Hvordan riktig holdning forbedrer helsen din

Innhold

• Holdning for å føle deg mer trygg

Riktig holdning forbedrer livskvaliteten fordi den reduserer ryggsmerter, øker selvtilliten og reduserer også volumet på magen fordi det bidrar til å gi en bedre kroppskontur.

I tillegg forhindrer og behandler god holdning kroniske og smertefulle helseproblemer, som ryggproblemer, skoliose og herniated discs, noe som ytterligere bidrar til å forbedre pusteevnen.

Når dårlig holdning er forårsaket av sjenanse, skjørhet og en følelse av hjelpeløshet, kan riktig holdning også bidra til å endre tankegangen, noe som gir mer mot og større evne til å takle stress, noe som får personen til å føle seg mer trygg, selvsikker og optimistisk. Dette skjer på grunn av kroppsspråk, som stimulerer produksjonen av hormoner som testosteron, noe som øker lederskapskapasiteten, da kortisol, som er det stresskoblede hormonet, avtar.

Holdning for å føle deg mer trygg

En god holdningsøvelse som hjelper en person til å føle seg tryggere, består av:

1. Stå med bena litt fra hverandre;
2. Hold haken parallell med gulvet og se på horisonten;
3. Lukk hendene og legg dem på livet;
4. Hold brystet åpent og ryggen rett, pust normalt.

Dette er holdningen som ofte brukes til å representere "seier" i tilfelle superhelter, som for eksempel supermann eller wonder woman. En annen kroppsholdning som oppnår de samme fordelene, er den generelle holdningen, med hendene over hverandre og hviler på bunnen av ryggen.

I utgangspunktet er det bare å utføre denne kroppsøvelsen omtrent 5 minutter om dagen, slik at fordelene kan oppnås på omtrent to uker. Øvelser kan utføres hjemme, på jobben eller på badet, før et jobbintervju, eller et viktig jobbmøte, for eksempel.

Selv om det kan virke veldig enkelt, kan små justeringer i holdning gi store endringer i kropp og atferd. Se alle detaljer om stillingen som supermann i følgende video: