4 Deilige Goji Berry Oppskrifter for vekttap

Innhold

• 1. Goji bærjuice med jordbær
• 2. Goji bærmousse
• 3. Fruktsalat med Goji-bær
• 4. Goji gelébær med bjørnebær

Goji bær er en frukt av kinesisk opprinnelse som gir helsemessige fordeler som å hjelpe til med å gå ned i vekt, styrke immunforsvaret, opprettholde hudens helse og forbedre humøret.

Denne frukten finnes i frisk, dehydrert form eller i kapsler, og kan kjøpes i helsekostbutikker, kosttilskuddsbutikker og ernæringsprodukter.

For å hjelpe deg med dietten, se følgende oppskrifter med gojibær som hjelper deg å gå ned i vekt og opprettholde et sunt kosthold.

1. Goji bærjuice med jordbær

Goji bærjuice er rik på fiber og antioksidanter og er et utmerket valg å følge lunsj, middag eller å ha som matbit.

Ingredienser

• 15 g tørket Goji-bær;
• 2 skrelte appelsiner;
• 40 g bringebær eller 4 jordbær.

Forberedelsesmodus

Legg Goji-bæren i bløt i vann i 15 minutter. Klem appelsinen og pisk alle ingrediensene i en blender til den er jevn.

2. Goji bærmousse

Goji bærmousse er rik på fiber og protein og kan brukes til frokost, snacks på ettermiddagen eller etter trening.

Ingredienser

• ½ kopp dehydrert goji bærte;
• 1 krukke yoghurt med lite fett;
• 1 boks med lett rømme;
• 2 unflavored gelatin konvolutter;
• 1 kopp skummet melk te;
• 5 ss søtningsmiddelpulver.

Forberedelsesmodus

Ha gojibæret i vann i 30 minutter, fjern og mal fruktene. Oppløs 1 pakke gelatin i 300 ml vann, tilsett gojibær og 3 ss søtningsmiddel, bland godt. Slå yoghurt, rømme, melk, 1 gelatinekonvolutt og 2 ss pulverisert søtningsmiddel i en blender. Bland gojibærgelatinen med blenderkremen og fordel den i boller, legg den i kjøleskapet til den er fast.

3. Fruktsalat med Goji-bær

Goji-bæresalaten kan spises sammen med lunsj eller middag, og for å bruke denne salaten til en ettermiddagsmatbit, legg til 1 hel krukke yoghurt i oppskriften.

Ingredienser:

• 5 jordbær eller 1 terninger eple;
• 1 ss mandler eller kastanjer;
• 1 ss lin eller sesam;
• 2 ss dehydrert goji bær;
• 1 ss yoghurt uten fett (hvis det er til matbit)

Forberedelsesmodus

Bland alle ingrediensene og server iskrem. Hvis nødvendig søt, tilsett 1 ts honning.

4. Goji gelébær med bjørnebær

Denne syltetøyet kan brukes i brød, kjeks og ristet brød til en ettermiddagsmatbit eller frokost.

Ingredienser:

• 1 kopp dehydrert goji bær;
• ½ kopp bjørnebær;
• 1 ss chiafrø;
• 2 ss grønn bananbiomasse;
• ½ kopp kulinarisk søtningsmiddel.

Forberedelsesmodus:

Ha gojibæret i vann i 30 minutter og renne av. Tilsett bjørnebær, kulinarisk søtningsmiddel, den grønne bananbiomassen i en kjele på middels varme. Etter 5 minutter, tilsett gojibær og bland til ingrediensene danner en rød buljong. Slå av varmen, overfør blandingen til en bolle, elt ingrediensene med en gaffel og tilsett chiafrøene, bland alt til det er jevnt. Server kjølt.

Se alle fordelene med goji bær og dens kontraindikasjoner.