Hva er forskjellen mellom Powerade og Gatorade?

Innhold

• Inneholder forskjellige ingredienser
• Ulike søtstoffer
• Powerade har flere vitaminer enn Gatorade
• Smakforskjeller
• Lignende effekter på atletisk ytelse
• Bunnlinjen

Powerade og Gatorade er populære sportsdrikker.

Sportsdrikker markedsføres for å forbedre sportslige prestasjoner, uansett kondisjon og aktivitet.

Ulike talsmenn hevder at enten Powerade eller Gatorade er det bedre valget. Som sådan kan du lure på om det er en stor forskjell mellom de to.

Denne artikkelen gjennomgår forskjellene mellom Powerade og Gatorade for å avgjøre om en er et bedre valg.

Inneholder forskjellige ingredienser

Powerade og Gatorade er sportsdrikker som kommer i forskjellige smaker og er laget med forskjellige ingredienser.

Ulike søtstoffer

Hovedingrediensene i både Powerade og Gatorade er vann, en type sukker, sitronsyre og salt (1, 2).

Powerade er søtet med høyfruktose maissirup, mens Gatorade inneholder dekstrose. Dekstrose er kjemisk identisk med vanlig sukker (1, 2, 3).

Maisirup med høy fruktose og dekstrose er ernæringsmessig like, noe som betyr at Powerade og Gatorade gir sammenlignbare mengder karbohydrater og næringsstoffer (4, 5).

Flere studier indikerer at sirup med høyt fruktose og vanlig sukker har lignende negative effekter på insulinnivå, appetitt og respons på overvekt (6, 7, 8, 9).

Powerade har flere vitaminer enn Gatorade

En 20-unse (590 ml) sitron-lime Powerade og Gatorade inneholder (1, 2):

Karbohydrat- og sukkerinnholdet er likt i begge sportsdrikker. Har heller ikke noe fett eller protein.

Imidlertid inneholder Gatorade 10 flere kalorier og litt mer natrium enn Powerade per porsjon.

På den annen side pakker Powerade flere mikronæringsstoffer, inkludert magnesium, niacin og vitamin B6 og B12, som spiller viktige roller i kroppen din.

Powerade og Gatorade er søtet med forskjellige typer sukker. Gatorade inneholder mer kalorier og natrium, mens Powerade gir magnesium, niacin, vitamin B6 og B12.

Smakforskjeller

Mange opplever at Powerade og Gatorade smaker annerledes.

Storstilt smakstester på Powerade og Gatorade er ikke utført. Fortsatt hevder noen at Powerade smaker søtere enn Gatorade.

Denne forskjellen kan skyldes at Powerade er søtet med høyfruktose maissirup, som smaker søtere enn dekstrosesukkeret som brukes i Gatorade (1, 10).

Powerade har også flere tilsatte vitaminer, noe som kan bidra til smaksforskjellene.

Til slutt kan drikkesmak variere fra individ til side.

Noen mennesker rapporterer at Powerade smaker søtere enn Gatorade. Powerade er søtet med høyfruktose maissirup og har mer tilsatte vitaminer, faktorer som begge kan bidra til smaksforskjeller.

Lignende effekter på atletisk ytelse

Sportsdrikker er designet for å rehydrere kroppen din og gjenopprette karbohydrater, elektrolytter og andre næringsstoffer som du kan miste under trening (11).

Fordelene med å drikke sportsdrikker som Powerade og Gatorade avhenger likevel av aktiviteten og individet.

Det er begrenset bevis for fordelene ved å drikke sportsdrikke for kortvarige øvelser som vekttrening, sprint og hopping (12, 13, 14).

Når det er sagt, kan drikkevarer med karbohydrater, som Powerade og Gatorade, forbedre atletiske prestasjoner ved kontinuerlig trening på 1–4 timer eller lenger (15).

Flere studier bemerker at Powerade og Gatorade er med på å forbedre ytelsen i langvarige øvelser som løping, sykling og triathlons, sammenlignet med en placebo (16, 17, 18).

Imidlertid tyder veldig lite på at den ene drinken er bedre enn den andre.

De fleste av disse studiene ble utført hos idrettsutøvere, slik at resultatene kanskje ikke gjelder de som driver med lave eller moderate treningsnivåer.

Powerade og Gatorade kan komme idrettsutøvere som deltar i kontinuerlig og langvarig trening. Det er lite som tyder på at den ene drinken er bedre til å forbedre ytelsen sammenlignet med den andre.

Bunnlinjen

Powerade og Gatorade er begge populære sportsdrikker.

Mens ernæringsforskjellene deres er ubetydelige, har Powerade flere mikronæringsstoffer. Begge drinkene har lignende effekter på atletisk ytelse og inneholder tilsatt sukker, noe som kan påvirke helsen din negativt.

Hvis du velger å drikke begge drinkene, velger du en basert på dine personlige preferanser.