Hva er fosfatidylkolin og hvordan brukes det?

Innhold

• 1. Det kan bidra til å øke kognitiv funksjon
• 2. Det kan hjelpe til med reparasjon av leveren
• 3. Det kan bidra til å beskytte mot medikamenter
• 4. Det kan bidra til å lette symptomene på ulcerøs kolitt
• 5. Det kan fremme lipolyse
• 6. Det kan hjelpe med å oppløse gallestein
• Hvordan å bruke
• Potensielle bivirkninger og risikoer
• Bunnlinjen

Hva er det?

Fosfatidylkolin (PC) er et fosfolipid festet til en kolinpartikkel. Fosfolipider inneholder fettsyrer, glyserol og fosfor.

Den fosforholdige delen av fosfolipidstoffet - lecitinet - består av PC. Av denne grunn brukes begrepene fosfatidylkolin og lecitin ofte om hverandre, selv om de er forskjellige. Matvarer som inneholder lecitin er de beste kildene til PC.

Selv om PC tradisjonelt brukes til å støtte hjernens helse, kan den også støtte leverfunksjonen og holde kolesterolnivået i sjakk. Les videre for å lære hva forskningen sier om fordelene med dette kosttilskuddet.

1. Det kan bidra til å øke kognitiv funksjon

I følge a kan PC-tilskudd øke nevrotransmitteren acetylkolin i hjernen. Det kan også forbedre hukommelsen. Studien fant at mus uten demens hadde ingen hukommelsesøkning, til tross for økningen i acetylkolinnivået.

En studie fra 2001 fant at mating av mus med en diett rik på PC og vitamin B-12 også hadde en positiv innvirkning på hjernens helse. Selv om disse resultatene er lovende, er det behov for flere studier.

Forskning har fortsatt, og en studie fra 2017 har funnet at nivåer av fosfatidylkolin er direkte relatert til Alzheimers sykdom.

2. Det kan hjelpe til med reparasjon av leveren

Det er kjent at et fettfattig kosthold påvirker leveren negativt. Det kan forårsake alkoholfri fettleversykdom eller levercirrhose. I følge en studie fra 2010 bidro PC til å redusere lipider som kan føre til fettlever (leverlipider) hos mus som fikk et fettrikt kosthold.

En annen studie på mus gjennomgikk om det å bringe forhøyede nivåer av PC tilbake til det normale, bidrar til å forhindre alkoholfri fettleversykdom. Studien fant at det bidro til å forhindre opphopning av fett i leveren. Det forhindret imidlertid ikke alkoholfri fettleversykdom.

3. Det kan bidra til å beskytte mot medikamenter

Noen medisiner, som ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler (NSAIDs), kan forårsake alvorlige gastrointestinale bivirkninger ved langvarig bruk. Dette inkluderer magesmerter, gastrisk blødning og tarmperforering.

Ifølge en kan langvarig NSAID-bruk forstyrre et fosfolipidlag i mage-tarmkanalen. Dette kan forårsake gastrointestinale skader. Forskning har vist at PC kan bidra til å forhindre NSAID-relatert gastrointestinal skade.

4. Det kan bidra til å lette symptomene på ulcerøs kolitt

Ulcerøs kolitt forårsaker betennelse i fordøyelseskanalen. Det kan også forårsake sår. Ifølge en studie fra 2010 har personer med ulcerøs kolitt ofte reduserte PC-nivåer i tarmslimet. Tilskudd kan bidra til å beskytte slimlaget i fordøyelseskanalen og redusere betennelse.

5. Det kan fremme lipolyse

Lipolyse er nedbrytningen av fett i kroppen. For mye fett kan føre til at lipomer dannes. Lipomer er smertefulle, godartede fete svulster. De fleste fjernes kirurgisk.

Ifølge en kan injeksjon av PC i et lipom drepe fettcellene og redusere størrelsen. Flere studier er nødvendige for å bestemme den langsiktige sikkerheten til denne behandlingen.

6. Det kan hjelpe med å oppløse gallestein

Gallestein er harde avleiringer i galleblæren. De er vanligvis laget av uoppløst kolesterol eller bilirubin. Hvis de blir ubehandlet, kan de bli innlagt i gallegangene og forårsake alvorlig smerte eller pankreatitt.

Ifølge en studie fra 2003 reduserte PC-tilskudd dannelsen av kolesterol gallestein hos mus som fikk mat med høyt kolesterol. Studien fant at når PC-nivåene økte, reduserte kolesterolmetningsnivået.

Hvordan å bruke

Det er mange PC-merker å velge mellom, men de er ikke alle like. Fordi kosttilskudd ikke er godt regulert, kan det være utfordrende å vite om du får et produkt av høy kvalitet.

Du bør velge et merke som:

• er laget i et GMP-anlegg (Good Manufacturing Practices)
• er laget med rene ingredienser
• inneholder få eller ingen tilsetningsstoffer
• viser aktive og inaktive ingredienser på etiketten
• testes av en tredjepart

Det er ingen standardisert doseringsanbefaling for PC for de fleste forhold. En vanlig dose er 840 milligram opptil to ganger daglig, men du bør alltid henvise til dosen som er gitt på produktet. Legen din kan også hjelpe deg med å bestemme en sikker dose for deg.

Potensielle bivirkninger og risikoer

For å redusere risikoen for bivirkninger, start med lavest mulig dose og gradvis arbeid deg opp til en full dose. Sørg for å følge produsentens retningslinjer eller legens instruksjoner.

Oral PC kan forårsake overdreven svette, og å ta mer enn 30 gram daglig kan føre til:

• diaré
• kvalme
• oppkast

Injisering av PC direkte i en fettsvulst kan forårsake alvorlig betennelse eller fibrose. Det kan også føre til:

• smerte
• brennende
• kløe
• blåmerker
• ødem
• rødhet i huden

Å ta PC med en AChE-hemmer, for eksempel donepezil (Aricept) eller takrin (Cognex), kan øke acetylkolinnivået i kroppen. Dette kan forårsake kolinerge bivirkninger, inkludert:

• kramper
• muskel svakhet
• sakte hjerterytme
• pusteproblemer

Å ta PC med kolinerge eller antikolinerge legemidler kan også påvirke effektiviteten.

PC har ikke vist seg å være trygt for kvinner som er gravide eller ammer, og det anbefales derfor ikke.

Bunnlinjen

PC hjelper deg med å støtte mange av kroppens funksjoner, alt fra fettmetabolisme til å opprettholde cellestrukturen. Du kan få nok av mat som egg, rødt kjøtt og fullkorn, og matkilder er det beste førstevalget. Kosttilskudd er det andre alternativet. Velg merkevare etter å ha undersøkt omdømme og kvalitet, da kosttilskudd ikke er regulert av U.S. Food and Drug Administration.

PC-tilskudd er tilgjengelige i kapsel- og flytende former uten resept. De antas å være trygge når de brukes som angitt i korte perioder. Injiserbar PC må administreres av helsepersonell.

Hvis du vil legge til PC i rutinen, snakk med legen din. De kan lede deg gjennom dine individuelle fordeler og risikoer, samt svare på spørsmål du måtte ha.