Hva er bivirkningene av å drikke Red Bull?

Innhold

• Hva er Red Bull?
• Mulige bivirkninger av å drikke Red Bull
• Kan øke blodtrykk og hjertefrekvens
• Kan øke type 2 diabetesrisiko
• Kan skade tennene
• Kan påvirke nyrehelsen negativt
• Kan øke høyrisikoatferd
• Kan føre til overdose av koffein og mulig toksisitet
• Er sukkerfri Red Bull sunnere?
• Kan det være livstruende å drikke for mye Red Bull?
• Bunnlinjen

Red Bull er en av de mest solgte energidrikkene i verden ().

Det markedsføres som en måte å forbedre energi og øke mental og fysisk ytelse.

Imidlertid er det bekymringer over sikkerheten og potensielle bivirkninger.

Denne artikkelen gjennomgår de mulige bivirkningene av Red Bull, inkludert om å drikke for mye av det kan være livstruende.

Hva er Red Bull?

Red Bull ble først solgt i 1987 i Østerrike, og er en kullsyreholdig drikke som inneholder koffein, i tillegg til andre energiforsterkende forbindelser, inkludert flere B-vitaminer og taurin ().

Mens den nøyaktige sammensetningen varierer fra land til land, inkluderer tilleggsingredienser i Red Bull sukker, kullsyreholdig vann, natron, sitronsyre, magnesiumkarbonat, glukuronolakton og kunstige farger og smaker ().

En boks på 8,4 gram (260 ml) gir ():

• Kalorier: 112
• Protein: 1,2 gram
• Fett: 0 gram
• Karbohydrater: 27 gram
• Sukker: 27 gram
• Koffein: 75 mg

Det inneholder også mange B-vitaminer, inkludert tiamin (B1), riboflavin (B2), niacin (B3), B6 ​​og B12 ().

I tillegg har Red Bull sukkerfrie alternativer, inkludert Red Bull Zero og Red Bull Sugarfree, som er laget med kunstige søtningsmidler aspartam og acesulfam K i stedet for sukker ().

Selv om ingrediensene i Red Bull kan gi energi, kan de også forårsake bivirkninger på kort og lang sikt - spesielt i større mengder.

Red Bull er en sukkersøtet, koffeinholdig drink markedsført som en måte å øke mental og fysisk ytelse. På grunn av sin kombinasjon av ingredienser er det bekymringer over de potensielle bivirkningene, spesielt når de konsumeres i større mengder.

Mulige bivirkninger av å drikke Red Bull

Selv om Red Bull fortsatt er en populær drikk, antyder forskning at det kan påvirke helsen din negativt.

Kan øke blodtrykk og hjertefrekvens

Blodtrykk og hjertefrekvens er to viktige tiltak for hjertehelsen, da økte nivåer har vært assosiert med en høyere risiko for høyt blodtrykk (høyt blodtrykk) og hjertesykdom (,).

Flere studier hos friske voksne har vist at å drikke en 355 ml boks med Red Bull signifikant økte blodtrykk og hjertefrekvensnivå innen 90 minutter og opptil 24 timer etter inntak (,,,).

Disse økningene i hjertefrekvens og blodtrykk antas i stor grad å skyldes Red Bulls koffeininnhold, ettersom en stor 12-unse (355 ml) kan inneholde 108 mg koffein - omtrent samme mengde som en kopp kaffe (,,) .

Til tross for disse økningene, er det lite sannsynlig at moderat og sporadisk inntak av Red Bull vil forårsake alvorlige hjerteproblemer hos friske voksne.

Likevel har overflødig inntak - spesielt hos yngre mennesker - vært knyttet til unormal hjerterytme, hjerteinfarkt og til og med død (, 12,).

I tillegg, mens forskningen er begrenset, kan drikking av Red Bull forverre hjertesykdommen og være livstruende hos personer med eksisterende høyt blodtrykk eller hjertesykdom ().

Kan øke type 2 diabetesrisiko

Overskudd av sukkerinntak, spesielt fra søte drikker, kan øke risikoen for type 2-diabetes ().

