Trening på 80 -tallet

Innhold

• Anmeldelse for

Mens jeg folder ut yogamatten og samler håret mitt til en hestehale, strekker en gruppe på tre spandexkledde kvinner i nærheten og sladrer. En fjerde, iført leggings og hettegenser, blir med dem. "Hei, Lori!" kvitter en i gruppen. "Fikk du nettopp gjort øynene dine?"

Lori flagger med vippene og nikker, og resten smiler godkjennende, som den siste pasienten avslører: "Jeg er så glad for at jeg ble operert med grå stær i stedet for å rote med bifokalene mine."

Konvoier før trening lener seg mer mot koloskopier enn Colin Firth når du varmer opp for Gentle Yoga på Loyola Center for Fitness i Maywood, Illinois. Instruktør Mary Louise Stefanic, 80, har samlet seg legioner av groupies i løpet av sine 42 år med undervisning, som strømmer til klassen hennes for å lette knekkene fra deres nakke, hofter og korsrygg samtidig som de finner litt ro i hverdagen. Stefanic prøvde yoga for første gang i 1966, og svarte på en lokal KFUM -annonse. (Da kostet en åtte ukers økt 16 dollar, sammenlign det med 32 dollar for en enkelt Soul Cycle-økt i dag.) Trening i kropp-kropp hørtes helt fremmed ut, men det hjalp henne med å miste 20 kilo og gjenvinne en følelse av fred og ro- kvaliteter som mangler sterkt i hennes liv som en skyndet mor til seks.

I dag tiltrekker hennes klasse to ganger i uken-en time med mild yoga og terapeutisk stretching-jevnlig 30+ kvinner og menn om gangen, vanligvis 60 år og eldre. "Jeg kjenner menneskene i klassene mine," forklarer Stefanic. "Jeg kjenner frykten deres, deres handikap, til og med kjennskapene sine. Min klasse handler om avslapning og tøyning av kroppen din, ikke om smerte. Jeg vil hjelpe dem med å lytte til hva kroppen trenger og komme seg dit."

Jeg dukket opp til Stefanics klasse ivrig etter å se en åtteårig rocke Kråke Pose. Sånn sett ble jeg skuffet. Klassen krevde aldri noe mer forsøk enn en enkelt nedadgående hund; det ble mye liggende på ryggen og strekke bena. Jeg kunne ikke la være å bekymre meg: "Er dette det jeg må se frem til, treningsmessig?"

Men jeg skjønte snart gaven å delta på en klasse med 30 kvinner som er gamle nok til å være bestemor: I motsetning til så mange yogastudioer, er det ikke noe ego her. Folk tumler ut av Cat-Cow. Leddene popper og sukkene stikker dypt. Det er mer enn noen få fiser. Folk beveger seg i sitt eget tempo, i stedet for å tvinge seg til å bøye seg inn i en bestemt positur rett og slett fordi kvinnen ved siden av dem kan gjøre det (et problem som en gang landet meg i et årelangt nakkepine helvete etter at jeg prøvde å holde Plough -stillingen - selv om det vondt - fordi alle andre i klassen hadde hodet mellom beina også.)

Jeg hadde en sjanse til å sette meg ned med Stefanic etter timen. Her er hva veteran -yogien hadde å si:

Mediterer du?

"Hver dag - selv om det bare er et øyeblikk for et dypt åndedrag å kaste det som gjør meg engstelig. For meg er meditasjon å finne det som fortsatt peker i en snuverden. Jeg har et rom som vender mot øst, noe som betyr at det står opp solen, en følelse av begynnelse. Jeg starter hver dag med minst fem minutter med milde vendinger og avslutter meditasjonen min med: "Denne dagen er intensjon min å bli mer kjærlig, mer tilgivende, mer medfølende."

Hvordan er kostholdet ditt?

"På slutten av 70-tallet ble en av sønnene våre diagnostisert med hypoglykemi. Vi ble kvitt brus, sluttet å kjøpe hvitt brød, begynte å lese etiketter mer nøye og ble mer bevisste på tilsetningsstoffer og konserveringsmidler.

[I dag,] unngår vi hvitt mel, ris, sukker. Jeg kjøper en halv liters kanner med rå honning fra kilden og koker med smør og olivenolje. Vi foretrekker gressmatet kjøtt og kylling-borte er dagene da vi var åtte hjemme og vi delte en ku og en gris fra gården i nærheten-og kjøper økologisk frukt og grønnsaker, vasker dem i vann med noen dråper ShakleeH2.

Det er ganske imponerende! Noen svakheter?

"Min svakhet er sjokolade ..." god "sjokolade, det vil si unntatt peanøttsmør og Mallo -kopper. Jeg spiser vin til lunsj eller middag fire eller fem ganger i uken med godkjenning fra kardiologen min og unngår kullsyreholdige drikker. Popcorn og pizza krever imidlertid en øl."

Noen hemmeligheter for å holde seg ung inne og ute?

"Smil. Smil slapper av 17 muskler i hvert kinn, slapper av i nakken og letter kjevespenningen. Det reduserer synligheten av rynker.Feel-good-endorfiner slår inn, og det setter de rundt deg med ro.

Omgi deg med mennesker. Gi en klem. Finn noe som gir deg fred - jeg synger i kor, men du kan bli med i en lesegruppe eller ta en kunstklasse. Og gå ut. Kast opp gardinene dine og inviter naturen inn i hjemmet ditt. La solen varme deg og helbrede deg. "

Jeg kommer kanskje aldri til å finne meg en treningstime igjen der jeg er den ensomme gravide sjelen mens alle andre er godt overgangsalderen. Men jeg vil alltid huske ordene jeg overhørte en sølvhåret yogi hviske like før jeg begynte: "Vet du hva som er bra med Mary Louise? Hun er et bevis på at hvis vi tar hensyn og holder oss til det, vil kroppene våre bli med oss."

Noen andre "eldre" damer som inspirerer oss til å fortsette å svette:

Angie Orellano-Fisher: Denne 60 år gamle ultramaratonløperen løp ikke sitt første løp før hun var 40, da broren hennes utfordret henne til en 10K. I løpet av de siste 20 årene har hun fullført 12 100-milsløp og 51 maraton; i fjor syklet hun fra California til Maryland for å øke bevisstheten om ungdomsdiabetes.

Ernestine Shepherd: Denne bestemoren har byttet inn småkaker og melk for en sixpack. Den 74 år gamle personlige treneren løper 80 miles per uke og krøller 20-kilos manualer.

Jane Fonda: Den originale leggvarmerdronningen fyller 74 år i desember. Hun blåste oss bort på SHAPEs siste 30 -årsdag med sin smidige form og stor selvtillit.

Anmeldelse for