Pantotensyre mot kviser: Virker det og hvordan du bruker det

Innhold

• Hva er pantotensyre?
• Kan pantotensyre hjelpe med kviser?
• Vitamin B-5-mangelteorien
• Problemet med vitamin B-5-mangelteorien
• Andre teorier om bruk av pantotensyre mot kviser
• Vitamin B-5 kan øke koenzym A
• Vitamin B-5 bidrar til å redusere stress
• Hva forskningen sier
• Er pantotensyre trygg å bruke?
• Hvor mye pantotensyre skal jeg ta?
• Ta bort

I følge American Academy of Dermatology er kviser den vanligste hudtilstanden i USA.

Kviser kan påvirke selvtilliten og livskvaliteten. Det kan til og med føre til permanent arrdannelse. Dette får mange til å gå på jakt etter en kur.

En naturlig behandling som kan hjelpe er vitamin B-5, ellers kjent som pantotensyre.

Som en av de åtte B-komplekse vitaminene har pantotensyre mange fordeler som gjør at kroppen fungerer som den skal.

Fortsett å lese for å lære mer om pantotensyre, inkludert hva forskningen sier om dens effektivitet i behandling av kviser, og hvordan du bruker den.

Hva er pantotensyre?

Pantotensyre (vitamin B-5) er en av de åtte B-vitaminene.

Som de andre komplekse B-vitaminene, spiller vitamin B-5 en viktig rolle i å hjelpe menneskekroppen med å opprettholde god helse.

En av hovedfunksjonene er å konvertere fett, protein og karbohydrater til energi, som er en prosess som kalles oksidasjon.

Vitamin B-5 har også vist seg å hjelpe en rekke helsemessige forhold, inkludert:

• ADHD
• multippel sklerose
• hodepine
• depresjon

Det er også kjent for sin rolle i å opprettholde sunt hår, hud og øyne.

Du kan kjøpe et vitamin B-5 eller til og med et komplekst B-supplement, men du kan også finne dette vitaminet i naturlige kilder.

Naturlige kilder inkluderer vanligvis matvarene du spiser daglig, for eksempel:

• egg
• kjøtt
• fjærfe
• linser
• brokkoli
• kål
• hvite og søte poteter
• fullkornsprodukter
• meieriprodukter
• nøtter
• bønner
• linser

Kan pantotensyre hjelpe med kviser?

Det er flere teorier som prøver å knytte vitamin B-5 til klarere hud.

Vitamin B-5-mangelteorien

Dr. Lit-Hung Leung var en av de første som spurte om pantotensyre kunne hjelpe med kviser.

I 1997 publiserte han en forskningsartikkel i The Journal of Orthomolecular Medicine, og teoretiserte at jo mer fett en person bruker, desto mer alvorlig vil kviser være.

Han mente at en mangel på vitamin B-5 gjør kroppen din mindre i stand til å fordøye og bearbeide fett.

Som et resultat skyves noe av dette overflødige fettet gjennom huden i form av talg, som er et fet stoff som er produsert fra talgkjertelen.

Hver pore i huden din er koblet til en av disse kjertlene. Kviser resulterer vanligvis når disse porene blir tette med:

• olje
• skitt
• døde hudceller

Problemet med vitamin B-5-mangelteorien

Imidlertid er det et stort problem med denne teorien: Vitamin B-5-mangel er ekstremt sjelden hos mennesker fordi dette essensielle næringsstoffet finnes i de fleste matvarer.

Faktisk er det så vidt tilgjengelig at til og med navnet "pantothenic" betyr "overalt."

Andre teorier om bruk av pantotensyre mot kviser

Når det gjelder aktuelle teorier, sier Dr. Yoram Harth, en styresertifisert hudlege og medisinsk direktør for MDacne, at det er andre mulige forklaringer.

Vitamin B-5 kan øke koenzym A

For det første sier han at vitamin B-5 øker koenzym A (CoA), et middel som er viktig i lipidmetabolismen og andre cellulære prosesser.

"Det antas at en av årsakene til kviser er en mangel på CoA i huden," sier han.

"Koenzym A øker nedbrytningen av overflødig olje fra hudens oljekjertler, og det reduserer tilstopping av hudens oljeporer og utbrudd av kviser."

Vitamin B-5 bidrar til å redusere stress

For det andre forklarer han at vitamin B-5 er med på å redusere stress.

"Ettersom kviser ofte er relatert til økt stress, kan regulering av stressrespons være en annen fordel ved å ta vitamin B-5 av personer med kviser."

Hva forskningen sier

Foreløpig er det begrenset forskning på om pantotensyre kan hjelpe med kviser. En studie har imidlertid vist positive resultater.

Den 8-ukers studien hos personer med mild til moderat ansiktsakne vulgaris fant at å ta et pantotensyrebasert kostholdstilskudd betydelig reduserte pletter.

Mens denne studien viser potensialet for å bruke vitamin B-5 for å behandle kviser, er det fortsatt behov for mer forskning for å bevise effektiviteten.

Er pantotensyre trygg å bruke?

Forskning har funnet at vitamin B-5-tilskudd er trygt og tolereres godt av kroppen.

Det er vannløselig, så det er liten sjanse for overdosering av kroppen fordi urinveisystemet vil filtrere og spyle overflødig pantotensyre.

På det meste kan du oppleve at vitaminet gjør urinen din lys gul.

En studie fra 2012 fant ingen alvorlige bivirkninger fra å ta tilskuddet over en 8 ukers periode.

Hvor mye pantotensyre skal jeg ta?

Det er foreløpig ingen offisielle anbefalinger om hvilken dose vitamin B-5 du bør ta for å behandle kviser.

Det er alltid best å snakke med lege eller hudlege for å finne den beste tilnærmingen til å behandle kviser.

Dr. Harth anbefaler at pasientene hans tar pantotensyretilskudd i vegetabilske kapsler.

Han sier at tilskuddene vanligvis:

• ha den høyeste dosen,
• er lettere å svelge enn vanlige tabletter, og
• ikke la et ettersmak i munnen.

De kan også åpnes og drysses på mat.

Ta bort

Vitamin B-5 er et viktig vitamin. Det har vært knyttet til mange imponerende helsemessige fordeler, for eksempel:

• konvertere maten du spiser til energi
• behandling av ulike helsemessige forhold

Det kan også hjelpe med å rydde opp kviser. Selv om det må forskes mer på denne teorien, har resultatene så langt vært lovende.

Du kan ta et supplement hvis du sliter med å få i deg nok vitamin B-5 i kostholdet. Husk å snakke med lege eller hudlege for å lære riktig dose, så vel som andre aknebehandlingsanbefalinger.