Faktisk fant en gjennomgang blant 310 819 voksne at å drikke 1-2 porsjoner sukkerholdige drikker per dag var assosiert med en signifikant 26% økt risiko for type 2-diabetes ().

Ettersom Red Bull er sukkersøtet - å gi 29 gram sukker i en porsjon på 260 ml - å drikke en eller flere porsjoner per dag kan øke risikoen for type 2-diabetes ().

Kan skade tennene

Forskning indikerer at drikking av sure drikker kan skade tannemaljen, som er det harde ytre belegget som hjelper deg med å beskytte tennene dine mot forfall ().

Red Bull er en sur drikke. Som et resultat kan regelmessig inntak skade tannemaljen ().

En 5-dagers prøverørstudie viste at å utsette menneskelig tannemalje for energidrikker i 15 minutter, 4 ganger om dagen, resulterte i betydelig og irreversibelt tap av tannemalje ().

Videre bemerket studien at energidrikker var dobbelt så skadelige for tannemaljen enn brus ().

Kan påvirke nyrehelsen negativt

Selv om det ikke er sannsynlig at det å drikke Red Bull noen gang har noen alvorlige effekter på nyrenes helse, antyder forskning at kronisk og overdreven inntak kan.

En 12-ukers studie på rotter fant at kronisk inntak av Red Bull kan føre til en nedgang i nyrefunksjonen. Imidlertid har disse resultatene ikke blitt replikert i studier på mennesker (18).

I tillegg indikerer forskning en sammenheng mellom høyt sukkerinntak og økt risiko for kronisk nyresykdom (,,).

Siden Red Bull inneholder mye sukker, kan hyppig og overdreven inntak øke risikoen.

Kan øke høyrisikoatferd

Forskning har vist en sammenheng mellom å drikke Red Bull og økt høyrisikoatferd, spesielt når det kombineres med alkohol ().

Når det konsumeres sammen, kan koffein i Red Bull maskere effekten av alkohol, slik at du føler deg mindre beruset mens du fremdeles opplever alkoholrelaterte funksjonsnedsettelser (,,).

Denne effekten kan få alvorlige konsekvenser.

En studie fant at studenter på høyskolen som drakk energidrikker og alkohol sammen, var mer sannsynlig å drikke og kjøre og oppleve alvorlige alkoholrelaterte skader enn når alkohol ble konsumert alene ().

Selv når det ikke er parret med alkohol, indikerer observasjonsstudier at regelmessig inntak av energidrikker som Red Bull hos unge voksne er knyttet til økt risiko for alkoholavhengighet og ulovlig narkotikabruk (,,).

Selvfølgelig vil ikke alle som drikker Red Bull oppleve en økning i høyrisikoatferd. Det er likevel viktig å være oppmerksom på de potensielle risikoene, spesielt hos yngre voksne og når alkohol er involvert.

Kan føre til overdose av koffein og mulig toksisitet

Mens sikre doser koffein varierer fra individ til person, anbefaler nåværende forskning å begrense koffein til 400 mg per dag eller mindre hos friske voksne ().

Ettersom en liten 260 ml boks med Red Bull gir 75 mg koffein, kan drikke mer enn 5 bokser per dag øke risikoen for overdose med koffein ().

Den gjennomsnittlige halveringstiden for koffein i blodet varierer imidlertid fra 1,5–9,5 timer, noe som betyr at det kan ta opptil 9,5 timer før koffeinblodnivået faller til halvparten av den opprinnelige mengden ().

Som et resultat er det vanskelig å bestemme den nøyaktige mengden Red Bull som kan føre til overdose av koffein.

I tillegg kan ungdommer under 19 år ha større risiko for koffeinrelaterte bivirkninger ().

Nåværende anbefalinger krever at koffein begrenses til 100 mg eller mindre per dag hos ungdommer i alderen 12–19. Derfor kan det å drikke mer enn en 8,4-ounce (260 ml) servering av Red Bull øke risikoen for overdose av koffein i denne aldersgruppen ().

