Den plyometriske treningen som utfordrer selv avanserte idrettsutøvere

Innhold

• Anmeldelse for

Har du lyst på en plyometrisk treningsutfordring? Vi visste det! Plyometrisk trening består av raske, eksplosive bevegelser designet for å øke din hastighet, styrke og smidighet. Kort sagt, det er det perfekte cross-training-programmet for å ta kondisjonen til neste nivå. Du svetter, kanskje sverger, men ender med å smile. Stol på oss.

Denne høyintensive plyometriske treningsøkten for hele kroppen vil være en utfordring selv for treningsentusiaster som allerede er i god form. Det er over tjue forskjellige øvelser i denne videoen utført i 30 sekunder hver med en 15-sekunders pause i mellom. Selv om dette definitivt er en treningsøkt med høy intensitet, er det også flott for de som presser seg for å komme i bedre form ved å gjøre flere reps hver gang. Grokker -ekspert Sarah Kusch vil presse deg gjennom, så gjør deg klar til å svette.

Treningsdetaljer: Du starter med en dynamisk oppvarming på omtrent fem minutter. Deretter gjør du to runder med kaloribrenningsøvelser, som utfall, fjellklatrere, stjernesprang, knebøyhopp, gjerdehumle og burpees. Avkjøl i seks minutter, og gi deg selv et stort klapp på skulderen. Ikke nødvendig utstyr.

OmGrokker:

Interessert i flere hjemme-treningsvideoklasser? Det er tusenvis av trenings-, yoga-, meditasjons- og sunn matlagingskurs som venter på deg på Grokker.com, den nettbaserte ressursen for helse og velvære. Sjekk dem ut i dag!

Mer fraGrokker:

Din 7-minutters fettblåsing HIIT-trening

Treningsvideoer hjemme

Hvordan lage grønnkålchips

Fremme av oppmerksomhet, essensen av meditasjon

Anmeldelse for