Hvordan peanøttsmør kan hjelpe deg med å nå vekttapsmålene dine

Innhold

• Anmeldelse for

Føler du deg skyldig i å spise høyt kalori peanøttsmør hver dag? Ikke gjør det. Ny forskning finner en god grunn til å fortsette å fylle på peanøttsmørre godhet-som om du trengte en unnskyldning. (Vi vedder på at du kan forholde deg til disse 20 tingene alle peanøttsmørmisbrukere forstår.)

Barn som spiste peanøtter eller peanøttsmør tre ganger i uken i løpet av 12 uker, hadde lavere BMI ved slutten av studien enn de som spiste snacks en gang i uken eller mindre, ifølge Journal of Applied Research on Children.

Peanøtter og peanøttsmør holdt barna mett imellom måltidene, og forhindret en altfor stor binge når de kom hjem. "Peanøtter og peanøttsmør støtter metthet og er næringsrike," sier Craig Johnston, Ph.D., en atferdspsykolog ved University of Houston, og forfatter av studien. (Har du prøvd disse 10 sunne peanøttsmøroppskriftene?)

Mens denne studien så på barn, spesielt meksikansk-amerikanske barn, forventer forskere at disse funnene gjelder for alle. Hvor mange ganger har du brukt dagen på å løpe rundt på kontoret ditt bare for å innse at du helt har hoppet over lunsj? (Rekker opp hånden.) "Du gjør ikke gode matvalg når du sulter," sier Johnston. Les: Hvorfor spiser du 40 milliarder kyllingvinger på happy hour.

Her er advarselen: "Trikset er å bruke peanøtter og peanøttsmør for å håndtere fremtidige kalorier bedre, ikke for å legge til kalorier til kostholdet ditt," sier Johnston. "Peanøtter er ikke en mirakelmat som får kaloriene til å forsvinne, men de kan holde deg over og hjelpe deg med å spise mer bevisst." (Elevene i studien spiste bare 120-170 kalorier av matbit.)

Se etter forhåndsporsjonerte pakker, som en pressbar pose med Justins helt naturlige peanøttsmør. Selv om de kan være dyrere, vil de hindre deg i å spise en hel krukke. "Vi hadde ikke fått de samme resultatene hvis vi ga barna en ekstra stor krukke," sier Johnston.

Anmeldelse for