Symptomer på overdose og toksisitet av koffein kan omfatte kvalme, oppkast, hallusinasjoner, angst, rask hjertefrekvens, svimmelhet, søvnproblemer og anfall ().

Av og til, moderat inntak av Red Bull vil neppe ha noen alvorlige bivirkninger. Likevel, når det konsumeres ofte og i overkant, kan det ha flere negative og potensielt livstruende effekter.

Er sukkerfri Red Bull sunnere?

Sukkerfri Red Bull inneholder mindre kalorier og sukker, men har samme mengde koffein som vanlig Red Bull og har derfor sannsynligvis de samme potensielle bivirkningene ().

Til tross for ikke å gi sukker, kan sukkerfri Red Bull fremdeles øke risikoen for type 2-diabetes hvis den konsumeres regelmessig, da den inneholder to kunstige søtningsmidler - aspartam og acesulfam K.

Faktisk forbinder forskning regelmessig inntak av kunstige søtningsmidler med økt risiko for type 2 diabetes og har sine egne potensielle sikkerhetsproblemer og bivirkninger (,,).

Mens sukkerfri Red Bull har lavere sukker og kalorier, inneholder den samme mengde koffein som vanlig Red Bull. I tillegg, siden det inneholder kunstige søtningsmidler, kan regelmessig forbruk fortsatt øke risikoen for type 2-diabetes.

Kan det være livstruende å drikke for mye Red Bull?

Selv om det er sjeldent, har overdreven inntak av Red Bull og lignende energidrikker vært knyttet til hjerteinfarkt og dødsfall. De fleste av disse tilfellene skjedde hos yngre voksne som angivelig drakk energidrikker regelmessig og i overkant (,, 36,,,).

Mange faktorer påvirker hvor mye koffein du må konsumere for at det skal være farlig og potensielt livstruende.

Mens gjeldende anbefalinger krever at koffein skal begrenses til ikke mer enn 400 mg per dag hos friske voksne, har tilfeller av koffeinrelaterte dødsfall primært vært hos personer med uvanlig høyt inntak på 3-5 gram koffein per dag (,).

Dette vil bety å drikke omtrent førti 8,4 unser (260 ml) bokser Red Bull på en dag.

Likevel, i mange av tilfellene av hjerteinfarkt og plutselig død med energidrikker, drakk enkeltpersoner bare 3–8 bokser på en dag - langt færre enn 40 bokser.

En nylig studie på 34 friske voksne fant at å drikke 946 ml Red Bull daglig i 3 dager resulterte i signifikante endringer i intervallet mellom hjerteslag ().

En endring i hjerterytme kan føre til visse typer arytmier som kan føre til plutselig død, spesielt hos de med høyt blodtrykk eller hjertesykdom ().

I tillegg hevder forskere at disse endringene i hjerterytmen ikke kan forklares utelukkende med mengden koffein, men sannsynligvis på grunn av kombinasjonen av ingredienser i Red Bull ().

Mer forskning er nødvendig på hvordan kombinasjonen av ingredienser kan påvirke risikoen for hjerteinfarkt og andre alvorlige bivirkninger. Som sådan bør gravide, barn, mennesker med hjerteproblemer og koffeinfølsomme individer unngå Red Bull helt.

Overdreven inntak av energidrikker har i sjeldne tilfeller vært knyttet til hjerteinfarkt og plutselig død. Mer forskning er nødvendig, men visse populasjoner bør unngå Red Bull helt.

Bunnlinjen

Red Bull er en sukkersøtet, koffeinholdig energidrikk.

Hyppig og overflødig inntak kan ha alvorlige og muligens livstruende bivirkninger, spesielt når de kombineres med alkohol.

Derfor bør gravide, barn, personer med hjerteproblemer og koffeinfølsomme personer unngå å drikke Red Bull helt.

Dessuten, siden det inneholder mye sukker og lite næringsverdi, kan det hende du har fordel av å velge sunnere alternativer for å øke energinivået, for eksempel kaffe eller te.