditet ikke kan overstige 200 mg per dag. Hvis den gravide drikker 2 kopper kaffe om dagen, kan hun ikke lenger drikke koffein.

Brus som har koffein, bør heller ikke drikkes mens du ammer, fordi koffein går over i morsmelk og kan forårsake søvnløshet hos babyen.

Hos barn kan brus derimot gjøre fysisk og mental utvikling vanskelig, samt legge til rette for at sykdommer som fedme og diabetes kan oppstå. Brus bør utelukkes fra babyens kosthold, og fruktjuice, i tillegg til vann, kan velges for tilstrekkelig væskeinntak.

Hvordan skifte ut brus

En måte å erstatte brus på er ved å konsumere smaksatt vann, også kjent som smaksatt vann. Dette er fordi det vanligvis brukes musserende vann og tilsatt frukt, som for eksempel sitron, jordbær eller appelsin, som kan minne oss om brusens smak. Sjekk ut noen smaksatte vannoppskrifter.

Se de helsemessige fordelene med musserende vann ved å se følgende video: