8 tips for å håndtere graviditet og alene

Innhold

• 1. Bygg ditt støttesystem
• 2. Ta kontakt med andre aleneforeldre
• 3. Vurder en fødselspartner
• 4. Utvikle en plan for graviditet og foreldre
• 5. Nå ut til lokale ideelle organisasjoner
• 6. Legg kortene dine på bordet
• 7. Kjenn loven
• 8. Ta vare på deg selv
• Neste skritt
• Spørsmål:
• EN:

Enhver fremtidig mor vil fortelle deg at graviditet er en motsetning. I løpet av de neste ni månedene vil du lage et lite menneske. Prosessen vil være magisk og skremmende, og også vakker og skremmende. Du vil bli:

• lykkelig
• stresset
• glødende
• emosjonell

Men graviditet kan være spesielt utfordrende hvis du ikke har en partner som støtter deg, enten det fører deg til prenatalbesøk eller hjelper deg å bli komfortabel om natten.

Hvis du befinner deg gravid og alene, er det åtte tips for å gjøre prosessen enklere.

1. Bygg ditt støttesystem

Nå ut til kjære som du kan lene deg på gjennom hele graviditeten og utover. Du må kanskje henvende deg til disse vennene eller slektningene for å få støtte. Dine kjære kan gå med deg til legeavtaler, hjelpe deg med eventuelle medisinske eller personlige problemer, og fungere som en fortrolige når du trenger å lufte og frigjøre stress.

2. Ta kontakt med andre aleneforeldre

Selv om det er viktig å ha et kjernesupportsystem, bør du også vurdere å nå ut til andre snart kommende foreldre som går gjennom graviditet alene. Finn en lokal gruppe med eneforelderfamilier. Du kan sosialisere med dem og dele graviditetsrelaterte historier.

3. Vurder en fødselspartner

Noen mødre som snart skal være, vil kanskje oppleve fødsel uten en partner eller en kjær i rommet. Men hvis du er bekymret for å gå gjennom arbeidskraft uten den støtten, bør du vurdere å be en venn eller slektning om å fungere som din fødselspartner, både for arbeidskraft og gjennom hele svangerskapet.

Du kan involvere fødselspartneren din i prenatalbesøk og andre graviditetssentrerte aktiviteter, som pustetimer. Gjennomgå fødselsplanen din med dem, slik at de er klar over dine ønsker.

4. Utvikle en plan for graviditet og foreldre

Det er ingen kurs for graviditet og foreldre. Men hvis du planlegger fremover, kan du kanskje takle utfordringene du kan komme over. Planen din kan omfatte hvordan du vil håndtere graviditeten, fra legebesøk til dagligvarehandel. Dette hjelper deg med å finne ut hvilke justeringer du må gjøre.

Du kan også lage et toårig budsjett - et år for graviditeten og ett for det første året av barnets liv. Dette kan hjelpe deg med å holde deg på toppen av økonomien.

5. Nå ut til lokale ideelle organisasjoner

Noen fremtidige mødre har ikke folk rundt seg for å gi den støtten de trenger. Vurder å nå ut til en ideell organisasjon som arbeider med reproduktiv helse eller graviditet.

Ideelle organisasjoner kan være i stand til å koble deg til en sosialarbeider som kan lede eller hjelpe deg med å søke tjenester, for eksempel WIC-fordeler eller boligstøtte.

6. Legg kortene dine på bordet

Vær ærlig med alle rundt deg om dine behov, ønsker og problemer. Snakk med sjefen din om overnattingsstedet du trenger. Fortell familien din når de støtter og når de er nedlatende. Fortell vennene dine at du trenger ekstra hjelp.

7. Kjenn loven

Det er ingen hemmelighet at USA kommer bak når det gjelder å støtte foreldre og snart foreldre. Det er en rekke tilfeller der en arbeidsgiver har sparket en gravid arbeidstaker fordi hun søkte innkvartering beskyttet under føderal lov.

Undersøk lokale, statlige og føderale arbeidslover slik at du vet hva som er og ikke er lovlig beskyttet. Du må bli informert når du snakker med arbeidsgiveren din eller trenger overnatting i et offentlig rom.

8. Ta vare på deg selv

Finn alltid tid for deg selv. Kommende foreldre trenger å kunne slappe av og puste i løpet av det som vil være en følelsesmessig ni måneder.

Finn en prenatal yogaklasse. Hvis det ikke er vondt å gå, kan du ta en spasertur i parken. Gi deg selv et graviditetssikkert manikyr. Bestill en spa-avtale. Les en bok hver kveld. Gå deg vill i favorittfilmene dine. Handle med forlatelse. Skrive. Se på sport med vennene dine. Uansett hva som gjør deg lykkelig, gjør det.

Neste skritt

Å være gravid og alene betyr ikke at du må håndtere de neste ni månedene alene. Omgi deg med venner og kjære som kan hjelpe deg personlig, medisinsk og følelsesmessig. Kontakt andre fremtidige enslige mødre for støtte i både de lykkelige og tøffe tider.

Viktigst, sørg for å ta vare på deg selv.

Spørsmål:

Hva er barnepassalternativer etter at jeg har født?

Anonym pasient

EN:

Å se frem til barnepass er en viktig del av planleggingen under graviditeten. Noen arbeidsgivere tilbyr alternativer for sine ansatte og tilbyr et nedsatt gebyr. Ta kontakt med personalavdelingen din for å finne ut om det er noen fordeler på arbeidsplassen for deg. En statlig eller føderalt finansiert klinikk vil kunne tilby ressurser til deg avhengig av hvor du befinner deg. US Department of Health and Human Services kan også tilby litt informasjon.

Kimberly Dishman, MSN, WHNP-BC, RNC-OBAnswers representerer meningene fra våre medisinske eksperter. Alt innhold er strengt informativt og bør ikke betraktes som medisinsk råd.