7 tips for sunn shopping (og å miste vekt)

Innhold

• 1. Handleliste
• 2. Spis før du drar
• 3. Unngå å ta barna
• 4. Les etiketten
• 5. Foretrekk ferske produkter
• 6. Prøv nye produkter
• 7. Unngå søtsaker, frosne og bearbeidet

For å gjøre sunne kjøp i supermarkedet og holde deg til kostholdet ditt, er det viktig å følge tips som å ta inn handlelisten, foretrekke ferske råvarer og unngå å kjøpe frossen mat.

I tillegg, for å ta gode valg og fortsatt spare i slutten av måneden, bør du følge kampanjene i supermarkedet og unngå å kjøpe i store mengder for å fylle på produkter hjemme, spesielt de du ikke bruker ofte eller som ødelegger raskt , som spesielle sauser og yoghurt.

Her er 7 tips for å ta gode valg når du handler.

1. Handleliste

Å lage handlelisten er et kjent tips, men få følger den. I tillegg til å unngå glemsomhet, er listen viktig å fokusere på produktene som virkelig er nødvendige og som er designet for å opprettholde et sunt kosthold.

I tillegg til å ta listen, bør man streve med å kjøpe bare de planlagte produktene, motstå fristelsen til godbiter, selv om de er i salg.

2. Spis før du drar

Å spise før du går til supermarkedet hjelper til med å unngå sultinduserte kjøp, som vanligvis påvirker den enkelte til å velge smakfulle produkter, rik på sukker og fett.

Dermed er idealet å handle etter et stort måltid, som lunsj eller middag, som gir en større metthetsfølelse og holder sulten i sjakk lenger.

3. Unngå å ta barna

Barn er impulsive og har ingen kontroll over deres ønsker, noe som får foreldrene til å ta med seg uplanlagte og usunne produkter hjem.

Dermed bidrar shopping uten de minste til å spare penger og bidrar til en bedre fôring av dem også, for hvis bare gode valg ble gjort i supermarkedet, vil de også spise sunnere.

4. Les etiketten

Selv om det virker vanskelig i begynnelsen, er det enkelt å lese matmerket og gjør det lettere å velge det beste produktet.For å evaluere, må man i hovedsak observere mengden fett, sukker og natrium på etikettene, sammenligne produkter av samme sjanger og velge den med minst mulig av disse næringsstoffene. Slik leser du matetiketter for å ta det riktige valget i denne videoen:

5. Foretrekk ferske produkter

Å foretrekke ferske produkter som ødelegges raskere, som frukt, grønnsaker, hvite oster og naturlige yoghurt, er et tips som bidrar til å redusere forbruket av konserveringsmidler, fargestoffer og tilsetningsstoffer som industrien bruker for å øke holdbarheten på matvarer og som forårsaker betennelse. og væskeretensjon.

I tillegg har ferske produkter en større mengde vitaminer og mineraler, næringsstoffer som er nødvendige for å holde stoffskiftet aktivt og favorisere vekttap.

6. Prøv nye produkter

Å forlate komfortsonen og prøve nye naturlige og hele produkter hjelper til med å variere kostholdet og gi mer næringsstoffer til kostholdet.

Med endringen i spisevaner blir sunn mat naturlig attraktiv, men for å hjelpe i denne prosessen, bør målet om å kjøpe en ny sunn mat minst en gang i måneden settes.

7. Unngå søtsaker, frosne og bearbeidet

Unngå å kjøpe søtsaker, frosne og bearbeidede produkter, som bacon, pølse, pølse, terninger av kjøttkraft og frossen frossen mat, det gjør det lettere å holde kostholdet hjemme.

Den største fordelen er bedre kontroll av det som er dårlig, for hvis det ikke er mat rik på sukker og fett hjemme, blir det lettere å motstå når trangen treffer. Se 3 tips for å redusere sukkerforbruket.