Før du går til diettisten

Innhold

• Anmeldelse for

Før du går

• Sjekk legitimasjonen.

Det er mange såkalte "ernæringsfysiologer" eller "ernæringsfysiologer" som er mer interessert i å tjene penger enn å hjelpe deg med å bli sunnere. Når du søker en diettist, må du sørge for at kandidatene er registrerte diettister (RD), noe som betyr at de har fullført minst en høyskole-grad og har fullført en akkreditert praksisplass, bestått en ernæringseksamen og oppfylt krav til videreutdanning-alle godkjente av American Dietetic Association (ADA). Den enkleste måten å finne noen gode i ditt område? Sjekk ADAs nettsted, eatright.org.

• Bestem målene dine.

En kostholdsekspert kan hjelpe deg med å gjøre alt fra å håndtere en helsetilstand (som diabetes eller høyt kolesterol) gjennom dietttiltak for å lære hvordan du kan tilberede sunnere måltider og snacks til deg selv og din familie. Skriv ned hva du ønsker å få ut av partnerskapet slik at du ikke kaster bort tid på å finne ut av det under den første avtalen.

• Lær dine ernæringsmessige svake ledd.

Spor matvanene dine i en matdagbok i en uke før avtalen din, som vil hjelpe deg å finne ut hvilke hull og feil som er i kostholdet ditt, slik at du kan løse dem direkte under den første avtalen, sier Dawn Jackson Blatner, RD , en talskvinne for ADA i Chicago. For eksempel, kanskje du spiser småkaker eller chips når du er stresset, eller ernæringskunnskapen din flyr ut av vinduet når du går ut og spiser.

Under besøket

• Se etter tegn på problemer.

De fleste registrerte dietister er anerkjente, men hold øye med disse tegnene på en underutøver: Hun gir urealistiske løfter eller fokuserer på raske løsninger ("du mister 10 kilo innen neste uke!"); hun selger sine egne produkter (for eksempel kosttilskudd du må ta); hun forbyr deg å spise spesifikk mat; eller hun insisterer på at du spiser mat du ikke liker. •

• Vær realistisk.

Hvis kostholdseksperten din kommer med forslag som virker helt rimelige, men som bare ikke følger livsstilen din (for eksempel hindrer den reisetunge jobben deg i å tilberede mange måltider hjemme), si ifra slik at hun kan tilby alternativer.

Anmeldelse for