Graviditet isjias: 5 naturlige måter å finne smertelindring uten medisiner

Innhold

• Hva er isjias?
• Kiropraktisk pleie
• Prenatal massasje
• Akupunktur
• Fysioterapi
• Magnesiumtilskudd
• Prenatal yoga
• Ta bort

Graviditet er ikke for svak av hjertet. Det kan være brutalt og overveldende. Som om det ikke var rart nok å dyrke en person inni deg, sparker det lille livet deg også i blæren, hjelper deg lungene og får deg til å spise ting du vil aldri spis på en vanlig dag.

Kroppen din forandrer seg så mye på så kort tid at det kan være mer enn litt ubehagelig. Det er noen få klager som nesten alle gravide har: hovne ankler, søvnproblemer og halsbrann. Og så er det noen klager du ikke hører om så ofte før du går gjennom dem.

Isjias er en av de mindre vanlige om graviditetssymptomer. Men når du får det, vet du det, og det kan slå deg ned. Noen kvinner har så alvorlig isjias at til og med å gå er vanskelig. Og hvis det ikke allerede var tøft nok å sove mens du var gravid, kan det være umulig med isjias. Men hvis du er nølende med å ta steroider eller andre medisiner for lindring, er du ikke den eneste.

Hva er isjias?

Isjias er en skyting, brennende smerte som kan utstråle fra hofte til fot. Denne smerten er forårsaket av kompresjon av isjiasnerven, den store nerven som innerverer den nedre halvdelen av kroppen. Isjiasnerven går under livmoren. Det kan bli komprimert eller irritert av babyens vekt eller av endringer i kroppsholdning på grunn av din voksende støt.

Noen symptomer på isjiasmerter kan omfatte:

• sporadisk eller konstant smerte i den ene siden av baken eller benet
• smerter langs iskiasnerven, fra baken og ned på baksiden av låret og til foten
• skarp, skytende eller brennende smerte
• nummenhet, nåler eller svakhet i det berørte benet eller foten
• vanskeligheter med å gå, stå eller sitte

Når du er gravid, kan du bli fristet til å ta en smertestillende medisin uten resept. Imidlertid bør ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler (NSAIDs) bare brukes som en siste utvei under graviditet. har knyttet disse legemidlene til senere graviditetskomplikasjoner, inkludert lukking av ductus arteriosus og oligohydramnios. Selv om paracetamol (Tylenol) ikke er like effektive, kan det gi lindring og betraktes som mindre risikabelt enn NSAID.

Den gode nyheten er at mens graviditetsrelatert isjias kan være smertefullt, er det vanligvis midlertidig og kan behandles. Her er en titt på noen alternative behandlinger for graviditetsrelatert isjias som ikke involverer medisiner.

Kiropraktisk pleie

Kiropraktisk pleie er ofte førstevalget for isjiasbehandling etter paracetamol. Ved å justere ryggvirvlene og sette alt tilbake der det hører hjemme, kan kiropraktoren din redusere kompresjonen av isjiasnerven. Ikke mer kompresjon betyr ikke mer smerte! Fordi holdningen din endres konstant, vil gjentatte økter sannsynligvis være nødvendig for å opprettholde riktig ryggrad.

Prenatal massasje

Det er få ting i livet som er lykkeligere enn en massasje. Under graviditeten når saligheten et helt nytt nivå. Og hvis du har isjias, er massasje ikke bare avslappende, men også terapeutisk. Rachel Beider, en lisensiert massasjeterapeut som spesialiserer seg på prenatal massasje og smertebehandling, anbefaler regelmessig dypvevsmassasje. Hun anbefaler "å jobbe på hofte og korsrygg, samt å bruke en skumrulle eller tennisball for å jobbe dypt inn i piriformis muskler og glute muskler."

Akupunktur

Du har sannsynligvis sett akupunktur på TV og tenkt en av to ting: "Jeg vedder på at det gjør vondt!" eller "Hvor kan jeg få det til?"

Akupunktur er en smertelindrende behandling forankret i tradisjonell kinesisk medisin. Det innebærer å sette små nåler inn i kroppen din. Østlig medisin mener at ved å målrette mot spesifikke punkter som samsvarer med medianer eller kanaler, “qi,” eller livskraft, blir omdirigert og åpnet. Dette balanserer strømmen av energi på nytt.

En antyder at akupunkturbehandling kan være mer effektiv for å lindre isjiasmerter enn behandling med NSAIDs som ibuprofen. (Men husk, unngå å ta NSAID under graviditet.) Vestlige medisinske studier har vist at ved å stimulere bestemte punkter på kroppen, frigjøres forskjellige hormoner og nevrotransmittere. Disse kan bidra til å redusere smerte og øke nerve- og muskelavslapping.

Fysioterapi

Fysioterapi kan være alt fra osteopati til treningsterapi og mange ting i mellom. Det kan redusere isjiasmerter ved å redusere betennelse, forbedre blodstrømmen og justere ledd og muskler. En sertifisert fysioterapeut kan ikke bare anbefale øvelser du kan gjøre hjemme, men vil også jobbe personlig med deg for å sikre at du utfører bevegelsene riktig og trygt.

På grunn av et hormon som kalles relaxin, er leddbåndene løse under graviditeten. Dette gjør at bekkenbåndet ditt sprer seg lettere for å levere babyen din. På grunn av dette er det viktig å konsultere en profesjonell før du prøver nye øvelser eller strekninger. Sikkerhet først!

Magnesiumtilskudd

Magnesium er et mineral som spiller en rolle i over 300 forskjellige reaksjoner i kroppen din. Det er en hovedkomponent i riktig nervefunksjon. Selv om magnesium finnes i mange matvarer, er det mange av oss som mangler det. Man antyder at magnesiumtilskudd kan forbedre regenerering av iskiasnerven og redusere inflammatorisk respons hos mus.

Å ta magnesium oralt som et supplement eller massere det inn i bena i olje eller krem, kan redusere ubehag fra isjias. Det er ekstremt viktig å snakke med legen din før du begynner med nye medisiner eller kosttilskudd.

Prenatal yoga

Fordelene med yoga for sinn og kropp er godt dokumentert og allment kjent, så det bør ikke komme som noen overraskelse at en prenatal yoga-praksis kan lindre smerter i nervesmerter. I likhet med fysioterapi og kiropraktisk pleie, kan yoga justere kroppen din og avlaste nervekompresjon.

Det må imidlertid understrekes at yoga under graviditet kan være farlig på grunn av løsningen av leddbåndene. Så det er best å gjøre dette med en profesjonell. Prøv å bli med på en prenatal yogakurs, hvor du kan få den ekstra hjelpen og oppmerksomheten du trenger.

Ta bort

Hvis du opplever mye smerte, kan det være fristende å hoppe rett inn i disse alternative terapiene. Men det er viktig å alltid konsultere OB-GYN eller en sertifisert sykepleier jordmor før du begynner med nye behandlinger. Og husk at slutten er i sikte: Snart vil du ikke ha en 8-pund ridende hagle på isjiasnerven. Det er en ting til å glede seg til!

Kristi er frilansskribent og mor som bruker mesteparten av tiden på å ta vare på andre enn seg selv. Hun er ofte utmattet og kompenserer med en intens koffeinavhengighet.