Hvordan ha riktig holdning for å unngå mage

Innhold

• Hvordan ha riktig holdning for å unngå magen
• 1. Når du sitter
• 2. Når du går
• 3. Når du sover

Riktig holdning unngår magen fordi når muskler, bein og ledd er riktig plassert, noe som gjør fettet bedre fordelt. God holdning favoriserer arbeidet med erektormuskulaturen i ryggraden, og magesekken fungerer som en slags naturlig stag i mageområdet, og fettfoldingene er mindre tydelige.

Den dårlige kroppsholdningen favoriserer magen fordi når individet inntar en dårlig holdning dag etter dag, projiseres dets indre organer fremover og nedover, og dette assosiert med slapphet i magen og dårlig kosthold, resulterer i fett i bukområdet.

Hvordan ha riktig holdning for å unngå magen

Ved å innta en riktig holdning styrkes alle musklene naturlig og forbedrer tonen din, og reduserer dermed sagging, spesielt i bukområdet, og unngår den utstikkende magen. For å ha riktig holdning for å unngå magen er det nødvendig:

1. Når du sitter

Legg ryggen flatt på stolen og hold begge føttene flate på gulvet, ikke med bena krysset eller hengende. Dette forårsaker jevn trykkfordeling i leddbånd og mellomvirvelskiver og forhindrer spinal slitasje. Slik opprettholder du god sittestilling.

2. Når du går

For å unngå magen er det viktig å bruke passende sko som gjør at føttene kan plasseres helt på gulvet når du går, og at kroppens vekt fordeles jevnt over begge føttene. I tillegg bør du trekke magen litt sammen og plassere skuldrene bakover, slik at kroppen din er veldig oppreist og osten er parallell med gulvet. Sjekk ut noen tips for å redusere magen.

3. Når du sover

Det anbefales at personen når han sover, legger seg på siden og legger en pute mellom bena, som skal være litt krøllet. I tillegg til å unngå magen, unngår du å sove på siden ryggproblemer, fordi det gjør at ryggraden kan være i sin naturlige og fullt støttede krumning.

Etter hvert som tiden går, blir det lettere og lettere å opprettholde en riktig holdning, men hvis du opplever ryggsmerter, er det viktig å konsultere en fysioterapeut og gå til legen for å sjekke om du har noen ryggproblemer. Kjenn til hovedårsakene og hvordan du kan lindre ryggsmerter.

Sjekk ut disse og andre tips i følgende video: