De beste sunne sakte komfyroppskriftene

Innhold

• Slow Cooker Beef Bourguignon
• Laks i sakte komfyr
• Krydret Slow Cooker Chickpea Chili
• Slow Cooker Wild Rice Vegetable Suppe
• Slow Cooker Coconut Quinoa Curry
• Slow Cooker Turkey Quinoa Chili med søtpoteter og svarte bønner
• Sunn crockpot potetsopp med kylling
• Slow Cooker Coq au Vin (kylling i vin)
• Slow Cooker Indian Butter Chicken
• Slow cooker kylling, grønnsaker og linser karri
• Søtpotet og quinoa suppe
• Slow Cooker Hvitløk Balsamic Hel Kylling
• Crock Pot Honning Lemon Chicken
• Bunnlinjen

Du har hørt det tusen ganger: Å lage mat hjemme er bedre for deg enn takeaway.

Imidlertid kan det å føle seg umulig med timeplanen å føle seg tid til å hogge, sote og rydde opp. Med så mange arrangementer og møter som skjer, er det ikke alltid mulig å lage middag hver kveld ... før nå.

Gå inn i sakte komfyren din. Med denne geniale tidsbesparende enheten kan du spise middag - og lunsj - dekket hele uken. Ingen unnskyldninger!

Sakte komfyrer kan hjelpe deg med å spare penger ved å gjøre matlaging helt fra bunnen av - og kanskje til og med bytte ut favorittgrop-og-gå-måltidet som stekt kylling eller karri. Du vil spise bedre og faktisk vite hvilke ingredienser du spiser også.

La oss være seriøse: Den vanskeligste delen av å bruke en treg komfyr er å lukte på den deilige middagen hele dagen og måtte vente med å grave i!

Slow Cooker Beef Bourguignon

Kjøtt som smelter i munnen, saftige grønnsaker, fyldig saus - ja, denne retten kom ut av en langsom komfyr.

Denne vinterretten er storfekjøttet i barndommen. Det er saftig og hjertelig uten at du føler deg tynget. Server den alene eller på toppen av potetmos eller blomkålmos.

Siden dette biffuignonet koker i 8 til 10 timer, kan det være lurt å tilberede ingrediensene kvelden før, så du er klar til å begynne å lage mat om morgenen.

Få oppskriften fra The Recipe Critic!

Laks i sakte komfyr

Laks er kjent for sunne fettstoffer som kan bidra til å forbedre kolesterolnivået, men en servering på 100 gram (3,5 ounce) har også disse næringsstoffene:

• magnesium
• vitamin B-6
• vitamin B-12
• Vitamin d
• rundt 25 gram protein, avhengig av hvilken variasjon som brukes

Å koke laks trenger ikke å være komplisert eller stressende. Denne oppskriften sikrer mør, perfekt kokt laks hver gang. Enda bedre, kan du lage et par fileter til to, eller lage nok til din neste middagsselskap.

Velg din egen kokevæske og tilsett skiver aromatiske grønnsaker, for eksempel løk eller fennikel, for å lage en ny rett hver gang.

Få oppskriften fra The Kitchn!

Krydret Slow Cooker Chickpea Chili

Takket være søtpotetene og kikerter er denne vegetariske chilien fylt og proteinpakket.

Adobosaus, chilipulver og spisskummen tilfører varme uten at du trenger å bekymre deg for å hakke opp en pepper eller brenne et hull i magen. Server med gresk yoghurt for ekstra protein og for å lette varmen, eller tilsett avokado for det samme kremete preget med tilsatt sunt fett.

Glemmer du å kaste alle ingrediensene dine i sakte komfyren om morgenen? Ikke noe problem! Popp den til en Instant Pot i stedet for å spise middag på bordet på mindre enn 30 minutter.

Få oppskriften fra Sweet Peas and Saffron!

Slow Cooker Wild Rice Vegetable Suppe

Nyt en liten skål høst med denne sunne veganske suppen. Butternut squash, hvite bønner og grønnkål kombineres for en trøstende suppe med toskansk påvirkning. Hele oppskriften serverer åtte, eller du kan fryse restene til et enkelt måltid i siste øyeblikk.

Vill ris tilfører en seig struktur og oppholdskraft takket være protein og fiber. Mens du kan koke denne oppskriften lavt og sakte i omtrent 6 timer, hvis du svekker opp varmen, er den klar om 3,5 timer.

Få oppskriften fra Kristine's Kitchen!

Slow Cooker Coconut Quinoa Curry

Sakte komfyrer er ikke bare for middagsdager på kvelden. Denne kokosnøtt quinoa-karri lager en næringstett lunsj som ikke lar deg kjede deg eller sitte fast med en #saddesklunch. Lag oppskriften fremover på søndag og pakk den opp resten av uken.

Mellom quinoaen, søtpotet, brokkoli og kikerter, vil du ikke bli sulten. Gurkemeie og ingefær gir denne karri sin tydelige fargetone og tilfører antiinflammatoriske egenskaper.

Få oppskriften fra Simply Quinoa!

Slow Cooker Turkey Quinoa Chili med søtpoteter og svarte bønner

Trenger du en annen grunn til å legge quinoa til kostholdet ditt? De næringsrike frøene danner også et komplett protein, noe som betyr at de inneholder alle de essensielle aminosyrene kroppen din trenger.

Denne fargerike chilien fra bruker også magert kalkun og svarte bønner, og gir 28 gram protein per porsjon. Øl og tradisjonelle chilikrydder gir denne retten en unik smak som gjør at du kommer tilbake for mer.

Få oppskriften fra Well Plated!

Sunn crockpot potetsopp med kylling

Denne tykke, kremede suppen har ikke skvett krem ​​eller meieri. I stedet tykner de sakte kokte potetene buljongen.

Tilberedt i 8 til 12 timer, du kan lage denne oppskriften til frokost og glemme den resten av dagen.

Kast kyllingen inn med resten av suppeingrediensene, eller tilsett restekylling når potetene er gjennomstekt.

Få oppskriften fra A Spicy Perspective!

Slow Cooker Coq au Vin (kylling i vin)

Denne klassiske franske lapskausen lages ved å koke kylling, poteter og sopp i en vinsaus. Gulrøtter og paprika er lagt til denne versjonen for å gi farge og et næringsstofføkning.

Lagre restavinen - du bruker bare 3/4 av en kopp - til å ledsage den stressfrie middagen.

Få oppskriften fra Diethood!

Slow Cooker Indian Butter Chicken

Denne "smør" -kyllingen har faktisk ikke smør eller fløte. I stedet gir ikke-fet gresk yoghurt den kremete tekstur uten alt mettet fett.

Det tar bare 10 minutter å tilberede denne retten. Kast den deretter i sakte komfyren og la krydderne gjøre magien sin i 6 timer. Du trenger ikke en gang å tine kyllingen først.

Hvem trenger takeaway når du har denne smørkyllingen som venter på deg hjemme?

Få oppskriften fra The Kitchen Paper!

Slow cooker kylling, grønnsaker og linser karri

Linser har vært en stift i mange kjøkken rundt om i verden i århundrer, og med god grunn! De er en av de rimeligste proteinkildene med nesten 18 gram per kokt kopp, og de er enkle å tilsette på alle slags retter.

Denne oppskriften bruker linser, kylling, blomkål og spinat for å lage en smakfull og sunn karri.

En enkelt kopp kokte linser har også nesten 100 prosent av det daglige anbefalte inntaket av folat. Dette essensielle B-vitaminet hjelper med å produsere røde blodlegemer og lager og reparerer DNA.

Få oppskriften fra An Oregon Cottage!

Søtpotet og quinoa suppe

Det eneste du må tilberede denne retten er søtpotetene og de benfrie, skinnløse kyllingbrystene - og mange butikker har de klargjorte og klare til å gå, om nødvendig.

Bare tilsett alle ingrediensene, inkludert en kopp quinoa (ikke-krydret eller med en krydderpakke), hermetiske tomater og en chili krydderblanding, og slå på sakte komfyren.

Få oppskriften fra Chelsys rotete forkle!

Slow Cooker Hvitløk Balsamic Hel Kylling

Glem steking eller grilling - en 6-kvart langsom komfyr kan enkelt koke en hel kylling. Ingen slagning eller bekymring for brenning er nødvendig.

Med denne oppskriften vil du koke grønnsakene rett sammen med kyllingen, slik at hele måltidet ditt er klart på en gang. En glattfri, lavkarbo og paleo-vennlig rett smaker en appetittvekkende hvitløk-balsamamasaus.

Rettferdig advarsel: Kyllingen din vil være så øm at den begynner å falle av beinet når du tar den ut av gryten.

Få oppskriften fra Real Food Whole Life!

Crock Pot Honning Lemon Chicken

Hjemmelaget sitron pepper pepper smør og en søt honning saus skaper denne smakfulle glaserte kyllingen.

Sausen er laget med sitronsaft, honning, appelsinjuice og et snev av salt. Det er det. Du vil aldri gjette på at hele kyllingen ble tilberedt i en langsom komfyr - eller at den hadde så få ingredienser.

Server sammen med ris og grønnsaker for et solid måltid, eller kok opp hele kyllingen og bruk den i retter gjennom uken.

Få oppskriften fra Diethood!

Bunnlinjen

Den virkelige skjønnheten med oppskrifter med treg komfyr er at du kan få alt til å gå og glemme det en stund. Det gjør det enkelt å frigjøre kveldene mens du fremdeles nyter et hjemmelaget måltid.

For noen oppskrifter med langsom komfyr kan du til og med tilberede ingrediensene på forhånd, fryse i en gallon-frysepose og deretter kaste dem fra posen og inn i sakte komfyren rett fra fryseren.

Du kan lage moderne, deilige måltider som er fullpakket med næringsstoffer uten å tilbringe mye tid på kjøkkenet.

Mandy Ferreira er skribent og redaktør i San Francisco Bay Area. Hun brenner for helse, helse og bærekraftig livsstil. Hun er for tiden besatt av løping, olympisk løft og yoga, men hun svømmer, sykler og gjør omtrent alt annet hun kan. Du kan følge med på henne blog og på Twitter.